Некоторые из нас, разглядывая фотоснимки звёзд отечественного шоу-бизнеса, восхищаются их красотой, привлекательностью и стройностью, полагая, что на свою внешность они тратят очень «большие деньги». Однако «звёзды» такие же люди, как ваши соседи и мы с вами, а кое-кто из них даже не имеет больших гонораров. И когда-то, сегодняшние «небожители» ходили с кем-то из нас в школу, жили по соседству и особенной красотой не отличались.

Но их всё же кое-то отличает от простых людей, в частности, настоящее желание стать этой самой «звездой», например, несколько лет назад яркую блондинку нового состава «ВИА Гры» вряд ли кто-то замечал даже на улицах посёлка, в котором девушка родилась и выросла. В свои 19 лет Эрика Герцег до похудения весила больше 80 килограммов, и не было у неё никаких предпосылок стать секс-символом, потому что обычно девушки из небогатых семей ими не становятся, но это не про Эрику, которой судьба подарила шанс, и девушка им воспользовалась.

Эрике сегодня неловко вспоминать, что была она когда-то крепкой селянкой, и признаваться в том, что, когда жила с родителями, спортом особенно не занималась, а о фитнес-клубах даже не слышала. Причём девушка понимала, что полнота не красит её, от этого не любила она и фотографироваться. Поэтому сегодня можно считать настоящей сенсацией выдачу поисковых систем по запросу: Эрика Герцег фото до похудения. Пухляком Эрика оставалась до 19 лет, потом решила измениться и стать просто красивой, и смогла за 8 месяцев сбросить целых 30 килограммов, а помогло ей, как ни банально, правильное питание.

Эрика с удовольствием делится в своих многочисленных интервью своим режимом питания, который состоял из 4, иногда из 5 трапез, при этом порции были небольшими. Первый завтрак будущей «звезды» был не ранее 10 утра, а последний ужин не позднее четырёх вечера. Основу рациона составляли овощи и фрукты, которые они с мамой выращивали на семейном огороде, а также кисломолочные продукты, от своих же коровок.

Эрика сегодня сумела покорить множество мужских сердец своей красотой, и женских – своей силой воли и желанием перемен. Она всё ещё нажимает на фрукты и овощи и любит молоко, и при росте в 172 сантиметра весит 52 килограмма. То есть у каждого есть возможность последовать примеру Эрики, и кто знает, возможно, что на горизонте отечественного шоу-бизнеса появится сверхновая.

От чего отталкиваться, с какой точки начинать путь к своей цели? С составления правильного режима дня и рациона питания.

Похудение всегда начинается с пересмотра того, что вы привыкли накладывать в свою тарелку, вместе с этим вам придётся пересмотреть и количество раз приёма пищи, и даже весь каждой своей порции. Ваш рацион должен быть составлен из низкокалорийных продуктов, богатых минералами, волокнами, витаминами и клетчаткой.

Речь, конечно же идёт о свежих спелых фруктах и овощах, однако меню диеты для похудения не должно быть полностью вегетарианским, в нём должно присутствовать некоторое количество мясных и рыбных блюд, хлебобулочные изделия, приготовленные из муки высшего сорта, но грубого помола. Из напитков на вашем столе могут быть только что приготовленные мульти фруктовые и овощные соки, цельное молоко и ряд кисломолочных продуктов, не стоит забывать и о простой, не газированной воде.

Сбалансированное питание для похудения меню, которого подразумевает сыроедение овощей и фруктов, которые, кстати, при желании можно и запекать вместе с постной говядиной, куриным мясом, а также рыбой и морепродуктами, или готовить на пару, можно готовить всё это и на гриле. Самое главное, чтобы в процессе термической обработки в блюдо не добавлялось большого количества жира.

Меню сбалансированного питания, рассчитанное на пять дней может выглядеть примерно так:

День первый

• Завтрак : овсянка, сваренная на воде, сдобренная горстью изюма и свежевыжатый морковный сок;

• Второй завтрак : небольшое количество любых орехов;

• Обед : запечённый на гриле картофель «в мундире», красная рыба, приготовленная «на пару», простенький овощной салат, заправленный одной столовой ложкой качественного растительного (в идеале оливкового) масла и чашечка свежезаваренного зелёного чая;

• Ужин : овощной салат, со сладким луком и твёрдым сыром и зелёный чай;

• Поздний ужин : любой не слишком сладкий фрукт.

День второй

• Завтрак : яичница с помидором, сладким перцем и двумя шампиньонами, апельсиновый сок;

• Второй завтрак : 100 граммов крекеров;

• Обед : жареный коричневый рис и тушёные овощи и чашечка несладкого кофе;

• Ужин : 150-200 граммов варёной говядины, салат со свежей зеленью, чашечка чая;

• Поздний ужин : фруктовый салат.

