Ассся
Здравствуйте, меня зовут Ася, мне 36, не замужем. Жизненные обстоятельства сложились так, что я осталась одна. Абсолютно! Нет ни друзей, ни близкого человека, ни семьи, нет работы (опыта в какой-либо сфере тоже нет). Жизненный этап пройден, надо начать всё с нуля. Как-то решить вопрос с работой (этот вопрос основной, просто жить со дня на день будет не на что), для этого хотя бы заставить себя шевелиться... А я не могу себя заставить, руки опускаются... Нахожу тысячу причин, чтоб отсрочить... Время идёт. Нет ни мотивации, ни желания, ничего. Нет ориентира в какую сторону двигаться, с чего конкретно начать... Помочь некому.
Ассся, доброго дня!
Расскажите о себе подробнее, психологу может пригодится:)
Какова сейчас ситуация с работой?
Как давно вы находитесь в описываемой ситуации?
Что вам необходимо, чтобы начать шевелиться?
Для кого или для чего вам это надо?
Чем вам нравится заниматься?
Ассся
Доброго... Что рассказать? Родилась, училась, работала в разных сферах - неофициально, этот опыт никуда сейчас не применить, либо уже устарело, либо ликвидировано. 11 лет была дома... Я и так не слишком общительный человек, а так вообще замкнулась, мне стало очень страшно общаться с людьми, что-то спросить, попросить, узнать - лучше пристрелите... В прошлом году соседка позвала попробовать поработать, работа с людьми... Каждый день ломала себя, заставляла идти и общаться. Просто тупо идти и делать... Через 3 месяца дискомфорт от общения практически прошёл. Затем я ушла с работы, по семейным обстоятельствам, просто физически не смогла (мама болела). Прошло время я чувствую, что опять мой страх возвращается... С человеком, с которым мы прожили всё это время отоношения сошли на нет. Не жалею, давно чужие люди... С этим у меня проблем нет. Просто финансово я от этого человека зависима... Сейчас обрываются последние нити наших отношений... Встал вопрос - как жить дальше? А я не знаю что делать, с чего начать? Я боюсь, что скоро ситация станет критической, как я с ней справлюсь даже не понимаю... Появляются мысли, что может и сил не хватит. Но головой понимаю, что это не выход... Моя мать без меня не проживёт, она чувствительный человек. У меня животные, которые тоже от меня зависят...
Ассся
Мать с отцом развелись, когда мне было 7 лет. Отца давно уже нет в живых. С матерью отличные отношения, но она чувствительный человек, поэтому я её "берегу", всё не рассказываю. Чем я люблю заниматься? - Гулять пешком и рисовать.
Последние от меня вопросы, далее продолжит психолог.
Что рисуете? Есть какой-то привлекающий стиль?
Когда вы обычно рисуете? Для этого нужно особое настроение? Или события происходящие "подталкивают" к художеству?
Меняется ли ваше настроение после рисования?
Ассся
Рисую в основном в фотошопе, нравятся сказочные сюжеты. Творю почти каждый день, очень отвлекает. Конечно после окончания работы настроение улучшается, но не надолго. Больше удовлетворения приносит сам процесс.
Ассся, Ася, добрый день, печальная история...
Но я увидела одно несоответствие реальности.
Вот Вы сначала пишете что
Жизненный этап пройден, надо начать всё с нуля.
А потом описываете свой опыт
Родилась, училась, работала в разных сферах... В прошлом году соседка позвала попробовать поработать, работа с людьми... Каждый день ломала себя, заставляла идти и общаться. Просто тупо идти и делать...
То есть у Вас есть опыт работы, есть опыт преодоления себя в трудной ситуации (видимо всё-таки сила воли имеется)
С человеком, с которым мы прожили всё это время отоношения сошли на нет. Не жалею, давно чужие люди... С этим у меня проблем нет.
Есть опыт отношений. Да, печальный, но опыт. Есть опыт завершения этих отношений. Похоже даже успешный.
