Практика трансцендентальной энергии. Как нужно практиковать трансцендентальную медитацию

Техника Трансцендентальной Медитации основана на древней йогической мудрости. Индийские мудрецы занимаются медитацией тысячи лет - различные техники передаются от мастера к ученикам из поколения в поколение. Самые эффективные практики поначалу были доступны только лишь для очень небольшой группы избранных.

Гуру Дев (справа) во время визита президента Индии Раджендры Прасада

Ситуация изменилась в 1953 году.

Перед смертью известный в Северной Индии мастер медитации Брахмананда Сарасвати, которого ученики называли Гуру Дев, дал одному из своих учеников задание не только сохранять и поддерживать технику, но также заняться её распространением по всему земному шару. Этот ученик успешно справился с возложенной на него миссией и стал известен и почитаем под именем Махариши Махеш Йоги.

МАХАРИШИ МАХЕШ ЙОГИ

Махариши Махеш Йоги родился 12 января 1917 года в Индии. Он изучал физику в Аллахабадском университете и получил степень магистра в 1940 году. После окончания учебы он начал заниматься йогой и медитацией с Гуру Девом.

«Трансцендентальная Медитация открывает сознание для неиссякаемого источника энергии и умственных способностей, который находится глубоко внутри каждого из нас» -
Махариши Махеш Йоги

Махариши начал свой первый тур, посвященный Трансцендентальной Медитации, на Дальнем Востоке, а затем пересек океан в 1958 году, привезя Трансцендентальную Медитацию в США и в Европу. Десять лет спустя Махариши Махеш Йоги стал (которые приезжали к нему учиться в Ришикеш, Индия, в 1968 году), а также для многих других западных знаменитостей.

Оглядываясь назад, можно сказать, что это был период массивного культурного сдвига. Медитация на Западе стала настолько же привычной вещью, как прием витаминов или занятия аэробикой.

Махариши Махеш Йоги продолжал неустанно трудиться - он ездил по миру, писал книги, проводил сертификацию учителей ТМ (более 40 000 человек), открывал центры Трансцендентальной Медитации и академические учреждения. Он умер 5 февраля 2008 года и до своей смерти успел сделать учение о Трансцендентальной Медитации доступным практически в каждом уголке мира, затронув души миллионов людей.

Почему я должен заниматься Трансцендентальной Медитацией?

Никто не говорит, что вы ДОЛЖНЫ ей заниматься. Это не система убеждений и не идеология, так что вы можете спокойной взвесить все доводы без боязни принять «неверное» решение. Ниже перечислены лишь некоторые из наиболее известных причин, по которым более 6 миллионов человек по всему миру - от Индии до Перу, от Канады до Саудовской Аравии - изучили технику Трансцендентальной Медитации за последние 50 лет.

ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

За последние 30 лет было проведено более 350 полноценных научных исследований самыми лучшими академическими учреждениями с целью изучения воздействия Трансцендентальной Медитации на человека. Эти исследовательские проекты подтвердили ряд несомненных преимуществ Трансцендентальной Медитации для здоровья.

Этот вопрос имеет множество различных точек зрения. Тем не менее, основной вывод заключается в том, что Трансцендентальная Медитация приносит мгновенное и значительное облегчение от «болезни XXI века» - стресса .

Исследования показали, что, Трансцендентальная Медитация дарит глубокое, основательное расслабление и отдых уму и телу.

В результате наши ум и тело перестают слишком остро реагировать на стрессовые ситуации. Нагрузка на сердце, кровеносные сосуды, пищеварительную систему и другие важные органы устраняется. Мы становимся менее подавленными и утрачиваем повышенную чувствительность. Улучшается сон, и количество причин, вызывающих развитие различных пагубных пристрастий, таких как курение, употребление алкоголя и наркотиков, а также переедание, тоже сокращается.

ГРАФИК: изменения в переменных, связанных со стрессом, у студентов колледжа (слева направо: утомление, волнение, способность справляться со сложными ситуациями) через 3 месяца занятий Трансцендентальной Медитацией

Улучшение физического и умственного состояния оказывает несомненное влияние на всё, что мы делаем. Исследования задокументировали преимущества в сферах школьной успеваемости, эффективности на рабочем месте, личных взаимоотношений…

Чтобы получить более подробный обзор различных преимуществ для здоровья, зайдите в раздел - он также включает в себя отчеты о последних исследованиях и .