День третий

• Завтрак : кусочек ржаного хлеба, пару листьев салата и куриная котлета, приготовленная на пару, чашечка натурального кофе без сахарного песка;

• Второй завтрак : свежезаваренный чай (зелёный) и пара крекеров;

• Обед : капустный салат с морковью и свежей зеленью, запечённый «в мундире» картофель и любой свежевыжатый овощной сок;

• Ужин : гречневая каша, сваренная на воде, любой сладкий фрукт, вода;

• Поздний ужин : стакан кефира или ряженки.

День четвёртый

• Завтрак : 150 граммов нежирного творога, салат из огурца и зелени, ржаной тост и небольшая чашечка зелёного чая, лучше свежезаваренного;

• Второй завтрак : фруктовый коктейль;

• Обед : любые тушёные бобовые с овощами, говяжья котлета, приготовленная на пару, микс из овощей, фруктовый сок;

• Ужин : горсть орехов, зелёный чай или вода;

• Поздний ужин : фруктовое ассорти.

День пятый

• Завтрак : мюсли, молоко и сухофрукты;

• Второй завтрак : лёгкий овощной салат, заправленный любым качественным растительным маслом;

• Обед : овощной суп, коктейль из свежих отварных морепродуктов и чашечка зелёного чая;

• Ужин : салат из овощей, вода;

• Поздний ужин : любой несладкий фрукт.

Примерно таким образом может выглядеть ваше индивидуальное меню, если вы решитесь начать питаться правильно, то есть сбалансированно, похудеть, и никогда не впоминать о проблеме лишнего веса.

Фото Эрики Герцег до похудения разыскать не проще, чем цветок папоротника в ивановскую ночь. Раньше девушка весила 80 кг и была настолько недовольна собой, что сознательно не фотографировалась. Сегодня Эрика Герцег рассказывает о том, как ей удалось похудеть и легко ли удерживать вес - подробно и откровенно для читательниц сайт.

Как похудела Эрика Герцег? Диета блондинки из «ВИА Гры»

Продолжительность : 8 месяцев

Результат : минус 30 кг

Особенности : низкокалорийное дробное питание + существенные физические и психологические нагрузки

Режим дня : 4-5 ежедневных приемов пищи небольшими порциями (ориентировочно с кулак размером). Завтрак - не ранее 10 утра, ужин - не позже, чем за 4 часа до сна. Сладкие фрукты, кондитерские изделия, выпечка - в строго ограниченном количестве и только до 14:00.

Питьевой режим : много чистой негазированной воды, дополнительно - только кофе латте (не более 2-3 чашек в день)

Разрешенные продукты : овощи, фрукты, кисломолочные и молочные продукты без добавок, креветки и белая рыба.

Запрещенные продукты : подслащенные и газированные жидкости, фастфуд.

Примерное дневное меню диеты Эрики Герцег

Завтрак : йогурт, фрукты, кофе латте

Обед : рыба на гриле, зеленый салат, фруктовый десерт

Полдник и ужин : свежие овощи или блюда из отварных, паровых, запеченных овощей

Последний перед сном прием пищи : стакан цельного молока.

Эрика Герцег потеряла почти половину веса и нашла себя

В это сложно поверить: белокурая солистка группы «ВИА Гра» Эрика Герцег до похудения была робкой девушкой с Ужгородчины, стеснявшейся себя на фото! В селе Малая Добронь, численность которого едва дотягивает до двух тысяч человек, сегодняшняя знаменитость могла готовить себя к сельскохозяйственной карьере или будущему замотанной домохозяйки. «Девочка конечно, крупная, ну так это в папу», - не удивлялись вокруг, и мало кто верил, что невзрачная хористка из реформатской церкви всего через несколько лет превратится в изящную и обольстительную молодую женщину, которую поклонники в соцсетях будут восхищенно именовать «цветочек».

Для того, чтобы явить миру свой талант модели и певицы, Герцег бросила судьбе самый настоящий вызов - и не прогадала. На пути к успеху девушка без устали и пощады трудилась над собой: , она перебралась в Киев, где работала официанткой в две смены, и осуществила главную мечту множества таких же двадцатилетних простых девчонок, похудев почти вполовину от своего веса. Чудеса случаются: вместе с волшебным преображением Эрика получила новую жизнь, которую заслужила.

Однако Эрика Герцег прекрасно помнит, какой была до похудения, и без кокетства и утайки рассказала читательницам сайт о том, что изменилось в жизни, когда лишний вес ее покинул. Сегодня Эрика с удовольствием смотрит на свои фото - но уверяет, что секрет ее счастья вовсе не в эффектной внешности .

Эрика Герцег до похудения: никакого спорта, никакого режима, никаких фото!

Пока я жила в поселке, то, конечно, не тренировалась - ни о каких фитнес-клубах там речи даже нет. При этом я понимала, что полнота меня не красит. Стеснялась себя, редко ходила на какие-то мероприятия, совсем не любила фотографироваться. Если где-то и есть кадры того периода, то это единственные снимки со свадьбы брата. Тогда меня кто-то подловил, когда я тихо, отдельно от всех, танцевала в стороне...