Моя мать без меня не проживёт, она чувствительный человек. У меня животные, которые тоже от меня зависят...
У Вас выстроены отношения с мамой, Вы ухаживаете за животными.
Рисую в основном в фотошопе, нравятся сказочные сюжеты. Творю почти каждый день, очень отвлекает.
Вы знаете фотошоп и Вы справляетесь со своим состоянием, знаете как себя отвлекать.
То что я перечислила - это вполне себе реальные и серьёзные достижения. Так что Вы начинаете не с нуля, а с того основания, которое у Вас уже есть.
Наверняка в Вашей жизни есть ещё и другие достижения, про которые Вы забыли упомянуть.
Ассся
Всё чудесно, но с этим багажом каши не сваришь. Естественно, что прожив полжизни, какой-то опыт всё-таки есть. Разве проблема в буквальности моих высказываний? Сила воли может и есть, стимула нет... Ориентира тоже.
Естественно, что прожив полжизни, какой-то опыт всё-таки есть.
Вот, это то, с чего можно начать двигаться дальше.
Я ведь не спроста обратила на это внимание. Гораздо легче сдвинуться вперёд с "двоечки" или "троечки" чем с нуля. Да, Вы правы совершенно что с этим багажом каши не сваришь. Для этого нужно делать ещё шаги. А прежде чем делать шаги, нужно понять куда хотите двигаться.
Итак, куда Вы хотите придти? Чем хотите заниматься? Я пока не про способности и навыки спрашиваю, я про желания, просто для ориентировки. Что Вам вообще по жизни близко?
Ассся
Бог мой, даже не знаю... Семью хочу завести (наверное, чтоб не быть одной и для какой-то уверенности, что не помрёшь в одиночестве). Маленькие дети меня не умиляют. Вообще животных больше люблю, чем людей. В плане реализации чётких представлений нет. Нравится дизайн, графика и очень хочется быть полезным. Даже не знаю, что это за дело, где почувствую себя на "своём" месте. Куда придти?.. Наверное к стандартному шаблону - семья, дети, дом, работа... А там уже другие проблемы и заботы... Хотя не совсем уверена, что оно мне надо - это всё выбьет меня из моей зоны комфорта. А может и понравится, и втянусь...
Понятно, то есть идти пока тоже пока особо некуда (((
Давайте тогда начнём с того что есть и с того что нужно сделать в ближайшее время. Какие вообще варианты с работой у Вас сейчас есть? Какие есть возможности для заработка?
Мне очень нравится то чем Вы занимаетесь.
Рисую в основном в фотошопе, нравятся сказочные сюжеты. Творю почти каждый день, очень отвлекает. Конечно после окончания работы настроение улучшается, но не надолго. Больше удовлетворения приносит сам процесс....
Нравится дизайн, графика и очень хочется быть полезным....
Обычно то чем человек занимается для души, что ему нравится - это и есть его призвание и его потенциальное дело жизни. Хотели бы в этом направлении развиваться? Или что вообще по жизни любите делать?
Ассся
Варианты- фрилансить, но это не зароботок... В принципе в любой сфере дизайна могу работать (только нет навыков и опыта), главное творить...
По жизни... Даже не знаю, может путешествовать.
фрилансить, но это не зароботок...
Здесь я с Вами отчасти соглашусь, потому что для того чтобы сделать это заработком нужен высокий профессиональный уровень и клиенты. Это не за один момент делается. Нужно и образование и навыки, Вы совершенно правы. Но всё-таки в потенциале это вполне возможно сделать основным путём заработка, тем более что для Вас
главное творить...
То есть это именно то, что доставляет Вам радость и удовольствие.
По жизни... Даже не знаю, может путешествовать.
Тоже может быть вполне реальной целью, ну или хотя-бы направлением в жизни.
Почему я об этом спросила - потому что просто ежедневно ходить на работу и зарабатывать "на выживание" - это конечно не дело, это скучно и неинтересно. А вот если поискать в интернете какие-нибудь обучающие курсы и часть денег тратить на них и откладывать на путешествие, то это немного больше вдохновляет.
