Увядание кожи обычно связывают только с возрастом. На самом же деле есть и другие причины. Так, если в организме не хватает витаминов, старение может начаться преждевременно. Мелкие морщинки, «гусиные лапки» и мешки под глазами нередко появляются еще до 30, то есть у совсем молодых женщин. Можно ли как-то исправить ситуацию? К счастью, существует доступный и эффективный способ решения проблемы. Предотвратить неприятные изменения поможет дополнительная подпитка витаминами.

Польза витамина А

Под действием ретинола в тканях кожи происходит множество положительных изменений:

• ускоряется обмен веществ;
• приходит в норму работа сальных желез;
• улучшается рельеф;
• запускаются процессы регенерации;
• повышается упругость.

Чтобы насытить организм ценным соединением, старайтесь употреблять побольше таких продуктов:

• творог;
• сливки;
• масло;
• сметана;
• орехи;
• мясо;
• морковка;
• свежая петрушка.

Помните, что ретинол является жирорастворимым компонентом. А это значит, что морковь «плюс сметана» или «морковь плюс масло» являются просто идеальными сочетаниями! Причем употреблять такую пищу лучше всего по вечерам.

Укрепляющий витамин С

Все знают, что «аскорбинка» нужна для крепкого здоровья и отличной работы иммунной системы. Но только этим польза витамина не ограничивается. Он эффективно защищает кожу от нарушений пигментации, тонизирует, предотвращает дряблость. И еще один важный момент – аскорбиновая кислота благотворно влияет на стенки сосудов. Если вы заметили, что на коже много синяков, значит, организму не хватает именно этого витамина.

Восполнить дефицит аскорбиновой кислоты помогут такие продукты:

• яблоко;
• капуста;
• шиповник;
• шпинат;
• все виды цитрусов;
• зелень, особенно петрушка.

Витамин Е – лучшее антивозрастное средство

Это удивительное вещество без преувеличения можно назвать «витамином молодости и женского здоровья». Оно благотворно влияет на работу яичников, благодаря чему в организме повышается уровень эстрогена. А этот гормон, как известно, отвечает за упругость кожи. Полезных свойств у токоферола так много, что всех не перечислить. Ценный витамин оказывает такое действие:

• осветляет;
• выравнивает тон;
• увлажняет;
• омолаживает;
• ускоряет регенерацию;
• стимулирует кровообращение;
• поддерживает необходимый уровень влаги;
• устраняет мелкие морщины;
• повышает эластичность;
• укрепляет клеточные мембраны;
• улучшает снабжение кислородом;
• предупреждает злокачественные процессы;
• успокаивает, снимает раздражение;
• избавляет от зуда, высыпаний, шелушения;
• в сочетании с ретинолом лечит прыщи;
• оберегает от пагубного воздействия свободных радикалов.

Как видите, спектр действия витамина очень широк. По мнению косметологов, это активное вещество является универсальным ухаживающим средством. И его можно смело использовать не только для кожи, но и для волос, ногтей. Токоферол с успехом применяют для изготовления домашних масок, а также включают в состав дорогих профессиональных средств – кремов и шампуней.

Если вы следите за внешностью и мечтаете надолго сохранить привлекательность, ни в коем случае не допускайте дефицита токоферола. Нехватка «витамина молодости» неизбежно ведет к снижению тонуса мышц и пересыханию. В итоге кожа быстро становится дряблой и морщинистой. Кроме того, сильно страдают волосы. Они становятся тусклыми, ломкими и свисают неухоженными прядями.

Поэтому обязательно пересмотрите рацион и включите в него:

• яйца;
• печень;
• молоко;
• пророщенную пшеницу;
• рыбу (морскую);
• свежую зелень;
• семечки;
• шиповник;
• облепиху;
• калину;
• овощи (прежде всего, тыкву, капусту, морковку, огурцы, лук).

Помните – все продукты должны быть свежими. Дело в том, что при длительном хранении концентрация ценного витамина значительно уменьшается. Также на его количество влияет длительная тепловая обработка.

Наряду со здоровым питанием огромное значение имеет грамотный уход за кожей. Для этой цели приобретают масляный раствор вещества. Причем полезен такой уход в любом возрасте. Молодые девушки могут использовать витамин в качестве профилактического средства. Женщинам за 30 токоферол помогает замедлить возрастные изменения. А в 40-50 лет он применяется для эффективного омоложения.

Важно знать! Витамин Е отличается повышенной биологической активностью и некоторым людям применять его нежелательно. К противопоказаниям относятся индивидуальная непереносимость, тяжелые заболевания, дерматологические проблемы. Также стоит воздержаться от препарата во время беременности.

Витамин F для увядающей кожи

Этот витамин представляет собой химическое соединение, состоящее из полиненасыщенных кислот. Попадая в организм вместе с пищей, он оказывает огромное влияние на состояние кожи. Под действием витамина активируются процессы клеточного восстановления, дерма становится гладкой, здоровой и упругой.

Естественными источниками витамина являются:

• растительные масла (льна, арахиса, подсолнечное);
• орехи;
• овсянка;
• семечки.

Интересный факт! Суточная норма витамина F содержится в 12 чайных ложках семечек.

Витамин К для профилактики старения

Осветляет пигментированные участки, избавляет от отеков и кругов под глазами. Отвечает за нормальное состояние крови, регулируя ее свертываемость. Эффективно борется с ранним увяданием, придает лицу свежий сияющий вид.

Избежать нехватки витамина К помогут:

• рябина;
• яйца;
• зеленый горошек;
• рыбий жир;
• соевое масло;
• листовые овощи (особенно зеленые).

Обязательно включайте эти продукты в свой повседневный рацион. Они очень полезны не только для внешности, но и для всего организма в целом.

Витамины B для здоровья вашей кожи

Группа B включает в себя множество витаминов, помогающих поддерживать молодость. И чтобы обеспечить организм всеми веществами из этой группы, старайтесь питаться разнообразно. Прежде всего, уделите внимание таким продуктам:

• яйца;
• куриная печень;
• гречка,
• отруби;
• овсянка;
• зеленый овощи;
• бурый рис;
• красное мясо.

Витамин D как средство против старения

Это ценное вещество синтезируется под воздействием солнечного света. Оно замедляет процессы старения, повышает естественную защиту кожи, помогает клеткам быстрее восстанавливаться.

