На сегодняшний день чрезмерная стеснительность наблюдается у многих людей. Вопреки ложной теории люди такими не рождаются, комплекс стеснительности — не генетика, а влияние общества. Приобретение данной черты характерно для детей дошкольного возраста, когда они восприимчивы к окружающему миру.

Причины возникновения стеснительности

Раз уж это не генетика, то следует узнать, откуда берется эта . Все признаки робости возникают еще в детстве, когда ребенок начинает ходить, говорить. Среди близких все хорошо, но когда появляются новые люди в компании, ребенок прячется за родителей или близких людей.

Комплекс стеснительности — результат взаимоотношений в семье. Например, когда родители с самого рождения опекают ребенка от неприятностей, не показывают знакомым, не дают общаться со сверстниками.

Со временем, застенчивость становится чертой характера человека. Таким людям вовсе нелегко в обществе, они чужие на празднике жизни. Им сложно находить друзей, находиться в больших компаниях.

Некоторые люди совершают огромную ошибку, назвав стеснительного человека интровертом. Последний — это человек, который не стремится к общению, не нуждается в нем, тогда как стеснительный человек нуждается в общении, но боится быть непризнанным.

Чрезмерная стеснительность возникает не только тогда, когда родители до безумия любят свое чадо, но и в обратном случае. Если родители не воспринимают ребенка, как личность, то у него складывается ощущение неполноценности.

Еще один случай — неуверенность самих родителей. Как говорится, мышь орла не воспитает. Дети многому учатся у своего окружения, а именно, у родителей. Когда родители сами страдают неуверенностью в себе, то для ребенка это становится нормой поведения. Часто детям с ограниченным общением в семье сложно приходится в коллективе сначала в детском саду, а потом в школе. Эти заведения лишь укрепляют их комплексы.

Характерная черта чрезмерно стеснительных людей — они выполняют работу по максимуму, лучше других, но их самооценка не поднимается. Они становятся первыми, но в то же время продолжают бояться.

К чему приводит стеснительность

Если в детстве стеснительность наносит лишь один удар — недостаток общения, то чем дальше, тем более серьезными становятся последствия. Когда человек поступает в университет, принят на работу, он рискует быть в запасных рядах даже с выдающимися мыслями, которые могут присваивать себе окружающие. Говорят, наглость — второе счастье. Будучи застенчивым, можно всю жизнь оставаться незамеченным, непризнанным. Стеснительным людям часто приходится буквально выживать в сложном мире конкуренции.

Стеснительные люди избегают шумных компаний, они скорее выбирают тихие и скромные местечки, где можно оставаться незамеченным. С застенчивыми людьми нужно быть осторожными, ведь они весьма чувствительны и их можно незаметно ранить.

Чрезмерная стеснительность мешает не только в карьерных достижениях, но и в личной жизни. Только в фильмах крутой мачо замечает скромную и тихую девушку. Не сложно догадаться, что робкие люди обладают узким кругом друзей, а то и вовсе их не имеют.

Положительные стороны стеснительности

Во всех недостатках есть что-то хорошее, также и со стеснительностью, которую можно расшифровать, как скромность, а она лишь украшает человека. Часто именно застенчивость помогает человеку сохранять свою точку зрения и характер. Именно скромники, боясь быть непризнанными, тщательно выбирают круг общения и придерживаются принципа: уж лучше оставаться одному, чем вместе с кем-попало. Таких людей нельзя, невозможно обвинить в навязчивости и наглости.

Методы борьбы

А как же бороться с эти комплексом? Это не так просто, как кажется, но не стоит сдаваться. Проще бороться с комплексом в обществе близкого человека, который сможет открыть глаза чрезмерному скромнику на самого себя и понять, что он не так уж и плох. Чтобы вовсе побороть комплекс стеснительности, необходимо начать посещать спортивные секции, различные кружки, . С точки зрения физиологии, люди с высоко поднятой головой и расправленными плечами чувствуют себя увереннее других, значит, необходимо работать и над осанкой.