Но Вы так и не ответили на вопрос какие варианты для заработка у Вас сейчас есть? Я имею в виду реальные, достижимые варианты. Чтобы Вы могли просто взять и пойти на собеседование. Чтобы кроме долгосрочных планов у Вас ещё были деньги на жизнь?
Ассся
Это как в анекдоте - могу копать, могу не копать... Чему обучат на работе, то и буду делать. Нет, реальных вариантов нет. Чтоб взяли на работу - нужны связи, у меня их нет. Теоретически можно пойти на низкооплачиваемую работу (официант, оператор, техничка и проч.) но мне же не 20 лет... И это уж как-то совсем, попаду в яму из которой можно и не выбраться. Понимаю, что в данной ситуации кроме себя винить некого, да и претендовать на что-то "приличное" я не могу. Что делать, не знаю...
Чувствую, что окончательно выпала из жизни... Не вижу ни одной сферы своей жизни, которая меня бы устраивала.
Это как в анекдоте - могу копать, могу не копать...
Очень верная позиция:) Правда ведь, так и есть - можете себя винить, можете не винить, можете выпадать из жизни, а можете не выпадать. Всё в Ваших руках. Делать - то всё равно ведь нечего. Что есть то есть. Можно из этого начать что-то лепить, а можно просто сидеть и сокрушаться и обесценить в конец всё что есть.
Что плохого в том, чтобы обучиться? Я знаю что в некоторых компаниях это наоборот большой плюс. Это значит что у Вас нет привычных шаблонов мышления.
Связи тоже не везде играют роль. Это ведь на кого нарвёшься.
Можно попробовать на временную работу устроиться, просто чтобы себя немножко начать снова ощущать в коллективе. А там уже видно будет.
В новый год хочется входить, не только освободившись от задолженностей по работе или незавершенных дел, но еще и начиная жизнь словно с чистого листа. При этом, для того чтобы «перезагрузить» себя, вовсе не обязательно увольняться с работы или кардинально менять имидж. Достаточно просто прислушаться к нашим советам.
По теме
Перед тем как начинать жизнь с чистого листа, необходимо понять, что «прошлая» жизнь тебя не устраивает. Именно это и будет главным толчком к переменам - неуемное желание этих перемен. Оно может возникнуть из-за того, что ты чувствуешь себя некомфортно в той среде, в которой живешь. Можно назвать более локальные причины, которые заставляют человека чувствовать необходимость изменить жизнь. Это может быть нелюбимая работа, которая только выкачивает ресурс, не пополняя его взамен радостью от достигнутых целей, выполненных планов или самого процесса. Отношения, в которых ты перестала чувствовать себя любимой, которые пора бы разорвать, но ты никак не решаешься из-за определенных страхов, тоже могут быть причиной для возникновения желания изменить собственную жизнь. Вместе с психологами центра семейного и сексуального образования Secrets мы позаботились, чтобы твой переход в новую жизнь был сделан правильно.
Шаг первый - желание
Мы уже сказали, что в основе пути к изменениям лежит желание меняться. Для того чтобы начать жизнь с чистого листа, необходимо понять, что это желание сильнее всех страхов, которые могут идти бок о бок с жизненными переменами. Например, увольнение с нелюбимой работы может сопровождаться долгими поисками и временным (возможно, достаточно длительным) отсутствием новой работы; прекращение отношений, в которых ты состоишь уже несколько лет, могут быть связаны со страхом одиночества; переезд из одного города в другой может ассоциироваться с финансовыми проблемами. Всегда есть что-то, чего мы боимся. И этот страх очень часто выступает в качестве ограничения для нашего желания, не позволяя нам сделать самое трудное на пути к изменениям - первый шаг.
Шаг второй - спроси себя, что поможет тебе начать путь к изменениям
- Завершить все незаконченные дела. Нельзя начинать новую жизнь, оставив старые дела нерешенными. Закончи книгу, которую давно не можешь дочитать, выполни все обещания, которые давала, - в общем, сделай все незаконченное, что есть в твоей «прошлой» жизни.