• яйца;
• морская капуста;
• рыбий жир;
• сливочное масло.

Для поддержания молодости необходим целый комплекс полезных веществ. Если не будет хватать хотя бы одного из описанных витаминов, сохранить привлекательную внешность вряд ли получится. Поэтому старайтесь питаться правильно. А если напряженный ритм жизни не позволяет следить за рационом, поддерживайте организм поливитаминами.

Домашние витаминные маски

Для эффективного ухода за кожей не обязательно тратиться на дорогие средства. Попробуйте приготовить несколько домашних масок, добавьте к ним витамины, и вы останетесь довольны результатом.

• Глиняная с димексидом

Данное средство отлично справляется с морщинами и жирным блеском. В его составе присутствуют:

1. димексид (чайная ложечка);
2. витамины Е и А (7 капелек);
3. смесь белой глины и домашней сметаны (ложка).

Все компоненты соединяют и тщательно перемешивают. Витаминная маска для жирной кожи готова!

• Глицериновая маска

Эта простая маска состоит их трех компонентов:

1. глицерин (чайная ложка);
2. кипяченая вода (2 ложки);
3. витамин Е (4-5 капелек).

Готовится средство моментально! Глицерин разбавляют водой и обогащают витамином. Маска помогает избавиться от морщинок и повышает упругость тканей.

• Глиняная маска для жирной кожи

Средство избавляет лицо от жирного блеска и лечит высыпания. Кроме того, маска ускоряет регенерацию тканей и быстро разглаживает мелкие морщинки. В данном рецепте используются:

1. дрожжи (чайная ложка);
2. красная глина (2 ложки);
3. сметана (столько же);
4. витамин Е (3-4 капельки).

Ингредиенты соединяют в стеклянной или керамической посуде, тщательно перемешивают и оставляют на несколько минут. После этого маска готова к использованию. Обратите внимание! Наносить состав нужно в несколько слоев, причем предыдущий слой должен хорошо высохнуть.

Для устранения жирного блеска достаточно выполнять процедуры раз в неделю. А если ваша цель – борьба с морщинами, наносите маску раз в 3-4 дня. Полный курс включает 10-12 сеансов. Затем нужно сделать перерыв на месяц.

• Питательная маска с творогом

Жирный домашний творог перемешивают с оливковым маслом, добавляют немного витамина Е. Маска смягчает и увлажняет зрелую кожу, разглаживает морщины, придает лицу свежий вид.

• Крем с алоэ

Одну порцию питательного крема обогащают витамином А (20 капель) и соком столетника (5 капель). Полученный состав применяют как антивозрастное и тонизирующее средство.

• Фруктовая маска

Для приготовления этого витаминного состава подойдет любой свежий фрукт. Например, можно взять грушу, персик или банан. Из мякоти фрукта делают пюре, смешивают его с ложкой молочной овсянки и вливают витамин С (8-10 капелек). Получается легкая и очень приятная маска. Она отлично тонизирует кожу и заряжает ее энергией молодости.

Полезные продукты и витаминные комплексы – верные помощники в борьбе за красоту. Обеспечьте организм нужными веществами, и преждевременное увядание кожи вас не коснется.

Все мы знаем, что витамины очень полезны. Но насколько они нужны для кожи? Специалисты считают, что без витаминов с трудом обновляется эпителий, кожа становится сухой, шероховатой, лицо приобретает серый цвет. Лицо быстро стареет, дает о себе знать дефицит жидкости и белков, придающих покровам эластичность – коллагена и эластина. В этой статье представлены лучшие витамины для кожи лица.

Какие витамины нужны для красоты

Каждый витамин принимает участи в биохимических реакциях обмене веществ в составе определенных коферментов. Поэтому и влияние каждого из них будет разным. Витамины для красоты кожи лица подбираются в соответствии с имеющейся проблемой. Как они действуют, видно из следующих таблиц.

Жирорастворимые витамины

Название	Симптомы дефицита	Механизм действия
А (ретинол)	Кожные покровы становятся сухими, шелушатся, появляются морщины. Снижается кожный иммунитет, могут появляться гнойнички.	Участвует в обмене белков, способствует обновлению кожных и иммунных клеток. Лучшее средство для кожи, улучшает ее состояние и цвет.
Е (токоферол)	Кожные покровы сухие, утолщаются за счет увеличивающегося слоя отмерших клеток.	Подавляет действие токсичных свободных радикалов (антиоксидантное действие), регулирует состояние гормонального фона, поддерживает кожный иммунитет.
D (кальциферол)	Быстрое старение.	Регулирует размножение (пролиферацию) и специализацию (дифференцировку) клеток. Поддерживает упругость мышц лица.
К1 (филлохинон)	Покраснение и отечность, появление пигментных пятен.	Улучшает кровообращение.

Водорастворимые витамины

Название	Симптомы дефицита	Механизм действия
В1 (тиамин)	Быстрое старение, потеря упругости и эластичности.	Регулирует углеводный обмен, подавляет разрушение коллагена и эластина углеводами.
В2 (рибофлавин)	Сухость, трескаются губы, в их уголках появляются заеды.	Участвует в обмене веществ клеток кожи.
В3 (РР, ниацин, никотиновая кислота)	Пигментные пятна, сухость и шелушение кожи.	Регулирует синтез гормонов и ферментов. Витамин для улучшения цвета лица.
В5 (пантотеновая кислота)	Преждевременное старение.	Активизирует обмен веществ в клетках, улучшается цвет лица.
В6 (пиридоксин)	Угревая сыпь, себорейный дерматит.	Регулирует углеводный обмен и образование простагландинов, улучшающих кровообращение.
В7 (биотин)	Угревая сыпь, снижается упругость и эластичность кожи.	Нормализует действие сальных желез. Участвует в образовании коллагена
В9 (фолиевая кислота)	Преждевременное старение.	Активизирует процессы регенерации клеток кожи, устраняет раздражение.
Р (рутин) и С (аскорбиновая кислота)	Сухость, быстрое старение.	Улучшают кожное кровообращение, подавляют разрушение гиалуроновой кислоты, притягивающей к себе воду. Антиоксиданты.

Организм должен постоянно получать витамины. Дефицит практически любого из них может отразиться на состоянии всего организма в том числе на состоянии кожных покровов. О том, какие витамины для кожи лица требуются при различных нарушениях, необходимо посоветоваться с косметологом.