Для закрепления эффекта «победы», необходимо читать психологические книги, которые раскрывают различные жизненные ситуации, показывают, что быть не таким, как все, белой вороной — вполне возможно и интересно.

P.S. Для того, чтобы сделать конкретные практические шаги, я рекомендую обратить внимание на курс по . В который позволит за 5 недель привести ваше состояние к открытости, большей уверенности, а среди людей вы себя будете чувствовать комфортно и легко. И даже, начнете получать удовольствие от общения.
Курс основан на тысячах часах моей практики работы с клиентами, и имеет в своей основе реальные психические процессы человека. Рекомендую выделить на этот курс время!

Хочешь избавиться от замкнутости максимально быстро?
Жду на !
Олег.

Застенчивость - это ощущение дискомфорта в социальной среде, которое мешает нам достигать личных и социальных целей. Вы застенчивы? У вас вздрагивает сердце уже от самой мысли о том, чтобы заговорить с незнакомцем? Это обычное дело, так как застенчивость является очень распространенной проблемой. Как и в случае с любой нежелательной чертой, правильный подход позволяет справиться с застенчивостью.

Шаги

Часть 1

Как поверить в себя

Определите суть и причину желаемых перемен. Вас беспокоит недостаток навыков общения? Вы не в состоянии вести поверхностные беседы, проявлять чувства, в вашей речи часто встречаются неловкие паузы или другие проблемы практического характера? Возможно, вы смогли совладать с навыками общения, но хотите забыть о постоянном чувстве неловкости и сомнениях.

• Задумайтесь, как сильно вы хотите измениться. Не каждому дано стать социально активным или общительным человеком. Не нужно напрасно тратить силы на сравнения с другими. Вам не нужно считать, что вы должны быть как остальные. Такое отрицательное подкрепление только утвердит вас в мысли, что вы одиноки, не такой как все или даже хуже остальных.

1. Измените свой образ мыслей. Людей, которые испытывают неловкость в социальных ситуациях, часто посещают вереницы отрицательных мыслей. "Я выгляжу глупо", "Со мной никто не говорит" или "Я буду выглядеть как идиот" - все эти мысли могут вращаться по замкнутому кругу. Как вы и сами понимаете, такие мысли отрицательны и лишь усиливают вашу застенчивость и ощущение неловкости.

   Направляйте внимание наружу, а не внутрь. Это один из самых важных аспектов застенчивости и социальной тревожности. Большинство робких людей делают это ненамеренно, но часто начинают притягивать к себе внимание во время разговора. В результате человек поглощен самим собой и вновь начинается замкнутый круг мыслей. Исследователи пришли к выводу, что этот факт может быть главной причиной приступов паники после моментов умеренной тревожности.

   Следите за тем, как уверенные в себе люди строят светские отношения. Подражание - это одно из высших проявлений лести. Конечно, не нужно повторять все до последней мелочи, но следите за общительными людьми, чтобы почерпнуть полезные идеи для разных ситуаций.

   Обратитесь к специалисту, если вам не удается справиться с проблемой. В некоторых ситуациях чрезмерная застенчивость является признаком социального тревожного расстройства. Человек с подобной проблемой до такой степени боится критики и осуждений со стороны окружающих, что у него нет друзей или романтического партнера.

   • Специалист сможет диагностировать социальное тревожное расстройство, поможет вам развить более здравый образ мыслей и обрести уверенность, чтобы вы перестали избегать людей.

   Часть 2

   Как общаться с незнакомыми людьми

   1. Охотно идите навстречу . Вы бы подошли к человеку с кислой миной на лице или с опущенной головой? Едва ли. Наш язык тела помогает окружающим строить предположения еще до начала разговора. Прекратите разглядывать свою обувь, слегка улыбнитесь и поддерживайте зрительный контакт.