Но в какой-то момент я как проснулась. Поняла, что мне 20 лет, что я хочу быть красивой, а для этого надо как минимум похудеть. Начала с того, что ограничила себя в еде, построив рацион на низкокалорийной пище. А до этого ела все и даже не задумывалась что я ем, что полезно, что вредно, не понимала, какое значение имеет время дня для приема пищи. Диету я составила для себя самостоятельно, ведь никто лучше меня не мог представить себе потребности и возможности моего организма.

Фантастического результата я достигла уже за восемь месяцев. Представляете, я похудела на 30 килограммов! Стрелка весов стала указывать на 50 кг - я увидела то, что еще недавно казалось мне нереальным и неосуществимым! Я научилась смотреть в зеркало и улыбаться себе.

Вся жизнь разом изменилась. Чудесная трансформация произошла не только с телом. Думаю, что так во многом, сначала ты прикладываешь максимум усилий и трудишься над собой, а потом раз - и судьба подхватывает тебя и открывает новые возможности, как некий бонус и шанс достичь еще большего. И появляются уже другие задачи, цели. Главное - верить, что все возможно.

У меня не было никаких непрерывных тренировок и фитнес-залов, никаких пищевых добавок, изнуряющей голодной диеты. Я работала на двух работах, не сидела ни минуты без дела, начала, наконец, правильно питаться - и результат не заставил себя ждать.

Эрика Герцег после похудения научилась справляться с искушениями

С того момента, как я впервые увидела на весах заветные цифры, прошло уже 5 лет. Сегодня мне 25, и я вешу 52 кг. Не могу сказать, что мне приходится прямо удерживать вес, все естественно. Да, я привыкла есть немного, более-менее часто (4-5 раз в день) и малыми порциями. С тех пор, как я в «ВИА Гре», 5 раз в неделю занимаюсь хореографией: 2 раза в зале с преподавателем и 3 раза дома, самостоятельно. Стараюсь не пропускать занятия плаванием, тренировки в спортзале.

Сейчас я уверена, что не поправлюсь, и никакого страха на эту тему у меня нет. Если ты придерживаешься определенного образа жизни и при этом сбалансировано питаешься, то попросту не возникает соблазна устроить стресс организму, съев целую пиццу или торт. А просто так взять и набрать вес - невозможно.

Когда завершилось шоу «Хочу V ВИА Гра», в котором мы с девочками Настей и Мишей , я поняла ту ответственность, которая в том числе лежит на мне в части поддержания внешности. И вот когда ты делаешь выбор где быть и что делать, то многие искушения уже не властны над тобой, в том числе и желание вкусно, много поесть. Я себя чувствую гармонично, спокойно и уверенно, и надеюсь, что испытания весом уже в прошлом (смеется). Теперь передо мной стоят другие задачи.

Я обожаю фрукты, овощи и молочные продукты. К этому можно еще смело добавить креветки и белую рыбу. Утром предпочитаю молочное, а вечером лучше всего овощи. И уже перед самым сном могу выпить стакан молока, это очень полезно и хорошо для иммунитета. Но я не берусь что-то кому-то советовать, все индивидуально. Каждый сам должен почувствовать, услышать свое тело, прийти к своему рациону и режиму питания.

Нашим девочкам, ни Мише, ни Насте, советы не нужны, они прекрасно выглядят, в прекрасной форме. И мы знаем, что каждой из нас лучше всего подходит. Вкусовые пристрастия разные, зайдя в ресторан, мы можем заказать три абсолютно разных блюда.

Эрика Герцег - об ощущении себя до похудения и после

Конечно, я не проснулась в один день стройной и известной. Когда я похудела, на тот момент я еще была далека от публичности, внимания камер, журналистов. О работе с Константином Меладзе я и мечтать не смела в свои двадцать лет. Но тот решительный шаг по изменению себя и ошеломительный результат - все это принесло в мою жизнь радость и, самое главное, уверенность в себе. И это состояние легкости и какой-то внутренней женской силы, все это не зависит ни от каких статусов.

Главное, думаю, каждой из девушек прийти к гармонии с самой, собой полюбить себя. Не обязательно кому-то худеть, у всех свои пунктики по «доработке» себя, любимой (улыбается). Может, кому то необходимо просто поменять образ мыслей и настрой. Нет канонов и стандартов и уж тем более шаблонов для счастья - для каждой из нас это свой собственный путь.

Восхитительная блондинка Эрика Герцег покорила слушателей простотой, открытостью и упорной работой над собственными недостатками. Эта девушка стала известна благодаря реалити-кастингу в группу , а обожающие поклонники зовут её «новой ».