Самый эффективный способ пополнения – продукты питания

Больше всего организму нужны витамины, содержащиеся в пищевых продуктах . Они содержатся как в растительной, так и в животной пище, поэтому разнообразное питание поддерживать нетрудно.

Передозировать эти вещества, содержащиеся в продуктах питания, сложно. Но бывают и исключения. Так, людям, склонным к тромбозам, страдающим варикозным расширением вен не стоит употреблять большое количество продуктов, богатых витамином К – огородной зелени и всех видов капусты.

Следует также учитывать тот факт, что витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Если мы хотим, чтобы бета-каротин моркови поступил в организм и сразу же превратился в ретинол, морковь лучше употреблять с жирными добавками (растительным маслом, сметаной и т.д.).

Самый быстрый способ пополнения – таблетки

Синтетические витаминные препараты могут очень быстро устранить гиповитаминоз. Они выпускаются в иле лекарственных препаратов и биологически активных добавок к пище – БАДов в таблетках, капсулах, пакетиках с порошками, растворов для приема внутрь и для инъекций в ампулах под разными названиями.

Синтетические препараты можно передозировать. Поэтому длительно и бесконтрольно их принимать нельзя. Тем более опасно длительное применение в виде инъекций.

Самый приятный способ пополнения — косметические средства

Клетки постоянно нуждаются в питательных веществах и, прежде всего, в витаминах. Поэтому их всегда включаются в состав косметических средств – кремов, масок, сывороток. Сделать это можно и домашними средствами, если знать состав продуктов.

Домашние маски из овощей и фруктов, а также некоторых продуктов животного происхождения могут полностью устранить дефицит витаминов в клетках эпителия в молодом возрасте и сделать кожу здоровой. Но после 35-40 лет этого часто бывает недостаточно, поэтому косметические салоны предлагают такую услугу, как мезотерапия – введение витаминных коктейлей путем микроинъекций.

Общие правила приема витаминов

При приеме витаминных добавок стоит придерживаться определенных правил:

1. Если их принимают для коррекции какого-то кожного дефекта, то комплексы лучше подбирать индивидуально. Поэтому перед покупкой препаратов стоит посоветоваться с косметологом. Для профилактического приема подойдут хорошо зарекомендовавшие себя витаминно-минеральные комплексы. Лучшие из них — Супрадин, Алфавит, Компливит.
2. Нельзя принимать витаминные комплексы длительно и бесконтрольно, иногда это приводит к передозировкам и гипервитаминозу .
3. Обязательно нужно придерживаться рекомендаций производителя по приему препарата. Неправильный прием (до еды или после нее) может свести на нет все лечение: нужные вещества просто не будут усваиваться. Общее правило: жирорастворимые витамины принимаются после или во время еды, водорастворимые – за полчаса до еды.
4. Посоветовавшись с врачом, можно добавлять аптечные витамины (жидкое содержимое ампул или капсул) в кремы (жирорастворимые А, Е, D, К) или просто наносить их на лицо (водорастворимые).

Каждому типу кожи – свой подход

Каждый витамин участвует в определенных биохимических реакциях, которые приводят к тем или иным результатам. Поэтому для устранения определенных проблем потребуются разные витаминные средства.

Лучше всего перед приемом посоветоваться с дерматологом-косметологом. Для разных типов кожных покровов нужны разные витамины.

Для сухой кожи лица

Сухость может быть связана с наследственными особенностями, недостатком витаминов в питании или с дефектами ухода. Во всех этих случаях нужно принимать витамины А, Е, С и группы В:

• ретинол способствует увлажнению и восстановлению кожных клеток, улучшает цвет лица;
• токоферол восстанавливает гормональный фон, вместе с аскорбинкой защищает клетки от разрушения свободными радикалами,
• витамины группы В – энергетики, поставляют энергию для обмена веществ.

Что нужно сделать для того, чтобы кожа стала молодой и здоровой, перестала шелушиться:

• ретинол и токоферол можно добавить в дневной и ночной крем;
• употреблять в пищу больше сливочного масла, печени, яичных желтков, салатов из моркови, заправленных маслом;
• из синтетических витаминных препаратов можно принимать Аевит и комплексы с витаминами группы В.

Для жирной кожи лица

Повышенная жирность является следствием нарушения обменных процессов и секреции большого количества кожного сала измененного химического состава. Часто это происходит на фоне гормональных нарушений. Нормализуют эти процессы витамины А, Е, С, В2, В6.

Устранить нарушения помогут:

• прием внутрь препарата Аевит;
• употребление в пищу яиц, творога, салатов из моркови и свеклы, ягод (особенно клубники, смородины), орехов, семечек подсолнечника;
• на лицо нужно наносить аппликации с раствором витамина В2 в ампулах и лимонным соком, разведенным водой из расчета 1: 3 (чередовать, используя каждый раствор через день); раствор наносят на очищенное лицо на 15 -20 минут, после чего смывают водой.

Для нормальной кожи лица

В таких случаях стоит лишь периодически поддерживать состояние кожи. Для этого можно принимать витаминно-минеральные комплексы внутрь курсами 1 — 2 раза в год.

Получение витаминов из пищи

Если нет выраженного гиповитаминоза, то восполнить дефицит витаминов вполне можно при помощи здорового питания. Зная, какие витамины полезны для кожи лица, можно предупредить преждевременное старение, появление акне и шелушения. Чтобы коррекция была эффективной, стоит посетить дерматолога-косметолога и уточнить, какие витамины нужны для кожи именно вашего лица, какого вещества не хватает. После этого составить меню и постоянно придерживаться его. Это несложно, так как полезные вещества содержатся в самых разных продуктах:

• А – в печени животных, сливочном масле, яичных желтках; бета-каротин (провитамин А, превращается в ретинол в кишечнике) содержится в растительной пище: моркови, тыкве, томатах, сливах, красном сладком перце, грейпфрутах, черной смородине, персиках, абрикосах, дыне, хурме;
• Е – в растительных маслах, семечках, орехах;
• В1 – в хлебе грубого помола, пивных дрожжах, необработанном рисе и овсе, бобовых, орехах, семечках;
• В2 – в нежирном мясе, рыбе, яйцах, твороге, гречке, овсянке;
• В3 – в орехах, семечках подсолнечника, белых грибах, бобовых, злаках (овсяной, кукурузной крупе), картофеле, капусте, говядине, курице, печени, яйцах, красной рыбе;
• В5 – в яичных желтках, молочных продуктах, рыбе, морепродуктах, крупах, бобовых;
• В6 – в печени, отрубях, яичных желтках, неочищенных злаках, орехах, молоке, капусте, картофеле, помидорах;
• В7 – в яичных желтках, печени, бобовых, орехах, черном хлебе;
• В9 – в печени, бобовых, огородной зелени, муке грубого помола;
• С – в цитрусовых, черной смородине, всех видах ягод, квашенной капусте, шиповнике;
• Р – в зеленом чае, черноплодной рябине, вишне, малине, чесноке, помидорах, болгарском перце.