      Показывайте себя. Лучший способ познакомиться с новыми людьми - активно посещать места, в которых с ними можно встретиться. Отправляйтесь на осенний вечер танцев в школе или посетите новогодний корпоратив. Постарайтесь познакомиться хотя бы с одним новым человеком до конца вечера. Посетите встречу поэтического клуба и прочитайте стихотворения, которые вы написали в студенческие годы.

      Тренируйтесь общаться. Это может показаться странным, но станьте перед зеркалом или просто закройте глаза. Представьте, что вы говорите с другим человеком. Ощущение подготовленности к беседе в незнакомой обстановке поможет снизить тревожность. Представьте, что ваши разговоры - это диалоги из фильмов. Представляйте себя компанейским человеком, который находит общий язык с окружающими. Затем переходите от репетиций к делу.

      Демонстрируйте свои таланты. Если подчеркивать свои достоинства, то вы не только укрепите уверенность в себе рядом с другими людьми, но также будете казаться более привлекательным или интересным собеседником. Например, если вы любите живопись, то попробуйте нарисовать декорации для пьесы. Человеку проще показывать свои лучшие качества, если он не испытывает дискомфорта. Стремитесь находить общий язык с людьми, которые разделяют ваши увлечения и энтузиазм. Просто занимайтесь любимым делом и получайте от этого удовольствие, чтобы найти новых друзей.

      Делайте искренние комплименты . Не нужно ничего экстраординарного. Иногда самые увлекательные беседы начинаются с фразы: "Мне нравится ваша рубашка. Можно спросить, это из магазина (название)?" Комплименты самым естественным образом формируют приятное впечатление о вас, поскольку ваши слова подняли человеку настроение. Что еще лучше, вы гарантированно будете улыбаться, поскольку комплименты, сделанные другим людям, подарят приятные ощущения и вам тоже.

      • Если вы знакомы с человеком, то называйте его по имени, когда делаете комплимент. Говорите конкретно. Вместо слов: "Отлично выглядишь", - лучше сказать: "Мне нравится твоя новая прическа. Оттенок отлично подходит к тону кожи".
      • Стремитесь делать 3–5 комплиментов в день разным людям, которые встречаются вам на улице и во время повседневной деятельности. Старайтесь не делать комплимент одному и тому же человеку дважды. Посмотрите, сколько бесед у вас получится завязать, и сколько раз после разговора вы почувствуете себя лучше, чем до знакомства.

   2. Делайте маленькие шаги. Двигайтесь вперед небольшими, комфортными, различимыми шагами. Каждый раз вы будете узнавать что-то новое. Следите за своим успехами. Продолжайте говорить с незнакомцами и стремитесь найти общий язык. Празднуйте небольшие победы, даже если вам просто удалось сделать несколько комплиментов или успешно справиться с отрицательными мыслями.

   • Старайтесь делать хотя бы один шаг каждую неделю (или день). Например, если разговор дается вам легко, попробуйте вести долгую беседу каждый раз, когда начнете говорить с кем-то. Один из эффективных способов - задавать вопросы.
   • Некоторым людям некомфортно посещать разные места в одиночку. Попробуйте сходить в кино в одиночку. Разве можно стесняться в темноте? Другие люди в очереди увидят, что вы вполне уверены в себе, чтобы пойти в кино без компании. Имитируйте уверенность до тех пор, пока не ощутите, что она стала реальной!
   • Если вам нужна помощь, то прямо говорите об этом. Если молчать, то накапливается тревога, а проблема остается нерешенной.
   • Разговаривайте со случайными людьми, даже если вы не знакомы. Будьте вежливы и скоро у вас появится репутация очень общительного человека!
   • Займитесь спортом. Это отличный способ познакомиться с новыми людьми, сбросить скорлупу застенчивости и показать свои достоинства.
   • Общаться с друзьями и другими людьми всегда приятно, но иногда вполне нормально просто сидеть и слушать. Это единственное преимущество застенчивости. Вы способны выслушать и разобраться в происходящем.
   • Следите за своими выражениями лица. Не нужно хмуриться и морщиться.