Эрика родилась 5 июля 1988 года в селе Малая Добронь в Закарпатской области Украины, недалеко от границы с Венгрией. По крови девушка наполовину венгерка, наполовину украинка. Но дело в том, что в ее селе почти все жители говорили на венгерском, а русский и украинский языки мало кто знал. Не знала их и Эрика. Сейчас, разумеется, она свободно понимает и говорит по-русски, хотя и с заметным акцентом.

Первые годы жизни Эрики были такими же, как и у большинства сельских детей, но, когда девочке исполнилось пять лет, в семье произошла трагедия: рожая второго ребенка, мать Эрики получила психическую травму, от которой так и не отошла. А отец начал заливать семейное горе алкоголем, хотя изо всех сил стремился поддерживать обоих детей. Тем не менее, уже в раннем детстве девочка осталась без поддержки близких людей и была вынуждена стать очень сильной, чтобы пережить эту трагедию.

Сегодня отношения с родителями наладились, они гордятся своей популярной дочкой. В одном из интервью Эрика сказала, что теперь, наконец-то, ее все любят.

У Эрики есть младший брат Николай, с которым она очень близка. Она говорит, что за всю жизнь они ни разу не поругались.

С детства Эрика увлекалась музыкой. Пению Герцег обучилась в церковном хоре. В подростковом возрасте Эрика достигла таких успехов, что стала его солисткой.

После школы Эрика поступила в Закарпатский венгерский институт имени Ференца Ракоци в городе Берегово, основном центре венгерской культуры в Закарпатской области. Там девушка отучилась три года, после чего решила, что работа экономиста-менеджера её не привлекает. Правда, параллельно она подрабатывала то официанткой, то в колл-центре.

Все эти годы в тихой сельской девушке назревали разительные перемены. В 2008 году Эрика впервые по-настоящему влюбилась. Но отношения с этим молодым человеком продлились недолго, он ее бросил по причине того, что она далека от идеала. И хотя она понимала, что действительно страдает лишним весом, Эрика боялась, что больше никогда не испытает взаимной любви, так как никому не важно, что у тебя внутри.

Герцег отчаянно хотела вырваться из проторенной колеи, не сулившей ей ничего, кроме рутины. А расставание с любимым человеком лишь обострило ситуацию, но с другой стороны – стало неким катализатором к активным действиям. В двадцать лет она совершила настоящий подвиг: за восемь месяцев Герцег похудела на 30 кг, привела в порядок тело и начала новую жизнь в качестве модели.

По словам певицы, в таких разительных переменах нет ничего магического: здоровое питание, много занятий спортом и упорство.

С 2009 года Эрика работала моделью, снимаясь в том числе и для рекламы нижнего белья. В 2011 оставила Закарпатье и переехала в Киев, чтобы добиваться успеха уже в столице. Учитывая, что русский язык не был девушке родным, это был смелый шаг с её стороны.

В Киеве Эрика получила первый большой контракт, сделала операцию по увеличению груди, завела ряд полезных знакомств, а также дважды снялась для журнала Playboy.

"ВИА Гра"

Весной 2013 года Эрика Герцег приняла, как оказалось, судьбоносное решение: модель отправилась на кастинг шоу «Хочу V ВИА Гру!», проект . Талантливая и раскованная девушка со странным акцентом мгновенно приковала внимание публики и продюсера. Внимательные зрители отметили внешнее сходство Эрики и Веры Брежневой.

Эрика Герцег дала понять, что обладает свободолюбивым характером и не склонна следовать общепринятым правилам игры. Не успев за день выучить русскоязычный текст песни, Эрика просто спела то же самое на венгерском. Жюри хоть и было удивлено такой выходкой, пропустило Эрику дальше.

В последнем туре к Эрике Герцег и присоединилась . Именно в таком составе девушки дойдут до финала и станут новой группой «ВИА Гра».

Эрика Герцег в шоу "Хочу V ВИА Гру!"

В одном из туров произошла неприятная ситуация. Перед выступлением участницы обрезали концертные платья, не поставив в известность никого из руководства. Этот поступок привел в ярость Константина Меладзе. История Эрики, Миши и Насти на этом бы и закончилась, если бы за талантливых девушек на вступилась , взяв своевольных певиц под свою опеку.

Еще на гала-концерте проекта девушки презентовали первую песню из нового репертуара «Перемирие», написанную для них Константином Меладзе. Клип на композицию мгновенно набрал сотни тысяч просмотров.

Конец 2013 года был насыщенным: победа в кастинге, новая песня, клип, работа над новыми композициями. Герцег с головой окунулась в творческую деятельность. Новая «ВИА Гра» гастролировала по СНГ, кроме того, вовсю началась работа над переписыванием старого материала под Эрику, Мишу и Анастасию.

СМИ внимательно следили за группой, ожидая новостей, а в отсутствие таковых даже сочиняли их самостоятельно. Так, весной 2014 года прошел неприятный слух, что из-за тяжелого характера одной из участниц в «ВИА Гре» произошел сильный конфликт и дело движется к очередному обновлению состава группы.