Препараты для приема внутрь

Различные фармацевтические компании выпускают аптечные витаминные комплексы и биодобавки к пище (БАДы) специально для улучшения состояния кожного эпителия. Чтобы узнать, какие витамины принимать для кожи лица, женщине лучше посоветоваться с косметологом. Устранение какие-то конкретных проблем требует индивидуального подбора комплекса. Лучшие аптечные витамины для кожи лица, названия:

Дуовит для женщин (КРКА, Словения)

В данном аптечном комплексе содержится 12 витаминов и 5 минералов, в том числе витамины группы В – энергетики. Комплекс предназначен для поддержания здоровой кожи в нормальном состоянии. Это витамины для здоровой кожи лица.

Витрум Бьюти Элит (Юнифарм, США)

Комплекс содержит витаминно-минеральные добавки и биологически активные вещества растительного происхождения, оказывающие стимулирующее и регенерирующее действие. Это витамины для молодости кожи лица. Комплекс подойдет тем, кто имеет высокие физические нагрузки, а также женщинам после 40 лет, у которых отмечается быстрое старение на фоне гормональных сдвигов.

Принимать комплекс следует по две таблетки в день после еды в течение двух месяцев, это возвращает коже молодость.

Доппельгерц Бьюти анти-акне (Квайссер Фарма, Германия)

Аптечный комплекс предназначен для лиц молодого возраста и подростков с 14 лет с жирной кожей, склонной к развитию юношеских угрей. В состав комплекса входят:

• биотин – способствует росту и регенерации кожных клето, улучшает жировой обмен, нормализует химический состав кожного сала;
• дрожжи – богаты аминокислотами и витамином В1, восстанавливают клеточный обмен веществ и местный иммунитет, защищают, способствует восстановлению кожных клеток;
• цинк – оказывает противовоспалительное действие;
• кремний – способствует сохранению кожного тонуса.

Принимать по таблетке в день на протяжении 4-х недель, после чего состояние кожных покровов значительно улучшится.

Мерц Бьюти (Мерц Фарма, Германия)

Биодобавка содержит витаминно-минеральный комплекс и натуральные вещества, способствующие восстановлению нормального состояния кожных клеток, а также волос и ногтей. Для омоложения нужно пить 2 драже в сутки курсом до месяца.

Перфектил (Витабиотикс, Великобритания)

Лекарственный витаминный препарат для устранения кожных заболеваний. Питает кожу, возвращает ей молодость, активизирует выработку коллагена и обменные процессы. Покровы становятся чистыми, сияющими. Принимать комплекс следует при кожных болезнях, сухости, ломкости волос и ногтей по капсуле в сутки во время или после еды, запивая водой. Курс лечения – месяц.

Алфавит Косметик (Внешторг Фарма, Россия)

В состав комплекса витаминов для омоложения кожи входят также макро- и микроэлементы, поддерживающие активность обмена веществ в кожных клетках. В упаковке 3 вида таблеток: Кальций-D3+, Антиоксиданты+биофлавоноиды и Железо +. Все они принимаются через определенные интервалы времени, так как содержат только совместимые компоненты.

Пить нужно по таблетке каждого вида в сутки во время еды на протяжении четырех недель.

Компливит Сияние (Фармстандарт, Россия)

Витаминный комплекс для поддержания кожи и ее придатков (волос и ногтей) в отличном состоянии.

В упаковке — 30 таблеток. Пить следует по 1 таблетке в день в течение месяца.

Косметика с витаминами для улучшения кожи лица

Витамины входят практически во все кремы, гели, сыворотки и т.д. После нанесения кремов и масок они доставляются в кожные клетки, активизируя обменные процессы. Но иногда витамины оказывают и лечебное действие, значительно улучшая состояние кожи. Так, лечебной называют косметику, в состав которой входят ретиноиды – производные ретинола. Выпускается также косметика с витаминами С, В3, В5 и др. Вот некоторые названия:

Косметика с ретиноидами (Крем Ретин А)

Крем с ретиноидами, обладающий подавляющим развитие акне действием и возвращающий коже молодость. Устраняет пигментные пятна, делает кожу чистой, восстанавливает молодость за счет активизации обмена веществ, обновления клеток и стимуляции синтеза коллагена и эластина.

Крем обладает побочным эффектом: может вызывать раздражение. Поэтому применять его нужно строго в соответствии с инструкцией:

• на очищенное лицо наносят крем объемом с горошину (больший объем может вызвать раздражение);
• в первые дни крем наносят раз в три дня перед сном, чтобы эпителий привык, а затем применяют ежедневно;
• при применении крема для омоложения первые признаки улучшения можно заметить не ранее, чем через месяц, а отчетливое улучшение – через 2 – 3 месяца.

Косметика с пантотеновой кислотой (Гель Hydrating B5)

Витамин В5 (пантотеноая кислота) способствует регенерации кожи, восстанавливает ее цвет, эластичность, упругость, устраняет небольшие морщинки. Гель слегка подтягивает кожу, устраняя ощущение стянутости, освежает цвет лица. Перед нанесением гель нужно слегка согреть на пальцах.

Видео, как выбирать витаминную косметику:

Витаминные маски

Маски с витаминами для молодости и красоты кожи можно делать дома, используя продукты. Особенно полезны такие продукты, как творог, сливки, кисломолочные продукты, яйца и т.д. Перед нанесением на лицо маски кожу нужно очистить. Состояние кожи после курса домашних процедур значительно улучшится.