   Предупреждения

   • Стремление преодолеть застенчивость - это грандиозная задача. Не ждите, что ситуация может измениться за один день. Все устроено немного иначе. Запаситесь терпением и помните: "Москва не сразу строилась".
   • Оставайтесь собой и не позволяйте другим унижать вас.

Вопрос мне на почту прислала девушка Тома: “Я жутко застенчивый человек, мне все говорят, что моя стеснительность мне очень мешает, и если бы не она, я бы намного большего смогла достичь в жизни. А я не могу понять – стеснительность это хорошо или плохо? С одной стороны, я понимаю, что из-за того, что я стесняюсь, я многое просто не делаю, но с другой стороны, я как-то совсем не вижу в этом проблемы.

Неужели плохо быть такой скромной, я же всё-таки девушка:)? Помогите, пожалуйста, мне разобраться и подскажите, что делать со своей стеснительностью? Как перестать стесняться и быть такой застенчивой?”

Вопросы интересные и важные все, но мы рассмотрим их по частям. В этой статье мы разберём, что такое Стеснительность и нужно ли вообще с ней что-то делать? А в следующей статье ответим на вопрос – как перестать стесняться?

Вначале разберёмся с определениями и постараемся всё назвать своими именами.

Что такое Стеснительность?

Стеснительность – неспособность чётко, определённо и открыто проявлять себя и свободно декларировать свои интересы. Чаще всего это происходит из-за комплекса “маленького человека”, когда человека преследует навязчивая идея, что он создаёт неудобства для других, что он не имеет права говорить о том, что его интересует, что его слова и в целом его персона никому не интересны и не нужны.

Понять суть стеснительности безусловно поможет , если честно взять и подобрать синонимы к стеснительности, ответив на прямые вопросы.

Что значить Стесняться? Стесняться – это значит, бояться, чего-то опасаться. Стесняться – это значит, не делать то, что должен сделать, по мотивам страха, неуверенности, др. Стеснительный – значит, неуверенный, трусливый, закомплексованный, закрытый.

Кстати говоря, можно сказать, что Стеснительность – это ложная скромность. Истинная Скромность – это та, которая красит человека, у которой нет мотива трусости и неуверенности, которая основывается на и достоинстве.

Но бывает и Стеснительность вполне достойная , когда в её основе лежит стремление соблюдать моральные нормы! То есть, когда человек стесняется, потому что он не может и не хочет совершать что-то постыдное и недостойное (раздеться на публике, др.). Но такую сдержанность в рамках морали и этики лучше называть не стеснительностью, а достойным поведением. То есть в этом случае человек чего-то не делает не потому, что боится это сделать, а потому что считает это неприемлемым и унизительным для себя.

Основные причины Стеснительности:

1. Страх, то есть трусость. , что не поймут, откажут, осудят, не поддержат, т.д. Страх – это худший советчик, и его нужно убирать, заменяя на .

Один из страхов, который часто является причиной стеснительности – это страх чего-то нового, когда человек стесняется чего-то, боится сделать что-то в первый раз, потому что никогда этого раньше не делал (не привык, т.д.).

На что заменяется Стеснительность?

Стеснительность – заменяется на ! Уверенность, что ты достойный и свободный человек и на многое в этой жизни имеешь полное право: высказывать своё мнение, отличное от мнения других, поступать по своему усмотрению, открыто и смело защищать то, что тебе дорого, проявлять себя так, как хочет твоя Душа (в идеале), не сдерживая чувств, стремлений и т.д.

А управлять поведением и поступками человека должны не страхи и стеснительность, а нравственные принципы, достоинство и этика поведения, и осознанное самообладание.

Все мы когда-нибудь встречали людей, которые в необычных ситуациях сразу же краснеют, потеют и не редко с трудностью произносят слова. Это стеснительные люди. Им не нравится находиться в центре внимания, общаться с большим количеством людей. Обычно они имеют одного или двух хороших друзей, с которыми и общаются. Стеснительному человеку вообще трудно общаться с другими людьми, особенно с не знакомыми, также тяжело поддерживать с ними разговор и заниматься общими делами. Застенчивые люди даже стараются избегать не знакомых мест, а в не знакомых ситуациях принимают участие только тогда, когда нет другого выхода. Для того чтобы понять, как преодолеть стеснительность, сначала надо выяснить причины ее появления.