Эта информация оказалась вымышленной, о чем исполнительницы и поспешили уведомить поклонников. Певицы также сообщили, что в новом коллективе сложились теплые дружеские отношения.

После успешного сингла «Перемирие» был записан не менее удачный трек «У меня появился другой». Эта была коллаборация с битбоксером Вахтангом. И песня, и клип пришлись по вкусу публике. Композиция долго не выходила из ротации, в итоге «ВИА Гра» получила за нее «Золотой граммофон».

В том же году девочки вновь поработали в дуэте, на этот раз с рэпером . Они записали совместный трек под названием «Кислород». За эту работу группе вручили премию Муз-ТВ.

В 2015 году вышли сразу два сингла – «Это было прекрасно» и «Так сильно». В 2016 году группа записала песню «Кто ты мне?», вскоре на композицию был снят и клип. Режиссером стал Сергей Ткаченко, по его задумке сексапильные красотки попали в тюрьму где-то в пустыне.

Личная жизнь

С 2011 года Эрика встречалась с обеспеченным мужчиной, имени которого она не раскрывает. По словам певицы, этот человек помог ей устроить жизнь в Киеве, так как зарплаты модели не хватало для удовлетворения ее нужд. Ходили слухи, что её избранник – венгерский консул в Украине.

Возлюбленный Эрики был рад, что его девушка стала новой солисткой группы «ВИА Гра», и поддерживал Герцег в ее начинаниях. Но из-за плотного графика обоих возлюбленных пара была вынуждена расстаться. Это случилось в 2013 году, Эрика тяжело переживала разрыв, причем не последнюю роль в ее моральном восстановлении сыграла поддержка коллег по группе.

Девушка старается не афишировать личную жизнь, но внимательные поклонники в январе 2018 года увидели на руке Эрики на безымянном пальце правой руки. Она записала новогоднее видеопоздравление своим подписчикам в «Инстаграме », в котором пожелала всем любви, здоровья и счастья и будто бы невзначай «продемонстрировала» колечко. Фанаты расценили это как намек на помолвку. И они ничуть не сомневаются, что Эрика вновь не одинока. Ведь незадолго до этого в ее микроблоге появилось фото с мужчиной, повернувшимся спиной к объективу. Фото она сопроводила романтичной подписью.

Разумеется, тут же в Сети началась игра «Отгадай, кто?». Кто-то утверждал, что это латвийский певец , кто-то доказывал, что это украинский герой шоу «Холостяк» . Но, к сожалению, как и прежде, Эрика предпочитает не раскрывать имени своего избранника.

Эрика Герцег сейчас

В 2017 году «ВИА Гра» записала новую песню «Мое сердце занято». Видеоряд для девушек вновь создал режиссер Сергей Ткаченко. Как и в предыдущей его работе, девушки предстают в ярких и сексуальных образах. Также в 2017 году на экраны вышел фильм Натальи Меркуловой «Яна и Янко», где девочки появились в роли камео.

А в марте 2018 года стало известно, что Миша Романова . Она решила завязать с музыкальной карьерой и сконцентрироваться на личной жизни. Когда впервые журналисты заговорили об уходе одной из солисток «ВИА Гры», поклонники были уверены, что речь идет как раз об Эрике Герцег. Кто-то вспомнил роскошное помолвочное кольцо на ее руке, а кто-то и ее слова о том, что она хочет заняться бизнесом. Кстати говоря, .

Эрика прокомментировала уход Миши, она опечалена сложившейся ситуацией и будет скучать по певице, которая за эти годы стала ей подругой. Вместо Романовой взяли другую солистку – . Группа продолжает гастролировать новым составом.

Дискография

• 2013 – «Перемирие»
• 2014 – «У меня появился другой» (совместно с Вахтангом)
• 2014 – «Кислород» (совместно с Мотом)
• 2015 – «Это было прекрасно»
• 2015 – «Так сильно»
• 2016 – «Кто ты мне?»
• 2017 – «Мое сердце занято»

Участница популярной поп-группы «ВиаГРА» Эрика Герцег известна не только благодаря своему шикарному голосу, но и шокирующему похудению: ей удалось убрать почти половину своего веса!

Эрика Герцег: рост, вес и параметры фигуры ^

Краткая биография : Эрика Герцег родилась 5 июля 1988 года Малой Доброни (Украина). Знак зодиака — Рак, по восточному гороскопу — Дракон. Она никогда не стремилась иметь идеальную фигуру: пела в церковном хоре, подрабатывала официанткой и училась на менеджера, мечтая иметь свою семью и заниматься выращиванием овощей — это является родовым ремеслом.

Все изменилось, когда Эрика решила участвовать в кастинге на участие в группе «ВиаГРА»: она решила похудеть. Все ее отговаривали от этой затеи, но она упорно шла к своей цели, и в конечном итоге все же добилась ее. Эрика сильно похудела, причем старые фотографии, сделанные еще до момента популярности, очень сложно найти. Она всегда стеснялась своей фигуры, но соседки из деревни ее утешали, говоря, что она пошла в отца, и с этим ничего нельзя сделать.