- Сделать уборку. Это самый банальный, но очень ценный совет, который подразумевает, что тебе предстоит навести порядок не только у себя дома, но и в собственной голове. Избавься от всех старых и ненужных вещей (одежду можно сдать в секонд-хенд, мебель вернуть в магазин и получить скидку на покупку новой). Все вещи, которые вызывают у тебя негативные эмоции, воспоминания или которые ты не хочешь больше видеть, необходимо будет убрать из квартиры. Причем не засунуть куда-нибудь на балкон или на антресоли - это только создаст видимость перемен.
- Оставить прошлое в прошлом. Будь это бывший партнер, который регулярно названивает тебе, или коллега с работы, которая набивается в подруги и шепчется у тебя за спиной. Всех людей, которых ты не хотела бы видеть рядом с собой в новой жизни, нужно оставить в прошлом: перестать отвечать на звонки, перейти в режим открытого игнорирования, прекратить думать об этих людях.
- Определить четкую цель, которую ты хочешь достичь в ходе изменений. Выдели самое главное, что ты хочешь получить от этих изменений. Это может быть новая работа, новые отношения, это может быть ориентир на определенные ценности - любовь, ощущение счастья, восстановление физического или психологического здоровья.
- Визуализировать мечту. Ты должна не только понимать, к чему идешь, но еще и видеть это, представлять себе в самых ярких красках. Это один из приемов нейролингвистического программирования - настроиться на заведомо положительный результат и с полной уверенностью в себя двигаться к поставленной цели.
Канун Нового года и новогодние праздники - это отличное время для перемен. Психологически мы воспринимаем наступление следующего года как достойный повод для постановки глобальных целей, завершения старых дел и эмоционального «обнуления». Для того чтобы действительно изменить жизнь, не откладывай первые шаги, начинай действовать сразу, не ленись и верь в свои силы.
Упражнения, способные помочь начать активные действия:
Подведение итогов. Очень часто у человека возникает желание подвести итоги «прошлой» жизни, перед тем как начинать новую. Это хороший прием, который поможет не только найти лишние поводы для изменений, но еще и обозначить новые цели и планы.
Коллаж желаний. Этот прием помогает в процессе визуализации мечты или цели. Для начала составь список желаний, которые хочешь выполнить. Затем, вооружившись ватманом, наклей на него картинки, вырезки или статьи из журналов, которые ассоциируются у тебя с конкретным желанием. Коллаж необходимо повесить на видное место, чтобы он постоянно был перед твоими глазами. Это поможет не забывать о том, к чему ты хочешь стремиться.
И напоследок: в любом деле очень важен настрой. Подходи к изменениям решительно, смело и уверенно. Ты должна чувствовать радость от перемен и чувство удовлетворения, которое будет сопровождать выполнение задач и достижение целей.
Как часто приходится слышать от людей, что они не довольны своей жизнью, что если бы в определенное время на каком-то поворотном пункте они приняли другое решение, то их жизнь сложилась бы иначе (всегда – намного удачнее). Но теперь, из-за возраста или обстоятельств, они уже ничего не могут поменять. Но если жизнь не устраивает настолько, что ничто не приносит радости, рано или поздно все равно встанет вопрос – как начать жизнь с чистого листа.
Что необходимо учитывать?
Огромное количество коучей говорит о том, что нужно выйти из зоны комфорта и расширить свое сознание, чтобы выйти на новый уровень. Люди, устав от рутины и поддавшись эмоциям, слепо следуют указаниям, ожидая чудес. Так ли все просто и безоблачно?