Почему люди становятся стеснительными?

Как и множество других психологических особенностей, стеснительность определяется целым рядом факторов: некоторые люди уже с рождения не такие смелые и более медленные, замкнутые, чем другие (таких людей называем интровертами). Также большое значение имеет воспитание и отношения с самыми близкими людьми, способность людей доверять или не доверять окружающим, которое формируется за пару первых лет жизни. Если отношения ребенка с мамой (или с другим самым главным опекуном) являются не безопасными, он будет чувствовать себя не безопасно, общаясь и с другими людьми.

Если сами родители застенчивые, неуверенны в себе, замкнуты, у них нет друзей, на мир смотрят как на место, полное опасностей, то такой взгляд они непреднамеренно передают и своим детям. Не забывайте, что дети учатся, подражая поведению родителей, так что замкнутые, не общительные родители, скорее всего, вырастят похожих детей.

Кроме того, обеспокоенные, недоверчивые к окружающему миру родители могут придумать детям много разных ограничений: «Туда не иди — поранишься, этого не делай — может не получиться». Такие родители сами стараются держать детей как можно ближе себя, любая отдаленность ребенка вызывает у них огромную тревогу, поэтому со временем дети привыкают к тому, что надо быть как можно ближе родителей, тогда всем будет хорошо. Таким детям может быть тяжело начать ходить в детский сад или школу, иногда у них возникает большое беспокойство, которое проявляется, отвечая на вопросы взрослых или даже просто общаясь с не очень близкими людьми.

Также стеснительность может быть связанна с низкой самооценкой. В таком случае человеку очень страшно предпринимать какие-нибудь действия, общаться с другими людьми, так как его всегда преследует страх, что окружающие его не оценят или работа будет сделана не правильно. У некоторых людей самооценка настолько хрупкая, что они не пробуют ничего нового, потому что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, они должны работу сделать идеально. Любая маленькая ошибка для них — большая трагедия, которая заставляет думать, что они совершенно бесполезны. Натурально, что такие люди робкие, они лучше всего себя чувствуют среди знакомых людей и, делая то, что хорошо умеют делать, не рискуя пробовать чего-нибудь нового.

С какими трудностями в жизни могут столкнуться стеснительные люди?

Застенчивость может помешать человеку при поисках новой, лучшей работы или любой работы вообще, желая заняться той деятельностью, которая нравится, потому что может понадобиться иметь дело с незнакомыми людьми или делать что-нибудь не приятное (например, стеснительному человеку понравилось бы путешествовать в другие страны, но путешествуя приходится использовать общественный транспорт, сидеть рядом с незнакомыми, иногда и не приятными людьми, заказывать гостиницу, спрашивать у кого-нибудь дорогу и т. д.). Застенчивые люди обычно очень переживают из-за своей стеснительности, особенно из-за покраснения в важных ситуациях, трудностей речи при публичных разговорах.

Внешне стеснительные люди могут казаться не смелыми, застенчивыми. Если они находятся в толпе людей, чаще всего они избегают центра компании, придерживаются более отдаленных от центра мест, таких как стена или двери. Такие люди часто краснеют, особенно когда кто-то пробует начать с ними разговор или когда они попадают в центр внимания: у них может начаться потливость ладоней, учащенное дыхание, из-за беспокойства такие люди могут нервно сжимать любую вещь, находящеюся в руках или просто свои руки.

Существуют ли у стеснительности положительные стороны?