ИССЛЕДОВАНИЕ САМОСОЗНАНИЯ

Тем не менее, не все люди начинают заниматься Трансцендентальной Медитацией по причине пользы для здоровья. Многие занимаются ТМ совсем в других целях - пытаясь изучить собственное сознание.

Область самосознания сложно измерить при помощи каких-либо внешних единиц измерения. Некоторые попытки, которые предпринимались в этой области, указывают на то, что занятия Трансцендентальной Медитацией повышают согласованность мозговых волн. (Одним из результатов которой является более совершенное когнитивное и аналитическое функционирование - мозг работает четко и остро, как лазерный луч. Также улучшаются творческие способности.)

И всё же это дает нам очень мало информации о внутреннем опыте. Путь медитации ведет человека в более глубокие области сознания, выводя его на уровень умиротворенности и безмятежности, который позволяют осознать истинную сущность бытия.

Итак, здоровье и сознание.

И всё же, как нередко бывает с любыми обобщениями, в данном случае существует опасность излишнего упрощения - упущения насыщенных, красноречивых деталей. Каждый человек уникален, и настолько же уникальны его или её причины для занятий Трансцендентальной Медитацией.

Почитайте цитаты, личные истории и поистине воодушевляющие отзывы в разделе на нашей Интернет-странице.

Или просто нажмите на фотографию знаменитости, чтобы узнать, почему он или она публично подтвердили, что занимаются Трансцендентальной Медитацией –

Техника: Насколько она сложная?

После того, как несколько первых раз, пытаясь произнести слово «трансцендентальная», вам придется приложить «поломать язык», вполне понятно, что техника Трансцендентальной Медитации будет ассоциироваться у вас с какой-то исключительно сложной умственной акробатикой.

На самом деле это очень далеко от истины.

Трансцендентальная Медитация, вероятно, является наиболее простой и естественной техникой среди всех остальных техник медитации, известных человеку. Вы просто садитесь каждое утро и вечер на 20 минут, закрываете глаза и начинаете повторять мантру.

«20 минут в банке, весь день на рынке» - Махариши Махеш Йоги


Также не нужно никаких предварительных условий. Трансцендентальной Медитацией может заниматься любой взрослый человек - независимо от состояния его здоровья, образа жизни, социально-экономического уровня, веры в собственные силы, этнической или расовой принадлежности, убеждений, связанных с медициной, уровня удовлетворенности работой, экономических показателей… и т. д. Всё, что нужно - это функционирующий мозг.

(А как же дети? Они могут заниматься медитацией с 10 лет. Дети моложе 10 лет могут изучить специальную технику пеших прогулок под названием «Слова Мудрости».)

Как я могу изучить Трансцендентальную Медитацию ?

Перед тем, как записаться на курс, вы можете прийти на вступительную беседу в центре ТМ. Беседу проводит опытный учитель, который подробно разъяснит вам, какую пользу приносит Трансцендентальная Медитация, а также каким образом она отличается от других практик. Также он ответит на все вопросы, которые могут у вас возникнуть. Эти вступительные беседы абсолютно бесплатны и не обязывают к дальнейшему изучению техники.

4-ДНЕВНЫЙ КУРС

Технику Трансцендентальной Медитации можно изучить на 4-дневных курсах по 90 минут в день. Стоимость курсов различная в разных странах, а также, как правило, имеются различные скидки. Ниже приводится план 4-дневного курса:

День 1 – персональный инструктаж с квалифицированным учителем (1-2 часа).

День 2 – первый семинар - проверка использования техники, дальнейшие инструкции (1-2 часа).

День 3 – второй семинар - понимание механизмов техники Трансцендентальной Медитации (1-2 часа).

День 4 – третий семинар - понимание высших ступеней развития человека (1-2 часа).

ДАЛЬНЕЙШАЯ ПРАКТИКА

После получения первоначальных инструкций вы будете иметь знания - практические и основанные на опыте - необходимые для правильного занятия Трансцендентальной Медитацией.

Эти занятия помогут вам закрепить свои знания о Трансцендентальной Медитации и усовершенствовать технику, что позволит вам получить максимальную пользу от занятий. Встречи можно назначать тогда, когда вам удобно, в течение первых шести месяцев занятий Трансцендентальной Медитацией. Эти встречи не являются обязательными, но они очень рекомендуются.