Витаминная маска для жирной кожи

Ингредиенты: 20 г протертого творога, белок одного яйца (взбить), 10 капель сока лимона и 1 мл раствора витамина В6 из ампулы. Кашицу нанести на лицо (свободными остаются только участку вокруг глаз) на четверть часа, затем умыться. Процедуры проводят 2 – 3 раза в неделю в течение месяца. Улучшение будет заметно после первых же сеансов: лицо постепенно становится чистым и красивым.

Витаминная маска для сухой кожи

Ингредиенты: Взять 20 г сваренной на молоке овсянки, добавить яичный желток, чайную ложку меда и содержимое двух капсул Аевита. Нанести смесь на 20 минут на лицо, оставляя свободными участки вокруг глаз, после чего умыться. Делают по 2 сеанса в неделю на протяжении 1,5 месяцев. После Аевита кожа становится нежной, красивой, молодой.

Витаминная маска для нормальной кожи

Ингредиенты: несколько ягод клубники (размять вилкой), 5 г меда, 5 мл огуречного сока. Смесь наложить на салфетку и накрыть ей лицо на 15 минут, после чего смыть водой. Процедуры проводить дважды в неделю в течение месяца.

Витаминная маска для стареющей кожи

Ингредиенты: 20 мл сливок, 1 желток, 5 г меда и немного ржаной муки. Довести смесь до консистенции густой сметаны, добавить 1 мл токоферола из ампулы, 5 мл оливкового масла. Нанести на лицо, не затрагивая участки вокруг глаз на 20 минут, а затем смыть. Процедуры проводить раз в три дня на протяжении 1,5 – 2 месяцев. Улучшение будет заметно не ранее, чем через три недели: лицо разгладится, исчезнут мелкие морщинки.

Витаминная маска для кожи вокруг глаз

Ингредиенты: к 5 мл глицерина добавить содержимое 2-х капсул витамина Е, размешать и нанести на участки вокруг глаз на 20 минут. Снять остатки маски салфеткой. После такой маски, исчезают темные круги.

Кожа лица нуждается в витаминных добавках, особенно если возникают такие проблемы, как сухость, преждевременное старение, морщины или чрезмерная жирность и угревая сыпь. Правильно подобранные после консультации дерматолога-косметолога полезные витамины в виде продуктов питания, витаминно-минеральных комплексов и косметических средств решает эти проблемы.

Этот витамин известен как один из самых сильных природных антиоксидантов и главный борец со старением. А еще его называют витамином молодости и красоты. Благодаря чему он завоевал такие почетные титулы? И в каких продуктах больше всего витамина Е? Хотелось бы узнать, ведь мы мечтаем долго оставаться молодыми, красивыми и здоровыми.

В 1922 году ученые поняли, что именно в пище животных влияет на их плодовитость. А потом выяснилось, что это относится и к людям. «Фактору плодовитости» присвоили пятый номер в алфавитной классификации, то есть назвали витамином Е. Другое же его название - токоферол, что в переводе с греческого и означает «приносящий потомство».

Сейчас уже известно, что это жирорастворимый витамин и главный антиоксидант крови, тканей. Он защищает организм от свободных радикалов и нестабильных молекул кислорода, повреждающих клетки и приводящих ко многим проблемам со здоровьем.

Помимо этого, витамин Е также необходим для работы головного мозга и нервной системы. При его недостатке могут появиться мышечные и нервные расстройства, например, трудности при ходьбе и координации движений, ослабление мускулатуры глаз. Также могут страдать сердечно-сосудистая и репродуктивная системы. У детей, в основном недоношенных, гиповитаминоз токоферола проявляется как гемолитическая анемия с повышенным распадом эритроцитов, а также нервно-мышечная дистрофия и различные нарушения зрения.

Чудесные свойства витамина Е

Почему токоферол считают чуть ли не панацеей от всех недугов и как он борется со старением?

Во-первых, он препятствует развитию атеросклероза. Витамин Е предотвращает нежелательное окисление «плохого» холестерина, то есть искореняет сам источник заболевания. Кроме того, снижает вероятность сердечных приступов, инсультов и даже омолаживает старые артерии. Как показало одно из исследований, при достаточном употреблении витамина Е артерии закупориваются в 5 раз реже. Более того, благодаря этому витамину у пациентов с уже развившейся болезнью сосудов артерии очистились от холестериновых бляшек почти на 60%.

Интересный факт: по статистике, 40% американских кардиологов сами дополнительно принимают витамин Е. Однако кардиологическая ассоциация США утверждает, что для назначения его сердечным больным пока недостаточно проведенных исследований. А передозировка этого витамина (как и любого другого) опасна для здоровья.

Что касается онкологических заболеваний, то витамин Е и здесь отличился своими чудодейственными свойствами. Его считают одним из главных профилактических средств. Низкий уровень его потребления повышает расположенность к любому виду рака на 50%. В первую очередь противораковое действие объясняется стимулированием иммунной системы. Но последние данные показывают, что сам витамин Е замедляет рост раковых клеток.

Также известно, что витамин Е эффективен для облегчения симптомов артрита и замедления развития катаракты. Дело в том, что у больных артритом токоферол быстро расходуется организмом на борьбу со свободными радикалами, нападающими на суставы. Поэтому таким больным следует включать в свою диету побольше продуктов, богатых этим витамином. Но при катаракте, пятнах на роговице глаза витамин С (аскорбиновая кислота) оказался более мощным средством. Поэтому, считается, что особенно благотворное влияние на организм оказывает сочетание этих активных веществ. Такое удачное сочетание встречается, к примеру, в составе орехов и некоторых фруктов.

Витамин Е в косметологии

Выбирая косметические средства, обратите внимание на то, что в составе многих из них присутствует витамин Е. И это не случайность. Дерматологи и косметологи единогласно признают токоферол единственным веществом, которое без всяких сомнений положительно влияет на состояние кожи. При этом наружные средства (крема, маски и масляные растворы) рекомендуется сочетать с приемом «витамина красоты» внутрь. Особенно, если речь идет о таких заболеваниях, как псориаз и себорея, а также для профилактики раннего старения кожи.

Употребление продуктов, богатых витамином Е, можно считать еще и профилактикой образования рубцов после ран и ожогов. Но что еще удивительнее, он даже способен частично рассасывать старые шрамы.