Стеснительность можно рассматривать как особенность, помогающую защитить себя от неприятностей и неоправданных рисков. Противоположность застенчивых людей — безрассудно смелые, иногда крайне высокомерно себя ведущие люди. Такие могут принимать рискованные решения (например, идти гулять в опасном районе не знакомого города), вести себя вызывающе. Застенчивые люди более безопасны. Также они могут быть хорошими собеседниками в небольшом круге людей, которым они доверяют.

Как побороть стеснительность?

Даже стеснительные люди могут при необходимости снизить свою застенчивость, особенно если у них есть огромная мотивация это сделать. С другой стороны, стоит подумать, не утомит ли вас постоянная борьба с самим собой в долгосрочной перспективе. Иногда просто можно свою жизнь адаптировать к своей застенчивости. Например, стеснительному человеку было бы легче работать в офисе, чем постоянно общаться с людьми или ему было бы легче общаться с одним человеком, чем постоянно подготавливать публичные выступления перед большой аудиторией.

Для того чтобы стать более смелым, очень помогают поиски каких-нибудь интересных, любимых занятий, которые помогли бы переступить через себя, сделать то, что сначала кажется не выполнимым. С другой стороны, сегодня существует много разных возможностей через любимые занятия развивать свое общение, установить связи с людьми и, таком способом, стать смелее. Например, если девушке нравится вязать, уменьшить стеснительность могут помочь посещения разных с этим хобби связанных магазинов, разговоры с продавщицами про вязание, общение с другими любителями этого хобби на тематических интернет форумах. В конце концов, существует множество кружков по вязанию, где можно встретиться с людьми, поговорить с ними и вместе повязать, может даже найти новых подружек. Все это сначала может выглядеть слишком сложно и труднопреодолимо, но можно все спланировать маленькими шагами, каждую неделю преодолевая новый этап и вознаграждая себя за достижения.

Похожими способами можно приобретать свойства, нужные на работе: если надо организовать публичное выступление, сначала можно его показать паре близких друзей, позже — коллегам в офисе, таким образом подготавливаясь и тем самым улучшая выступление. Хорошо то, что после каждого публичного выступления вы будете приобретать больше опыта и, если эти выступления не связанны с негативными эмоциями (после прошлого выступления над вами кто-то смеялся, задавали тяжелые, неприятные вопросы или вашу презентацию раскритиковал начальник), страх будет все больше уменьшаться. Очень важно своими достижениями порадоваться самому: например, отпраздновать какое-нибудь важное выступление, презентацию, вознаградить себя, порадоваться с друзьями. Это стимулирует достигать похожих целей и дальше.

Пара советов стеснительным:

• Спасает психологическая помощь.

Так как застенчивость и страх общения могут быть связанны с опытом, приобретенным очень давно, в течение пары первых лет жизни, для достижения глубоких изменений может понадобиться помощь психотерапевта. Посещая его регулярно, один или два раза в неделю, рассказывая о себе и своих чувствах, вы пересматриваете свою жизнь и полученный опыт, учитесь определять чувства и понимать свои реакции, общаясь с психотерапевтом, вы учитесь новому способу общения.

• Надо учиться переживать неприятные ситуации.

Стеснительность можно преодолеть постоянно сталкиваясь с ситуациями, в которых человек чувствует себя неприятно, и пробуя их пережить: сначала сталкиваетесь с ситуациями, в которых застенчивость не такая большая (например, когда надо познакомиться с одним незнакомым человеком), а затем постепенно увеличиваете уровень вызовов.

• Помогают дыхательные упражнения и релаксация.

Если стеснительный человек попадает в обстоятельства, которые его тревожат, могут помочь тревогу снижающие способы, применяя дыхательные и расслабляющие техники. Этих упражнений вас может научить психотерапевт или можете сами наблюдать, что вам лучше всего помогает. Обычно стеснительному человеку рекомендуется сконцентрировать внимание на дыхание: медленно вдохнуть и выдохнуть, расслабить мышцы.

Все мы когда-то стеснялись. Нет людей, которые никогда не испытывали проблем с застенчивостью. Просто кто-то с ней справляется в детстве, а кто-то не может справиться и в зрелом возрасте.