ДАЛЬНЕЙШАЯ ПОДДЕРЖКА

Как выпускник курса, вы имеете право на участие в программах, связанных с ТМ, в любом центре Трансцендентальной Медитации на протяжении всей жизни. Это включает в себя личный инструктаж с учителем относительно техники медитации, лекции для тех, кто занимается Трансцендентальной Медитацией, специальные мероприятия, групповые медитации и празднования.

Где я могу получить более подробную информацию о Трансцендентальной Медитации ?

Чтобы посмотреть видео о том, как люди, занимающиеся Трансцендентальной Медитацией, рассказывают о своем опыте, или чтобы увидеть перечень книг и фильмов о ТМ, посетите раздел на этой Интернет-странице. Для начала мы выбрали для вас наиболее интересные книги и видео –

И последний аспект. В то время как техника Трансцендентальной Медитации является абсолютно такой же, как когда-то учил Махариши Махеш Йоги, мир вокруг нас движется и меняется. Мы собрали наиболее интересные рассказы о тех, кто занимается Трансцендентальной Медитацией, в разделе под названием . Здесь вы можете найти рассказы о том, как ежедневные занятия Трансцендентальной Медитацией поддерживают, воодушевляют и облагораживают жизни людей в XXI веке. Поступки всегда намного убедительнее слов!

Из этой статьи вы узнаете:

    В чем польза трансцендентальной медитации

    Как выполнить трансцендентальную медитацию

    Как влияет трансцендентальная медитация на разные сферы жизни

Трансцендентальная медитация, несмотря на сложное название, в действительности проста и эффективна. Она под силу каждому, а делать ее можно абсолютно в любом месте и в любое время, даже во время обеденного перерыва. Эта методика занимает мало времени, но эффект от нее потрясающий.

Что такое трансцендентальная медитация

Родиной трансцендентальной медитации, как и большинства подобных практик, является Индия. Эта страна известна не только своей уникальной культурой, но большим количеством разнообразных учений. Целью ведических традиций Индии являлось просветление, в течение тысячелетий переходившее из поколения в поколение. Учителя, которые передавали свои знания ученикам, в конечном итоге вели поиски своего личного просветления.

Трансцендентальная медитация – практика, завоевавшая любовь многих людей. Знания, которые вошли в эту практику не так давно, каких-то полсотни лет назад, были переданы Махариши, представителем ведической традиции. С помощью данной техники человек может получить опыт и познание наивысшего состояния сознания. Такая практика приобретает все более важное значение в современном мире, так как люди все чаще попадают в крайние, критические точки собственного развития.

Трансцендентальная медитация (в переводе с латинского означающая «выходящий за пределы мысли») представляет собой естественную, простую технику с применением мантр. Обучиться ей просто, а эффект будет заметен очень быстро. Практике необходимо уделять 15–20 минут два раза в день, заняв комфортное сидячее положение и закрыв глаза.

Трансцендентальная медитация – это течение, которое полярно ходу мышления. Зарождающиеся мысли обретают более четкие формы. Именно они лежат в основе наших слов и действий, они являются внешней стороной нашего сознания. Трансцендентальная медитация – это противоположный процесс. Эта практика направляет наш разум внутрь, к начальным ступеням мышления, достигая в итоге истоков мысли. Разум в процессе практики попадает в точку изначальной пробужденности, являющейся фундаментом сознания.

Данная техника является приемом, к которому стоит прибегать систематически, чтобы уметь концентрировать внимание внутри себя, чувствовать и познавать глубинные ярусы, те уровни собственного сознания, где царит безмятежность, пока разуму не удастся достигнуть полного покоя в обычном состоянии людского сознания.

Фотосъёмка ауры и энергетических центров (чакр)

Анализ свечения ауры поможет разобраться в причинах многих проблем, связанных со здоровьем, эмоциональным состоянием, общением с другими людьми, пониманием себя и своего внутреннего мира

Сертифицированный цветотерапевт
(Международная Академия Цветотерапии ASIACT, Великобритания).

Вы получите подробное объяснение относительно индивидуальных особенностей вашей ауры. Наш мастер определит уровень энергетики в каждой чакре и во всей энергосистеме в целом. По данным, определяемым ауро- сенсором, вы узнаете о том, как распределяются энергии Разума, Тела и Духа в вашей жизни и о многом другом.