Когда люди начали интересоваться, как она худела, они были весьма удивлены, узнав, что головокружительных результатов удалось достичь не с помощью операций и таблеток, а благодаря здоровому образу жизни, спорту и диете.

Личная жизнь : Эрика не состоит в браке. Таинственный возлюбленный, имя которого девушка так и не раскрыла, бросил Эрику в 2015 году после трех лет отношений. Как оказалось причиной разрыва, послужила измена бойфренда, как она выразилась: «Он променял меня». За это время от нервов и отсутствия аппетита Эрика похудела еще на 6 кг и стала весить 46 килограммов.

На сегодня бывший возлюбленный Эрики женат, а ее сердце свободно. Но к серьезным отношениям звезда пока не готова. Хотя не исключает их, если найдет сильного мужчину, с которым ей будет спокойно. Эрика Герцер считает себя карьеристкой и не видит себя в роли домохозяйки с ребенком. В дальнейшем она планирует открыть свой бизнес, к примеру, эстетическую клинику. Также Эрика самокритична, и называет себя сложным, ревнивым и специфическим человеком.

В сентябре 2016 года Эрика Герцег попала в ТОП-100 самых сексуальных женщин по версии журнала Maxim. Среди ее «соперниц» оказались актриса , ведущая и певица .

Параметры фигуры Эрики Герцег: 81-58-81 (грудь-талия-бедра)

Эрика Герцег похудела: до и после

Еще до того, как певице удалось попасть в «ВиаГРУ», параметры роста и веса Эрики Герцег были равны 174 см и около 85 кг. Конечно, с такой фигурой вполне можно было бы и дальше выращивать тепличные овощи, но сам отец Эрики сказал, что она создана не для прозябания в деревне, а для сцены, и был очень рад тому, что она стала популярной.

Именно из-за стремления к славе Эрика Герцег похудела на 30 кг, и сейчас она весит не более 48 кг. Все были восхищены таким результатом, учитывая то, что большого отвеса ей удалось добиться всего за 8 месяцев.

Размеры одежды и обуви

Эрика Герцег: рост 174 см, вес 48 кг

Секреты похудения Эрики Герцег

• Она убрала из своего рациона продукты, содержащие жиры и быстрые углеводы: колбасы, сладости, мучное и жареные блюда. Именно в них присутствует огромное количество калорий, которые, как известно, способствуют формированию жировых отложений;
• Эрика Герцег похудела, активно занимаясь спортом и психологически настраивая себя на положительный результат. Певица считает, что без силы воли нельзя чего-либо достигнуть, в том числе и стройной фигуры, и это придавало ей стимул взять себя в руки. Как она признается, сложно было только первый месяц, но потом у нее получилось привыкнуть к новому стилю питания, которого она придерживается и сейчас;
• Девушка садилась за стол как минимум 4 раза, но все ее порции были небольшого объема – до 250 г.

Зная, на какой диете сидела Эрика Герцег и каковы ее секреты, любая женщина может самостоятельно воспользоваться ее принципами питания и убедиться в том, что они действительно эффективны.

Пластические операции ^

Известный пластический хирург, эксперт шоу «Поверніть мені красу» Дмитрий Слоссер дал оценку новой внешности участницы группы ВИА-Гра.

Эрика не скрывает, что в юности была пухленькой девочкой, но смогла взять себя в руки и стать стройной. Однако Дмитрий Слоссер имеет свое мнение на этот счет: В интервью певица говорит, что похудела на 35 килограмм, по снимкам видно, что она действительно похудела, но я думаю, на килограмм 15, не больше. 35 кг – достаточно нереальная цифра при ее комплекции, потерять треть своего веса… у меня закрадываются серьезные сомнения касательно приводимых цифр.

Но могу сказать, что сейчас она выглядит достаточно интересно и привлекательно, а нынешняя стройность ей весьма к лицу. Пластический хирург уверен, что такое кардинальное похудение не могло не сказаться на формах звезды. А решить эту проблему можно только одним способом – скальпелем.

“Безусловно при таком похудении могла пострадать грудь, потому как грудь также состоит из жировой клетчатки и, соответственно, при похудении она уменьшается. В таких случаях восполнить потерянный объем можно прибегнув к услугам пластической хирургии, а именно поставив импланты. Судя по снимкам, которые появились в интернете, именно этот вариант и выбрала артистка и теперь радует мужские взоры вновь округленными формами“, – рассказал Слоссер.

Но и это еще не все. Оказывается, Эрика делала “уколы красоты“: “Также я думаю, что певица поддерживает в тонусе свои губы. В частности сделана нижняя губа – так называемый французский типаж губ (тонкая верхняя и пухлая нижняя), который вполне соответствует ее внешности и сценическому образу“.