Застенчивость по уровню опасности сравнима для человека с нарциссизмом . Она должна быть умеренной. Немного скромности не помешает никому, но важно придерживаться золотой середины. В человеке все должно быть сбалансированным. Только так можно стать успешнее в любви, в делах, в работе. Не обязательно становиться абсолютным экстравертом — достаточно просто немного открыть себя обществу или отдельным его представителям.

Минусы застенчивости

Минусы очевидны только в случае с очень стеснительными людьми, поэтому свойственны эти минусы только тем, кто не может контролировать себя и имеет абсолютную форму этого, с позволения сказать, недуга.

Вогнать в краску можно практически любого человека, но многие люди зависят от стеснительности и не могут держать себя в руках, ведь это чувство руководит ими.

Вот основные минусы застенчивости и их последствия:

В вас копится негатив . Человек стеснительный не может никому сказать «стоп». Такие мужчины или женщины очень боятся негативной реакции на их слова или эмоции, поэтому эти эмоции копятся внутри, словно снежный ком — нарастают и нарастают, увеличивая свой объем и массу. Это может привести к коллапсу, причем выражен он будет по-разному у разных людей. Кто-то совершит ужасный поступок, кто-то уйдет внутрь себя. Это очень и очень опасно — последствия могут быть сокрушительными для психики и здоровья в целом. Свой негатив человек может выплеснуть на другого человека, который не связан с источником проблем.

Вы становитесь жертвой агрессоров. Это происходит на улице, на работе, в школе, в университете — везде. Люди, которые агрессивны по отношению к окружающим, очень хорошо чувствуют личностей с тонкой душевной организацией. Если над вами издеваются и пренебрежительно к вам относятся, то это повод заняться собой. Именно поэтому в детстве нужно отдавать ребенка-мальчика в спорт, чтобы он был более устойчив к стрессам и умел постоять за себя ментально, а не только физически. Страх и стеснительность — это тесно связанные чувства, которые практически идентичны в плане восприятия головным мозгом. Когда мы стесняемся, нам страшно, поэтому для искоренения застенчивости ее принято «выбивать», словно клин клином.

Вы перестаете быть самими собой . Человек, который постоянно стесняется или боится чего-то, перестает проявлять креативность и пребывает в напряжении, в зажатом положении. Вы не можете говорить то, что вам хочется говорить, не можете одеваться так, как желаете. Вы зависимы от мнения окружающих, потому что, если вы пойдете против него, то непременно придется испытывать неудобство, от которого вы и так устали.

Ваша самооценка падает. Уровень самолюбия и уверенности в себе практически нулевой у людей застенчивых, потому что они постоянно себя с кем-то сравнивают. Это происходит абсолютно автоматически. Люди вокруг смеются, шутят, могут говорить о каких-то вещах, а вы не можете. Это действительно ужасно, потому что вы негативно настраиваете по отношению к самим себе. Вы себя начинаете ненавидеть, хотя решение всегда рядом.

Вам грустно, вы замкнуты. Вы постоянно занимаетесь самокопанием, когда смущаетесь чего-то или кого-то. Такие люди понимают, что они могут стать другими, но это привлечет еще большее внимание, которого они очень боятся.

Вы одиноки. Причиной всех проблем и их следствием становится одиночество. Из-за отсутствия желания идти навстречу другим людям шансы на успех в работе и бизнесе резко падают. Не бывает стеснительных миллионеров. Если таковые и есть, то они работают над собой и стараются преодолевать стеснение. Компенсировать этот недуг можно только невероятным складом ума и интеллектом.

Причины застенчивости

Прежде чем избавляться от стеснительности, вам необходимо понять, откуда она берет свои корни.

Врожденная застенчивость . Очень часто это передается генетически. Бывает так, что в семье с двумя активными и жизнерадостными родителями рождается ребенок, полный страхов и фобий. Он стесняется всего на свете, но это можно исправить, если вовремя приложить к этому руку. Таких детей ни в коем случае нельзя винить в том, в чем они не виноваты. Нельзя их ругать лишний раз, упрекать в чем-то.