В последнее время с приходом моды на «шоколадный» загар становится актуальным еще одно немаловажное свойство витамина Е. Именно он эффективно защищает кожу от ультрафиолетовых лучей и частично нейтрализует вред, наносимый кварцевыми лампами в соляриях. А значит, токоферол защищает нас и от рака кожи.

Основными источниками токоферола являются растительные масла, особенно нерафинированные (в первую очередь, соевое, кукурузное и подсолнечное). А также это орехи и семечки, проращенные зерна и цельные крупы, бобовые. Есть витамин Е и в некоторых фруктах и овощах, печени и мясе, молочных продуктах, особенно сливочном масле.

Питание и витамин Е

Как уже говорилось, токоферол относится к жирорастворимым витаминам, то есть всасывается в кишечнике только в присутствии жиров, а также желчи и секрета поджелудочной железы. Поэтому дефицит данного витамина в организме может возникнуть не только при недостаточном его поступлении с пищей. Его не хватает, если он плохо усваивается организмом из-за патологии желчевыводящих путей или тонкой кишки. Или когда он не поступает в достаточном количестве к клеткам из-за генетических аномалий.

У здоровых людей из пищи всасывается только 51-86% токоферола. Для оценки обеспеченности организма этим веществом проводится анализ сыворотки крови. В норме показатель равен 8-12 мг/литр.

Суточная доза токоферола составляет 10 мг в день для мужчин и 8 мг для женщин (это число увеличивается на 2 мг при беременности и на 4 мг при кормлении грудью. Детям же рекомендуется от 3 до 7 мг в сутки.

Чтобы представить, что же стоит за всеми этими цифрами, приведем несколько примеров: 100 г халвы содержит 20 мг токоферола, 100 г миндаля - 31 мг, а 100 г кукурузного масла - 93 мг.

Когда говорят о суточной норме витамина Е, довольно часто забывают, что у этого вещества могут быть и побочные эффекты. И еще очень важно, как токоферол взаимодействует с другими компонентами пищи.

# Во-первых, при повышенном употреблении полиненасыщенных жирных кислот (растительных масел) потребность в витамине Е увеличивается. Особенно это важно учитывать тем, кто следует религиозным постам или придерживается вегетарианского питания.

# Во-вторых, токоферол тесно взаимодействует с такими веществами, как селен и цинк. И дефицит одного из этих веществ может снизить и уровень витамина Е. В свою очередь дефицит последнего может вызвать снижение уровня магния в организме.

# В-третьих, прием витаминно-минеральных аптечных комплексов, содержащих металлы (особенно медь и железо), приводит к ускоренному распаду жирорастворимых витаминов А и Е. Поэтому при дефиците этих витаминов или при повышенной потребности в них не следует принимать препараты, в состав которых входят металлы.

В-четвертых, чрезмерные дозы витамина Е могут приводить к нарушению усвоения витамина К, что негативно сказывается на свертываемости крови. Также при высоких дозах, которые иногда прописывают для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, могут появляться тошнота, метеоризм, диарея. У некоторых даже отмечается повышение кровяного давления.

А инсулинозависимым диабетикам следует помнить, что дополнительный прием токоферола уменьшает потребность в инсулине. В этом случае надо регулярно контролировать уровень сахара и консультироваться с врачом по поводу графика уменьшения дозы инсулина.

Для всех женщин рано или поздно ключевым вопросом становится сохранение привлекательного внешнего вида и продление молодости. Начинаются поиски наиболее эффективных методов: правильное питание и диеты, дорогая косметика, посещение салонов красоты и медицинских центров.

Чаще всего красота тускнеет по причине нехватки витаминов. Тогда и начинаются проблемы: выпадение волос, нездоровый цвет лица, сухость и шелушение кожи, морщины. Как предотвратить преждевременное старение и вернуть себе былую привлекательность?

Основные элементы для поддержания красоты и здоровья

Лучшие витамины для женской красоты – это те, которые организм получает самостоятельно. Если же по тем или иным причинам наблюдается нехватка полезных элементов, это моментально отражается на внешнем виде женщины.

Для предотвращения процесса старения необходимо вовремя восполнять запасы полезных веществ. На элементы каких групп следует обратить особое внимание?

Витамин А

Этот элемент имеет огромное значение не только для сохранения привлекательного внешнего вида, но и для здоровья каждого человека. Он генерирует синтез коллагена и эластина, спасая кожу от морщин и шелушения. Также он отвечает за остроту зрения и является мощным антиоксидантом.

Витамин В

Пользу витаминов группы В трудно переоценить. Они отвечают за регенерацию клеток и здоровье нервной системы. Это витамины красоты для настоящих богинь. Благодаря им удается сохранить гармоничное душевное состояние, восстановить блеск волос, омолодить лицо. Некоторые элементы этой группы имеют свойство накапливаться в клетках печени и расходоваться по мере надобности.

Витамин С

Этот – сильный антиоксидант. За счет стимулирования выработки коллагена улучшается вид лица, кожа становится упругой, мягкой и эластичной. Аскорбиновая кислота эффективна в борьбе с эффектом «мраморной кожи ».

Витамин Д

Он считается веществом для продления молодости. Благодаря ему кожа сохраняет свою упругость и способность удерживать влагу. Именно поэтому при нехватке этого элемента на лице появляются морщины, ухудшается состояние костей.

Под воздействием солнечных лучей организм способен самостоятельно вырабатывать этот элемент. При недостатке солнца можно получить этот элемент через пищу, например, рыбу и молочную продукцию.

Витамин Е

Элемент Е – витамин для красоты. Он очень полезен для кожи и волос, дарит им упругость и эластичность, прочность и здоровое сияние. В состав многих косметических средств входит именно этот компонент. Он защищает лицо от старения, стимулирует выработку коллагена, эластина и клеток мышечной ткани.

Витамин F

Эта группа способна целостно оздоровить организм. Примечательной является его способность нормализовать обменные процессы в верхних и средних слоях эпидермиса, выводить холестерин и прочие шлаки. Он помогает оставаться стройной и привлекательной.

Витамин К

Действие веществ этой группы хорошо заметно на коже лица и ног. Элемент К укрепляет сосуды и препятствует возникновению маленьких синячков от лопнувших капилляров. Сосудистые звездочки становятся менее заметными. Он защищает организм от интоксикации вредными веществами.