Узнать подробнее

Преимущества и недостатки трансцендентальной медитации

Регулярно практикуя трансцендентальную медитацию, можно:

    Расслабиться как на физическом, так и на эмоциональном уровнях, глубоко отдохнуть. Двадцатиминутная медитация позволяет мозгу отдохнуть как во время 8–10 часового сна.

    Эффективно противостоять стрессовым ситуациям, выйти из депрессивного состояния, снять напряжения.

    Укрепить нервную систему, развить устойчивость к возникающим стрессовым ситуациям.

    Быстро восстановить физические силы, повысить жизненную энергию.

    Улучшить психоэмоциональное состояние.

    Нормализовать кровяное давление (повышенное и пониженное).

    Повысить устойчивость к различным заболеваниям, укрепить здоровье.

    Устранить бессонницу и другие нарушения сна, улучшить естественные биоритмы.

    Раскрыть творческие способности.

    Развить умственные способности и умение принимать верные решения в критических ситуациях.

    Отказаться от вредных привычек (таких, как курение, наркотики, алкоголь).

    Повысить личную эффективность, самоуважение.


Положительным сторонам трансцендентальной медитации уделим внимание немного ниже.

Поскольку эта практика относится к традициям йоги, у нее есть некоторые противопоказания к самостоятельному выполнению. Не стоит заниматься трансцендентальной медитацией при наличии:

    психоклинических диагнозов;

    страхах перед выполнением практики, а также наделением мантр смыслом;

    крайних состояниях сознания;

    низком уровне интеллекта: практику трансцендентальной медитации выполняют самостоятельно, поэтому для медитирующего важно понимать, куда следует направить усилия, также важны и навыки рефлексии.

Для человека, убежденного в том, что он всегда прав, идущего напролом и не принимающего во внимание происходящие в жизни проблемы, это чревато уходом от канонического исполнения техники и сидячими галлюцинациями, что в свою очередь может привести к проявлению шизофренических симптомов.

Техника выполнения трансцендентальной медитации

Независимо от техники медитативной практики, ее суть остается неизменной. Трансцендентальная медитация не является исключением. По сути, это выполнение медитации на мантрах, которые представляют собой специально подобранную последовательность звуков, в процессе произношения определенным образом воздействующие на человеческий организм. То есть это своего рода звукотерапия, во время которой медитирующий концентрируется на звуках, которые он произносит.

Гуру, обучающий практике трансцендентальной медитации, должен понять, каковы особенности ученика и выбрать для него личную последовательность звуков (мантру), а затем обучить, как ее правильно использовать. В данном случае личная ориентированность мантры, которой никто более не может воспользоваться, является секретом этой техники. Однако не во всех случаях персональные священные тексты были эффективными, порой они могли причинить вред медитирующему.

Мантры сами по себе не предназначаются для практики трансцендентальной медитации, их берут из санскритских источников индусов. При подборе текстов необходимо ориентироваться на возраст медитирующего. После того как человек узнает свою мантру, ему необходимо время, чтобы адаптироваться к ней. Сначала ученик под контролем учителя произносит ее вслух, со временем звуки произносятся тише, пока ученик не начнет проговаривать их мысленно. После этого можно переходить непосредственно к практике.

В приведенной таблице перечислены мантры, подходящие как мужчинам, так и женщинам, в соответствии с возрастом. Необходимо выбрать нужную и мысленно читать ее.

Для примера выполнения практики можно взять универсальную, но при этом очень эффективную мантру «ОМ».

Подготовка к выполнению трансцендентальной медитации выглядит следующим образом:

    Необходимо сесть (можно воспользоваться удобным креслом или просто принять устойчивое положение, например, сев «по-турецки»). Если вы в машине, то автомобильное кресло также подходит для выполнения данной практики.

    Хотя глубоко в транс погружаться не будем, о правилах медитации забывать не стоит:

    сесть следует как можно удобнее, исключив любые раздражающие факторы;

    перед глазами лучше иметь часы (наиболее подходящими будут со стрелками): прежде чем приступить к «погружению», необходимо отметить и запомнить, как будут расположены стрелки спустя 20 минут – это время на медитацию.

Медитация:

    Медленно опустите веки, почувствуйте свое тело. Начните с позвоночника, ощутите, насколько он ровный, как хорошо и комфортно поддерживает вас. Почувствуйте волну расслабления, проходящую через все тело, начиная с затылка, переходя на лоб, глаза, щеки, подбородок….