Высокие требования родителей . Когда родители хотят слишком многого от ребенка, то он замыкается в себе, потому что чувствует себя неполноценным. Отец может хотеть, чтобы сын показывал самые лучшие результаты на соревнованиях, поэтому сыплет обидами в сторону своего чада. Матери с самого детства говорят девочкам только о том, что она должна быть самой красивой, самой лучшей. Это не оставляет шанса ребенку принять свои недостатки, но и исправить их он не может. Возникает замкнутый круг. Итог — хроническая и глубокая неуверенность в себе , застенчивость и все вытекающие последствия.

Неправильное окружение. Кто бы что ни говорил, а друзей нужно выбирать правильно. Нередко окружение человека становится причиной появления комплексов и страхов, которые превращаются в застенчивость. У ваших друзей должны быть схожие интересы, финансовое положение, статус. В противном случае вы можете заработать себе только комплексы, если не можете относиться к себе критично и здраво.

Как перестать стесняться

Шаг первый: примите себя. Проанализируйте ситуацию на предмет того, откуда у вас взялась застенчивость. Если ее источник появился недавно, то исправляйте себя. Если вы с детства такие и не могли исправиться никак, то принимайте себя такими, какие вы есть. Идеальных людей не бывает — есть только те, кто воспринимает себя негативно и позитивно. Будьте лучше — будьте реалистами. Есть финансисты и бухгалтеры, которые считают только с калькулятором, есть идеальные девушки-модели. Каждый может стать кем угодно. Ограничения только у вас в голове.

Шаг второй: представляйте себя без комплексов . Рисуйте свой образ и придумывайте какие-то жизненные ситуации в голове. Представляйте себе, как вы справляетесь с трудностями и делаете то, чего делать стесняетесь. Это называется ментальным обучением, которое работает не хуже реального, ведь наш мозг не понимает, где реальность, а где выдумка.

Шаг третий: научитесь относиться к себе с юмором . Ну да, вы небольшого роста, ну и что? Вы носите очки, но это не беда. Нет таких минусов, которые нельзя бы было воспринимать как плюсы. Вся проблема в том, как вы себя воспринимаете.

Шаг четвертый: наблюдайте за людьми уверенными в себе . Брать пример — это всегда полезно. Будет еще лучше, если вы поговорите с кем-нибудь на эту тему. Лучше, чтобы этот человек был вам как можно более близким.

Шаг пятый: займитесь спортом. Физические упражнения очищают человека, лишая его возможности думать негативно. Это позволит вам повысить свою уверенность в себе. В здоровом теле здоровый дух, но это не просто слова, ведь за этим высказыванием прячется истина.

Шаг шестой: избавьтесь от вредных привычек . Переедание, сахарная зависимость, курение и алкоголь — это страшнейшие враги счастья. Они делают вас слабее в психологическом плане. Если вы избавитесь от какой-нибудь зависимости, это даст вам повод считать себя сильной личностью. Уверенность в себе приобретается в таком случае очень быстро, а страхи и стеснительность уходят.

Шаг седьмой: делайте то, чего боитесь . Если вы стесняетесь знакомиться с людьми, то поставьте себе цель знакомиться с одним человеком в день. Цель знакомства не имеет значения — важен сам факт. Не нужно разговаривать с человеком по 10 минут. Просто познакомьтесь. Скажите честно ему или ей, что вы таким образом боретесь с недугом, с проблемой. Честность и открытость — это еще один помощник в борьбе с замкнутостью и застенчивостью.

В мире живет несколько миллиардов людей. У каждого свои слабые стороны, каждый может в каких-то ситуациях стесняться. Все хорошо в меру. Если вы застенчивы, это говорит о вашем добром сердце, но доброта не помогает в борьбе со злом. Вас будут унижать до тех пор, пока вы не дадите отпор. Не позволяйте людям манипулировать собой. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и