Витамин Р

Это огромная группа элементов, обладающих полезными свойствами для всех систем организма. Для лица витамин Р полезен тем, что способен замедлить окислительные процессы, образование морщин и сосудистых сеток. Кроме того, он поддерживает здоровье волос, стимулирует выработку других полезных веществ и дополняет действие аскорбиновой кислоты.

Другие полезные элементы

Кроме вышеперечисленных компонентов для здоровья и красоты женщин очень важно поступление в организм других продуктов. Иначе говоря, необходимо обеспечить достаточное количество минералов и микроэлементов.

Например, цинк просто незаменим для поддержания хорошего состояния кожи, ногтей и волос. Живой блеск глаз – это заслуга селена. Для крепких костей, идеальных зубов и ногтей нужны кальций и фосфор. Важно обеспечить свой организм достаточным количеством йода, железа, калия, меди, серы, кремния, каротинов и кислот.

Локальное воздействие

Первое, что интересует практически всех женщин – какие необходимы витамины для поддержания красоты кожи лица. Для лица будут полезны те элементы, которые отвечают за выработку коллагена и эластина, то есть веществ, предотвращающих образование морщин и истончение кожных покровов. Это витамины А, В, С, Е и Р.

Для сальной кожи будет полезен элемент F. Полезно делать маски для лица из клубники, облепихи, протирать его лимоном, принимать пивные дрожжи, добавлять в косметику обогащенные этими компонентами сыворотки.

Для кожи рук и ногтей полезными будут масляные растирания с жирорастворимыми элементами, особенно группы Е. Кроме того, нужно позаботиться о достаточном количестве витамина Д и кальция для продления молодости рук и укрепления ногтей. Для женщин руки являются индикатором здоровья.

Витамины А и В необходимы для красоты и блеска волос. Эти элементы позволяют сохранить их естественную пигментацию, предотвращают ломкость и сухость кожных покровов головы. Элемент Е незаменим для тусклых ослабленных волос, он помогает восстановить луковицы. Полезно делать маски с желтком, а также съедать несколько вареных яиц в неделю.

Витамины для поддержания красоты и здоровья направлены не только на эпидермис, но и на другие ткани организма. Так, например, для здоровья и привлекательного внешнего вида необходимо следить и за состоянием ротовой полости. Кальций, фосфор и витамины Д и К призваны восстановить здоровье зубов и десен. Они способствуют укреплению эмали и сосудов.

Тусклые глаза выглядят нездорово и способны испортить даже самый шикарный образ. Для блеска глаз нужно употреблять продукты с содержанием антиоксидантов: витаминов А, С и Е.

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

9 мар. 2016 г.

Содержание

Ухоженное женское лицо – это не всегда подарок природы. Это еще и сбалансированное питание, добрые эмоции и регулярный сон. Полный комплекс ухода за собой включает витамины для кожи лица, микроэлементы. Они насыщают и обогащают лицо всем необходимым, прибавляют сияние, заживляют повреждения, поддерживают тонус, добавляют свежесть, моложавость.

Какие витамины нужны для лица

Каждый из 13-ти известных науке витаминов накладывает свой определенный отпечаток на красоту лица и участвует в процессе регенерации кожи. Обладая знаниями о свойствах витаминов, можно самостоятельно определить потребности кожи лица. Витамины поступают в организм одновременно с определенными продуктами, но наша кожа нуждается в дополнительной подпитке.

1. Витамин А (ретинол) способствует устранению пигментации на коже, регенерации эпидермиса, выработке коллагена. Ликвидирует чрезмерное шелушение. Витамины от прыщей на лице содержат определенный процент ретинола, который ликвидирует жирный блеск. Ретинол отвечает за увлажнение кожи.
2. Витамин В1 (тиамин) препятствует старению кожи.
3. Витамин В2 (рибофлавин) восстанавливает здоровый цвет лица, регулирует обменные процессы.
4. Витамин В5 (пантотеновая кислота) отвечает за разглаживание морщин.
5. Витамин В6 (пиридоксин) успешно борется с кожными заболеваниями.
6. Витамин В9 (фолиевая кислота) лечит угревую сыпь. Витамины для кожи от прыщей с содержанием фолиевой кислоты защищают лицо от агрессивной внешней среды.
7. Витамин В12 (цианокобаламин) отвечает за обновление кожных клеток. Любые витамины для омоложения обязательным образом содержат B12.
8. Витамин С (аскорбиновая кислота) отвечает за выработку коллагена, эластичность, сияние кожи. Здоровые кровеносные сосуды лица – это тоже регулярное насыщение тканей аскорбиновой кислотой.
9. поддерживает тонус лицевых мышц, тормозит процесс увядания лица.
10. Витамин Е (токоферол) защищает лицо от ультрафиолета, обновляет дерму на уровне клеток.
11. Витамин К – замечательное средство для выведения веснушек и пигментации на лице.
12. Витамин РР (ниацин) оказывает воздействие на улучшение лица, здорового цвета кожи, сохранение эластичности.
13. Витамин Н (биотин) оказывает регенерирующее воздействие на клетки эпидермиса.

В каких продуктах находятся

Лучшие витамины для кожи лица содержатся в природных продуктах – никакие кремы не восполнят нехватку микроэлементов для организма. При дефиците Ретинола страдают волосы и ногти. Витамин А содержится в таких продуктах:

• овощах;
• фруктах;
• травах;
• рыбьем жире;
• печени;
• сливках;
• сливочном масле.

Витамину В2 не свойственно накапливаться в тканях, поэтому он должен присутствовать в ежедневном рационе. Рибофлавин присутствует в таких продуктах:

• кисломолочных;
• мясе курицы;
• мясе говядины;
• рыбе;
• зеленых овощах;
• зелени.

Витамин В6 содержится в таких продуктах:

• бананах;
• дрожжах;
• ростках пшеницы;
• моркови;
• капусте.

Продукты питания, содержащие Витамин В9:

• бобовые;
• тыква;
• свекла;
• шиповник;
• мята;
• крапива;
• малина;
• творог;
• яйца.

Витамин РР содержат такие продукты:

• овощи;
• ягоды;
• пивные дрожжи;
• пшеничные отруби;
• разные виды мяса.

Источником витамина Е являются такие продукты:

• растительные масла;
• орехи;
• шпинат.

Тепловая обработка быстро разрушает Витамин С. Большой процент аскорбиновой кислоты присутствует в таких продуктах:

• цитрусовых;
• смородине;
• шиповнике;
• яблоках;
• киви;
• баклажанах;
• помидорах.