Разумеется, есть масса примеров, как люди изменили свою жизнь к лучшему. Но не следует забывать, что не меньшее количество потеряли даже то, что имели. Необходимое условие, для того чтобы перечеркнуть все и начать с чистого листа – есть полное осознание того, что существующая на сегодняшний день ситуация вас полностью не устраивает, и что вы не будете сожалеть ни о чем. Ответственность за свою жизнь всегда лежит на вас. Теперь вы не сможете сказать, что кто-то другой виноват в том, что ваша жизнь складывается не так, как вам бы хотелось.
Вы должны понимать, что менять свои привычки непросто, но это возможно, если у вас есть сила воли.
Чтобы начать жизнь заново, необходимо другое – изменение своего сознания, отношения к себе, людям, ситуациям.
Например, если женщина решила уйти от мужа, который ее не уважает, то нет гарантии, что следующий мужчина в ее жизни не будет вести себя также. Если она не уважает себя сама, является инициатором конфликтных ситуаций либо, напротив, терпит то, что терпеть не следует, вероятно, что ей придется пройти через то же самое по второму кругу.
Поэтому начало новой и счастливой жизни должен предварять глубокий анализ того, что вы имеете на сегодняшний день, исследование причин, которые привели к ситуациям, которые вас не устраивают. Именно изменение мышления, избегание прошлых ошибок поможет выйти на новый уровень.
Вы должны понимать, что Москва не сразу строилась, и быть готовы, что на вашем пути будут трудности. Скорее всего, наиболее серьезные из них можно просчитать уже сейчас. Подумайте о том, как вы будете решать проблемы. Найдя решение – воплощайте его в жизнь сразу.
Фильтруйте всю информацию, которая приходит к вам от друзей и знакомых. У каждого свое видение ситуации, но даже если человек советует вам что-то из лучших побуждений – не факт, что он бы сам сделал так, как говорит.
Независимо от того, какой сфере в своей новой жизни вы решили уделять наибольшее внимание, откажитесь от вредных привычек. Это всегда плюс. Помимо курения и привычки откладывать важные дела есть еще одна вредная привычка, от которой избавиться необходимо обязательно. Это – негативное мышление, пессимизм, занудство, раздувание из мухи слона. Иллюзий быть не должно, но одновременно с этим вы должны понимать, что практически любая проблема имеет решение.
Вместо этого введите в жизнь хорошую привычку – оставаться наедине с собой. Это нужно не для работы или составления очередного плана, а для того, чтобы вы научились чувствовать и слышать себя. Это поможет избежать многих ошибок и неправильных решений, вовремя осознать необходимость дальнейших изменений, определить правильное направление для вашего роста.
Сделайте так, чтобы со старой жизнью вас ничто не связывало. Например, если вы решили уволиться, то закончите все проекты, уйти от мужа – разведитесь, если есть общие дети – работайте над собой, чтобы встречи с бывшим мужем не вносили диссонанса в ваше душевное равновесие.
Начать свою жизнь с чистого листа можно в буквальном смысле. Положите перед собой лист бумаги и пишите или рисуйте все, что вы бы хотели видеть в ней. Это могут быть и ваши мечты о доме или путешествиях, и ваш новый круг общения, и те черты характера, которые вы бы хотели развить в себе. Затем запишите, что вы имеете на сегодняшний день, и какие шаги необходимо предпринять, чтобы получить желаемое. Здесь необходимо как можно более реально оценивать ситуацию. Также лучше описать все как можно более детально – так вы поймете, что нет ничего невозможного, и даже маленькими шагами можно прийти к большой цели. Чаще всего людей удерживает на месте страх перемен, при этом мало кто задумывается, что гораздо страшнее, если все останется по-прежнему.
Определитесь со своими целями. Скорее всего, они у вас были, но зачастую люди, пришедшие к необходимости менять свою жизнь, меняют и их. Цель – ваш мотиватор. Чем глобальнее и желаннее она, тем больше усилий вы будете прикладывать.
Как ни странно, большинство людей живет без такой цели. Поэтому неудивительно, что их жизнь их не устраивает. Если цели сохраняются, подумайте о том, какими новыми методами вы можете достичь их.