Перемещайте волну ниже, до кончиков пальцев на ногах. Можете пропустить ее в обратном направлении. Почувствуйте приятную тяжесть во всем теле, оно становится будто ватным.

    Выдохните и на пару секунд задержите дыхание. Выдох должен быть полным, чтобы в легких не оставалось воздуха. Затем вдохните, представляя при этом как поток энергии проникает в ваше тело через макушку, поступает в легкие, наполняет их, будто вы заливаете воду в пакет. Воздух заполняет нижнюю часть, постепенно поднимаясь.

    Сконцентрируйте поток поступившей энергии в районе солнечного сплетения, почувствуйте, как она накапливается в этом месте.

    Выдохните, одновременно произнося звук «ОМ». Эта мантру произносите как последовательность звуков А-О-У-М. Пропевая мантру переместите внимание с солнечного сплетения на грудь, затем на горло и закончите макушкой. После этого опять полностью выдохните.

    Вновь сделайте глубокий вдох, не напрягайтесь, произносите мантру.

    Когда вы только приступите к выполнению практики, вам будет сложно освободиться от различных мыслей. Это состояние пройдет само, не пытайтесь от него избавиться. По мере того, как вы будете переключать все больше внимания на пропевание мантры и концентрироваться на поступающем потоке энергии (праны), посторонние мысли будут отступать.

    Попробуйте изменить мысли, которые посещают вас в начале практики, на позитивные, приятные, добрые. Вспомните какие-то моменты из жизни, окутайте свое сознание теплом и любовью, а потом отпустите их вместе с энергией, которая выходит из вашего тела во время выдоха. Представляйте, как тело оставляют болезни. Но не забывайте о произношении мантры «ОМ».

    В конечном итоге мысли вас покинут, останется лишь сама мантра.

Для выхода из медитации:

    Почувствовав, что уже отдохнули, можно выходить из медитативного состояния. Сконцентрируйтесь на глазах, включите зрение. Приоткройте веки, взгляните на часы. Если увидите, что 20 минут еще не закончились (прошло всего 5–10 минут), стоит продолжить практику. Если же процесс медитации продолжался минут 15, то можно начинать выход из этого состояния.

    Сконцентрируйтесь на своей макушке, пропустите по всему телу волну небольшого напряжения, действуя сверху вниз. Не стоит напрягать мышцы, просто начните их ощущать, как бы «включать». «Подключив» слух, вы начнете слышать ранее недоступные звуки.

    Прежде чем окончательно включить зрение, прочувствуйте все тело. Можете слегка пошевелить рукой или ногой, ощутив их.

    После того как вы полностью почувствуете свое тело, медленно откройте глаза и … вы увидите, как красив мир, окружающий вас.

В тот момент, когда вы выходите из состояния трансцендентальной медитации, органы чувств работают в полную мощь, практически достигая границы сверхчувств. Мир вокруг кажется раскрашенным более яркими приятными красками, наполнен множеством звуков и запахов.

Наравне с другими методиками практической психологии, медитация схожа с системами развития чувств и сверхчувств.

Приведенной выше информации достаточно, чтобы приступить к выполнению практики трансцендентальной медитации. Стоит только взять и попробовать. Оставьте стремление сделать все сразу правильно. Вашим эталоном и ориентиром должно быть лишь ваше внутреннее состояние и испытываемые чувства.

Влияние трансцендентальной медитации на стресс и депрессию

Стресс

После любого опыта, который мы получаем в жизни, остается некое впечатление или напряженность, которое хранит наша нервная система. Сильное негативное впечатление может ощущаться, например, как «осадок в сердце». Сумев полностью расслабить тело, можно буквально расслабить и все хранящиеся напряженности.

Можно представить этот процесс на примере доски. Утром в момент пробуждения эта доска чиста, однако все то, что мы испытываем в течение дня, наносится на нее как рисунок. В какой-то момент она оказывается полностью изрисованной, то есть наша нервная система не в состоянии воспринимать дальнейший опыт. Это означает, что доску пора очистить.

Наше тело очищается от опыта и эмоций, которые накопились за день, во сне. В это время организм расслабляется, ослабевают и полученные в течение дня напряженности, стираются впечатления. Однако количество ощущений, которые мы получаем, слишком велико, а значит, во время сна все они не могут быть удалены.