Как худеет Эрика Герцег: меню и рецепты ^

Эрика Герцег похудела: фото до и после

Правила похудения Эрики Герцег

• Не стоит забывать о том, что кушать нужно 4 раза в сутки: это поможет избежать голода, ускорить метаболизм и наладить работу органов пищеварения, а также оптимизировать свой рацион, приучив себя садиться за стол в одно и то же время;
• Питаться следует преимущественно фруктами, морепродуктами, овощами, фруктами, обезжиренным творогом и кисломолочными продуктами.

Диета Эрики Герцег: меню

Ознакомившись наглядно с меню, можно понять, как составить свой рацион так, чтобы снизить вес настолько, на сколько похудела Эрика Герцег, т.е. стать гораздо стройнее за считанные месяцы благодаря питанию:

• Утром съедаем пару любых фруктов и йогурт, пьем чашку латте;
• Обедаем салатом из зеленых овощей, приготовленной на гриле рыбой и фруктовым десертом;
• Полдничаем овощами в вареном, свежем или запеченном виде;
• Ужинаем тем же, что и ели на полдник;
• За час до сна выпиваем 200 г цельного молока.

Рецепты меню

Рецепт фруктового десерта:

• Смешиваем творог с нежирной сметаной;
• Прибавляем ягоды или измельченные фрукты.

Рецепт рыбы на гриле:

• Смазываем оливковым маслом 4 кусочка специальной бумаги;
• Делим на четыре части филе семги с кожей, добавляем приправы;
• Выкладываем рыбу кожей вниз на бумагу и плотно заворачиваем;
• Завязываем мешочек бечевкой, запекаем на разогретом гриле 10 минут, периодически сбрызгивая водой.

Рецепт запеченных овощей:

• Режем баклажан, сладкий перец, лук и помидоры;
• Смешиваем все, выкладываем на противень;
• Перемешиваем, солим и поливаем подсолнечным маслом;
• Запекаем в духовке 45 минут при температуре в 200 градусов.

Диета Эрики Герцег: мнение диетологов ^

Диетологи склоняются к тому, что певице удалось сбросить вес не только благодаря диете, но и спорту, в противном случае таких результатов добиться не получилось бы. Максимум, что удалось бы сделать – это скинуть не более 20 кг. Здесь есть один нюанс: физические нагрузки без правильного питания будут неэффективны, поэтому тем, кто хочет стать стройнее, нужно совмещать их в комплексе.

Как выглядит сейчас Эрика Герцег: фото

Несмотря на головокружительный успех, похудевшая Эрика Герцег до сих пор продолжает питаться так, как и раньше, объясняя это желанием поддерживать форму, т.к. у нее есть склонность к полноте. Она жалеет только о том, что вместе с весом исчезла и грудь, но и такую проблему она решила весьма просто — накопила денег и сделала операцию.

Теперь, когда у нее идеальные параметры, многие называют ее второй , и это отчасти так: девушки действительно похожи, и обе являются секс-символами для многих поклонников творчества женского коллектива «ВиаГРА», существующего уже более 10 лет.

В это трудно поверить, но еще несколько лет назад блондинка из новой «ВИА Гры» весила 84 кг и выглядела далеко не как секс-символ. Как же ей удалось похудеть и стать звездой?

Барышня-селянка

Эрика Герцег - наглядный пример того, как телесная трансформация может самым благотворным образом сказаться на судьбе. Уроженка маленького села в Закарпатье, на самой границе с Венгрией, девушка не имела никаких предпосылок для того, чтобы прославиться. Небогатая и не слишком благополучная семья, жизнь в приграничье, где учиться приходилось в венгерской школе (отсюда и заметный акцент Эрики), - казалось, впереди ее ждет судьба обычной провинциалки. Но в один прекрасный день девушка решила переломить ход событий.

Эрике было всего 19 лет, ее волосы тогда еще были намного темнее, а масса тела при росте в 174 см зашкаливала за 80 кг. В общем, она была типичной крепкой селянкой. Сейчас яркая блондинка настолько стесняется этого периода, что всячески скрывает фотографии того времени. Точнее, говорит, что их не осталось - хотя в прессу проникло несколько портретных снимков. Разница «до» и «после» впечатляет!

«Пока я жила в поселке, то, конечно, не тренировалась - ни о каких фитнес-клубах там речи даже не было, - вспоминает Эрика. - При этом я понимала, что полнота меня не красит. Стеснялась себя, редко ходила на какие-то мероприятия, совсем не любила фотографироваться… Но в какой-то момент я как проснулась. Поняла, что мне скоро 20 лет, что я хочу быть красивой, а для этого надо как минимум похудеть. Начала с того, что ограничила себя в еде, построив рацион на низкокалорийной пище. А до этого ела все и даже не задумывалась что я ем, что полезно, что вредно, не понимала, какое значение имеет время дня для приема пищи. Диету я составила для себя самостоятельно, ведь никто лучше меня не мог представить себе потребности и возможности моего организма».