Учитывайте свои неудачные попытки и не пробуйте получить одно и то же одинаковыми способами миллион раз. Если не получилось – анализируйте причины, меняйте стратегии, будьте гибки. Жизнь – чреда попыток, не все они заканчиваются успешно, и это – нормально. Главное – ваши выводы.
Если вы составляете план новой жизни, откажитесь от формулировки “я должен”. Вы жаждете перемен, которые будут приносить вам удовольствие, а не составляете список обязанностей на последующую пятилетку.
Когда начать?
Начните прямо сегодня и прямо сейчас. Не нужно откладывать изменения, продолжая жить не своей жизнью. Жизнь ведь нельзя поставить на паузу – она все равно будет идти, независимо от того, сделаете вы первый шаг сегодня или нет. Но делайте все осмысленно. Хотите поменять профессию – идите на курсы, читайте профессиональную литературу.
Никто не заставляет вас сегодня увольняться, чтобы завтра думать, где взять денег на кусок хлеба. Но и откладывать изменения на понедельник, 1 января, следующий день рождения не надо. Подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас и просто сделайте. Вам придется понять, что движение – теперь ваша новая привычка, если вы действительно хотите что-то поменять.
Ольга, г. Севастополь
Комментарий психолога:
Мне нравится в этой статье мысль о том, что к изменениям надо подходить осознанно и постепенно. Да, резко рубить с плеча, не осознавая до конца чего хочется и от чего бежишь, — не самое разумное решение.
Важно понимать, чего именно вам хочется. Однако мысль о том, что если что-то не нравится – это нужно сразу менять, в некоторых ситуациях может быть довольно опасным заблуждением. Объясню почему. Дело в том, что когда мы испытываем дискомфорт и какие-то неприятные чувства, естественно, нам сразу же хочется это изменить. И зачастую это действительно верное решение. Сейчас стала довольно популярна идея о том, что если что-то не нравится – надо быстро что-то менять, делать, добиваться успеха не смотря ни на что. Однако сюда закралось одно упущение.
Иногда бывает и так, что не нужно срочно что-то менять, а дать себе время прожить ситуацию, и смириться с чем-то. Зачастую проблемы часто начинаются как раз с того, что мы хотим изменить что-то, чему нужно просто отдать должное, что это было в нашей жизни, и принять это.
Довольно популярный пример – история с родителями и нашими обидами на них, и стремлением что-то доказать своим родителям, в чем они были неправы или недодали нам. Но на самом деле в такой ситуации гораздо уместнее и полезнее для нас самих будет прожить эти чувства – разочарования, горя, обиды, и принять то, что так было. И дальше уже из этой точки искать то, что нам нужно уже сейчас, что мы можем сделать для себя самих, а не переделывая или пытаясь изменить уже постаревших родителей.
В статье также упоминается про нашу ответственность за нашу жизнь. И в той ситуации, когда мы хотим «перечеркнуть все и начать жизнь с чистого листа» мы забываем о том, что в «той» прежней жизни, которая нам не нравится, мы тоже были ответственны за качество такой жизни, как бы нам того ни хотелось признавать.
Мы не говорим здесь о том, что нам чего-то, возможно, не доставало в детстве, но мы говорим уже о нашей взрослой жизни, когда решения принимаем мы, а не наши родители. И даже тогда, когда нам наша жизнь не нравится, стоит задуматься: как так получилось, что я живу такой жизнью?
Возможно, что-то вам хочется изменить, и если есть желания и мечты – это здорово. Но также важно понять, что в прошлом вы делали те выборы, принимали те решения – именно те, которые могли на тот момент. Максимально для себя возможные и лучшие.
Мысль о том, что где-то и когда-то были возможны лучшие решения, которые привели бы вас к лучшей жизни, очень сильно отравляет и нашу настоящую реальность, и нашу самооценку.
Очень хочется иногда думать, что есть какая-то правильная и идеальная жизнь, в которой все можно делать и выбирать максимально правильно, и тогда «все будет хорошо». Но важно понять, что в тот момент вы могли и выбирали для себя именно то, что было для вас лучшим в тот момент. И эти «ошибки» так или иначе привели вас к какому-то опыту, к пониманию каких-то важных для вас вещей.