Дефицит цинка несет за собой появление угрей. Витамин Н содержится в таких продуктах:

• цветная капуста;
• печень;
• молоко;
• дрожжи.

Как принимать витамины

Сначала нужно определиться, хотите ли вы решить определенную косметическую проблему или же в профилактических целях пропить витаминный комплекс. Перед приемом курса непременно проконсультируйтесь с врачом-косметологом и дерматологом, чтобы избежать неожиданной аллергии и гипервитаминоза. Между приемами витаминных комплексов необходимо делать паузы. Для получения устойчивого результата в вопросах красоты еженедельно применяйте разнообразные витаминизированные маски.

Жидкие в ампулах

Использование аптечных жидких витаминов для кожи лица группы В благоприятно отразится на состоянии любого лица. Рекомендуется втирать эти средства в чистом виде курсами по 10-20 дней. Дает эффект чередование через день В1 и В6 в день по одной ампуле, не смешивая их между собой. Ретинол и токоферол прекрасно увлажняют кожу и устраняют сухость. Раствор ампулы нужно наносить на умытое лицо и оставлять на полчаса. Курс составляет 10 дней.

В таблетках

Витамин РР назначается дерматологом в дозировке 0,1 г за прием 2 раза за день. Курс состоит из двух недель, по прошествии которых вы заметите, что ваша кожа заметно омолодится, приобретет здоровый цвет. Препараты В2, В5, В6 отвечают за насыщение кожи влагой, устранение шелушения и назначаются в дозировке 10 мг 1-3 раза в сутки на протяжении месяца. Применение препарата результативно после еды и нуждается в большом количестве запиваемой воды.

В капсулах

Главными витаминами для кожи лица, отвечающими за его молодость являются А, Е, С. Капсулы используются для внутреннего и наружного применения. Средства рекомендуется либо пить, либо открывать капсулу и массажными движениями втирать полезное масло в верхний слой эпидермиса. Профилактический курс приема капсул составляет 15-20 дней по 1-2 раза за день. Спустя несколько месяцев, для закрепления эффекта, курс рекомендуется повторить.

Добавлять в крем

Для наибольшего эффекта врачи-косметологи советуют добавлять витамины в питательные средства по уходу. Для увлажнения лица в ночной крем можно добавлять ретинол и мазать несколько раз за 7 дней. Особенно рекомендуется это делать зимой, когда лицо особенно нуждается в увлажнении, регенерации ороговевших клеток. Крем с витамином K будет защищать вашу кожу от ультрафиолетовых излучений, бороться с прогрессирующей пигментацией и веснушками.

Витаминные маски для кожи лица в домашних условиях

Современная наука о красоте разрешает активно применять витаминные маски в домашних условиях, добиваясь при этом замечательных результатов. Корректно подобранная витаминная маска способна вернуть вашей коже молодость, сияние, восстановление эластичности, избавление от прыщиков. Главное – следовать точной инструкции. Все витаминные маски необходимо опробовать на нежной коже запястья, чтобы убедиться в отсутствии аллергии. Наносить маску нужно только на вымытое лицо и шею.

Для сухой кожи

1. Для сухой кожи, расположенной к шелушению рекомендуются маски с витамином A.
2. Несколько ложек творога перемешать с подсолнечным маслом и несколькими каплями ретинола и токоферола.
3. Нанести на лицо массажными движениями и оставить на 15 минут.
4. Смыть проточной теплой водой.
5. Эта маска эффективна несколько раз в неделю на ночь на протяжении 10-20 дней.

Вокруг глаз

Освежающая маска вокруг глаз готовится с применением токоферола:

1. Ложечку масла какао расплавить на водяной бане, добавить масло облепихи, содержимое ампулы витамина Е.
2. Наложить на веки и под глазами.
3. Через 15 минут удалить остатки смеси ватным диском.
4. Эту процедуру косметологи советуют делать перед сном несколько раз в неделю.
5. Спустя несколько процедур вы заметите, что морщины под глазами стали менее заметны.

От прыщей

Препараты, содержащие А, Е, В2, В6, Н и С останавливают появление прыщей, влияют на очищение кожи. Поэтому если у вас высыпали прыщи на коже лица, вы можете использовать данные витамины с различными масками:

1. Например, взять немного майского меда, добавить пол-ложечки сметанки, лимонного сока, содержимое ампулы В6.
2. Все хорошо смешать, выложить на лицо.
3. По истечении получаса вытереть ватным диском и смыть проточной теплой водичкой.

Для жирной кожи

Для уменьшения жирного блеска врачи-косметологи советуют применять специальную кисломолочную маску:

1. Две ложки кефира комнатной температуры смешать с натуральным медом, несколькими каплями свежего сока лимона, содержимым ампулы с В2.
2. Нанести полученную смесь на полчаса, затем промыть проточной теплой водой.
3. Рекомендуется использовать кефирную масочку несколько раз на неделе.

Для упругости

Для увеличения тонуса эпидермиса врачи-косметологи советуют применять общеизвестную аскорбиновую кислоту:

1. Ложку овсяной молочной каши смешать с банановой мякотью, добавить 9 капель витамина С и хорошенько перемешать.
2. Нанести полученную смесь на лицо, шею, зону декольте, оставить на 20 минут.
3. После смывания смеси вы сразу сможете оценить полученный эффект, заметную свежесть и упругость.

От морщин и старения

Витамины от старения А, В, С, Д, Е, К способствуют омоложению в комплексе – единственного из них будет недостаточно. Актуальная косметология советует как можно раньше начинать подпитывать эпидермис. Профилактика морщин заключается в использовании витаминизированных масок с содержанием вышеупомянутых препаратов:

1. Кипяченной водой развести глицерин, добавить несколько капель токоферола.
2. Действие смеси 15-20 минут.
3. Эта маска с успехом может применяться женщинами и мужчинами.

Видео

Видео материалы, представленные в этой статье ниже, раскроют перед вами весь широкий спектр витаминов для кожи лица. Вы узнаете об их разумном и результативном применении в косметологии для достижения оптимального эффекта. Посмотрев видео, вы узнаете, какие микроэлементы способны вылечить проблемную кожу, спасти ее от угревых высыпаний, шелушения, чрезмерной сухости.