Минус 30 кг за 8 месяцев

Удивительно, что взявшись за себя, Эрика не только не сошла с намеченного пути, но и смогла всего за 8 месяцев сбросить целых 30 кг - больше чем половину свого нынешнего веса!

Девушка не скрывает, каким образом добилась таких результатов. Ее рецепт прост: низкокалорийное дробное питание плюс существенные физические и психологические нагрузки. «У меня не было никаких непрерывных тренировок и фитнес-залов, никаких пищевых добавок, изнуряющей голодной диеты, - воспоминает блондинка. - Я работала на двух работах, не сидела ни минуты без дела, начала, наконец, правильно питаться - и результат не заставил себя ждать».

Все это время режим питания будущей звезды выглядел так:

Питание: 4-5 ежедневных приемов пищи небольшими порциями (объемом примерно с кулак). При этом завтра кала Эрика не ранее 10 утра, а ужинала не позже, чем за 4 часа до сна. Основу рациона составляли диетические продукты (овощи, кисломолочные и молочные продукты без добавок, креветки и белая рыба), хотя строгих отказов не было. Эрика позволяла себе не только сладкие фрукты, но и даже кондитерские изделия - однако в строго ограниченном количестве и только до 14:00. Единственным табу были подслащенные и газированные жидкости и фастфуд.

Важную роль при похудении играл питьевой режим. Эрика пила много чистой негазированной воды, дополнительно - только кофе латте (не более 2-3 чашек в день).

Примерное меню

Вот ориентировочное ежедневное меню Эрики Герцег в период похудения:

Завтрак: йогурт, фрукты, кофе латте

Обед: рыба на гриле, зеленый салат, фруктовый десерт

Полдник и ужин: свежие овощи или блюда из отварных, паровых, запеченных овощей

Последний прием пищи: стакан цельного молока

Сегодня Эрика настолько привыкла питаться правильно, что даже не замечает этого - и не испытывает дискомфорта из-за ограничений. «Я обожаю фрукты, овощи, молочные и морепродукты, - делится она. - Утром предпочитаю молочное, а вечером овощи. И уже перед самым сном могу выпить стакан молока, это очень полезно и хорошо для иммунитета. Но я не берусь что-то кому-то советовать, все индивидуально. Каждый сам должен почувствовать, услышать свое тело, прийти к своему рациону и режиму питания».

Любить себя и не видеть препятствий

«С того момента, как я впервые увидела на весах заветные цифры, прошло уже 6 лет, - говорит Эрика. - Сегодня мне 26, и я вешу 52 кг. Не могу сказать, что мне приходится прямо удерживать вес, все естественно. Да, я привыкла есть немного, более-менее часто (4-5 раз в день) и малыми порциями. С тех пор, как я в «ВИА Гре», 5 раз в неделю занимаюсь хореографией: 2 раза в зале с преподавателем и 3 раза дома, самостоятельно. Стараюсь не пропускать занятия плаванием, тренировки в спортзале».

Несмотря на то, что, по мнению Эрики, упеха ей удалось достичь не только яркой внешностью и стойной фигурой, но и благодаря таланту модели и певицы, отправной точкой она называет именно похудение. «Конечно, я не проснулась в один день стройной и известной. Когда я похудела, на тот момент я еще была далека от публичности, внимания камер, журналистов. О работе с Константином Меладзе я и мечтать не смела в свои двадцать лет, - рассуждает блондинка из «ВИА Гры». - Но тот решительный шаг по изменению себя и ошеломительный результат - все это принесло в мою жизнь радость и, самое главное, уверенность в себе. Я научилась смотреть в зеркало и улыбаться себе. И это состояние легкости и какой-то внутренней женской силы остается со мной до сих пор».

Психологическому аспекту при похудении и продвижении по жизни в целом Эрика уделяет большое значение. «Когда я избавилась от старого тела, чудесная трансформация произошла не только с моей фигурой, - утверждает модель и певица. - Думаю, что так во многом: сначала ты прикладываешь максимум усилий и трудишься над собой, а потом раз - и судьба подхватывает тебя и открывает новые возможности, как некий бонус и шанс достичь еще большего. И появляются уже другие задачи, цели. Главное - верить, что все возможно».

Победа в телевизионном конкурсе, где главным призом служило попадание в «ВИА Гру», стала для Эрики дополнительным стимулом к развитию. «После победы я поняла ту ответственность, которая в том числе лежит на мне в части поддержания внешности, - признается девушка. - И вот когда ты делаешь выбор где быть и что делать, то многие искушения уже не властны над тобой, в том числе и желание вкусно, много поесть. Я себя чувствую гармонично, спокойно и уверенно, и надеюсь, что испытания весом уже в прошлом. Теперь передо мной стоят другие задачи».