И именно этот опыт делает вас таким, какой вы есть – и это ваша уникальность, в которой нет места шаблонам и эталонам «правильности», но есть место настоящей жизни, и грусти, и радости, и желаниям, и тоски по чему-то несбыточному. И в этом есть огромный ресурс!
И, уже из этой точки, точки принятия своего прошлого, точки осознания своего настоящего, возможно движение вперед (а не «от» прошлого).
В этом контексте, конечно, важно давать себе время побыть наедине с собой – своими мыслями, чувствами, почувствовать свое тело, эмоции, желания. И дальше брать в руки чистый лист и выписывать все, что бы вам хотелось претворить в жизнь. Давая при этом себе право на ошибки, конечно же, ведь именно из них зачастую рождаются и новые возможности, новый опыт и новые смыслы!
Породили такую массовую проблему, как эмоциональное выгорание. ELLE - о психологических приемах, которые помогут понять, что в вашей жизни идет не так, научат контролировать эмоции и подскажут, как начать жизнь с чистого листа.
Задайте волнующие вас вопросы ребенку
Известная поговорка гласит: «Устами младенца глаголет истина». Действительно, очень часто умеют смотреть на разные ситуации иначе, чем взрослые: они лучше видят суть проблемы, не боятся задавать вопросы и проще относятся к жизни. Поэтому, если вы не можете найти ответ на какой-либо вопрос, который мешает вам двигаться дальше, попробуйте задать его ребенку: вероятно, именно он даст вам самый правильный ответ.
Бросьте себе вызов
Медленно и верно идти к цели - хороший вариант, но ничто так не , как победа. Причем не столько над другими, сколько над самим собой и своими страхами. Чтобы понять, как и куда двигаться дальше, психологи советуют бросить вызов самому себе и сделать что-то действительно необычное для вас. Это не обязательно должен быть прыжок с парашютом. Например, если вы не представляете жизнь без смартфона, полностью откажитесь от него на неделю. Каждая следующая победа будет , необходимой для того, чтобы начать новую жизнь.
Упражнение «Час силы»
Автором этой методики является оратор Энтони Роббинс. Ее суть заключается в том, чтобы с утра выделить час на правильное программирование сознания. 15 минут нужно выделить на то, чтобы , затем столько же на то, чтобы произнести установки, еще 15 минут на планирование пути к достижению желаемого и финальные 15 минут на формирование планов на текущий день. Среди главных установок, которые Энтони советует произносить каждый день, - «У меня есть способность сделать все, что потребуется, для того, чтобы преуспеть и поддерживать своих близких» и «Я испытываю чувство глубочайшей благодарности за каждый прожитый день и за все изобилие в моей жизни».
Формулируйте правильные вопросы самому себе
Чтобы получить правильный ответ на вопрос, нужно правильно его сформулировать. Большинство же вопросов, которые мы задаем сами себе, формируют в нас комплекс жертвы. Попробуйте, например, вместо вопроса «Почему мне никак не дают повышение?» спросить себя «Что я могу сделать для того, чтобы меня повысили?», и верное решение придет само.
Техника «Пять жизней»
Найти нужное направление для дальнейшего жизненного пути поможет практика автора книги «Мечтать на вредно» Барбары Шер. Ее любимое психологическое упражнение называется «Пять жизней». Возьмите лист бумаги и напишите на нем пять профессий, которыми вы хотели бы заниматься, если бы у вас было еще пять жизней. После этого подумайте, что вас привлекает в каждой из них, и попробуйте хотя бы частично внести это в свою жизнь. Каждая из написанных вами профессий - это нереализованный талант или интерес, который необходимо развивать. Так, если вы мечтали стать писателем, начните писать что-то в свободное время для себя, а если в вашем списке есть что-то связанное со спортом - запишитесь на соответствующие занятия.