К тому же зачастую мы недостаточно глубоко отдыхаем во сне, поэтому глубокие впечатления также не могут быть удалены из нашего сознания. В таких случаях мы ощущаем, что наутро напряженность уменьшилась, однако не исчезла окончательно. Это означает, что мы недостаточно отдохнули за ночь.

В процессе трансцендентальной медитации наш разум находится в состоянии внутреннего безмолвия. В это состояние он попадает вместе с телом. Так происходит всегда, тело следует за разумом. Дав возможность разуму попасть в состояние полной внутренней гармонии, мы даем возможность и телу погрузиться в состояние покоя, причем оно будет намного глубже, чем во время обычного сна. Это подтверждается проводимыми исследованиями.

Ниже приведен график, полученный во время исследований в Гарвардской Медицинской Школе. Для измерения состояния покоя брали количество кислорода, потребленного организмом. На графике наглядно видно, что при трансцендентальной медитации организм быстрее и глубже погружается в это состояние, чем во время обычного отдыха во сне.

Таким образом, при помощи трансцендентальной медитации можно помочь организму избавиться от глубоких стрессов, наиболее серьезных напряжений, что невозможно даже за годы сна или соответствующей терапии. Устранив саму причину, можно быстро избавиться от ее влияний. Как только исчезает основа напряженности в теле, нарушающая его нормальную работоспособность, улучшается и состояние организма в целом.

Депрессия

От депрессии страдают миллионы людей во всем мире. Однако современная медицина не может до конца объяснить причины ее возникновения, равно как и предложить действенные способы борьбы с ней.

Есть разные точки зрения на причины ее возникновения и механизмы, ею управляющие. Тем не менее, большинство исследователей склоняются к тому, что настроение человека и его депрессивные состояния вызваны дисбалансом нейромедиатора, серотонина. Этот гормон носит также название «гормона счастья», несмотря на то, что по сути своей является нейротрансмиттером.

Уровень серотонина в организме человека зависит от различных факторов:

    Малое количество, которое вырабатывают клетки головного мозга;

    Нет участков рецепторов, которые способны получить серотонин;

    Гормон не достигает нужных участков рецепторов;

    Недостаточное количество триптофана, являющегося сырьем для выработки серотонина.


По мнению исследователей, при наличии хотя бы одного из вышеперечисленных биохимических факторов может возникнуть депрессия и другие психические или эмоциональные проблемы, например: повышенная тревожность, страхи, паника, слишком сильный гнев и т. п. При возникновении депрессивных состояний мозг не может нормально функционировать, выработка серотонина еще больше снижается, что влечет за собой усугубление картины.

При помощи практики трансцендентальной медитации активизируется собственная сила исцеления организма, постепенно восстанавливая и нормальную работоспособность мозга. Исследования подтвердили тот факт, что во время медитации увеличивается количество вырабатываемого серотонина, который сохраняется в течение всего дня. Люди, практикующие занятия трансцендентальной медитацией отмечали существенное улучшение настроения, снижение симптомов депрессии.

Исследования доказывают, что имеющийся опыт медитации настолько мощен, что способен изменить и генетические условия клинических депрессий.

Трансцендентальная медитация и здоровье

Несмотря на то, что наша система здравоохранения заботится о заболевших, большинство людей обращаются к врачам, когда болезнь перетекает в хроническую стадию. Этим и объясняется множество хронических проблем со здоровьем, хотя современная медицина развита достаточно сильно. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что занятия трансцендентальной медитацией оказывают положительный эффект на здоровье людей, то есть говорят о том, что наше тело способно самоисцеляться.

С помощью практики трансцендентальной медитации можно привести тело в такое состояние, в котором активизируются скрытые силы и ресурсы организма.

В результате регулярных практик через незначительное время можно увидеть, насколько улучшилось состояние здоровье, а главное, предотвратить многие проблемы.

Многочисленные исследования, проведенные в различных странах, свидетельствуют о том, что трансцендентальная медитация оказывает положительное влияние на здоровье, причем в разных жизненных сферах (начиная с образования и заканчивая индустрией).

В ходе проведенного в США длительного исследования сравнивались статистические данные 2000 человек, регулярно занимающихся трансцендентальной медитацией на протяжении 5 лет, и 600 000 обычных американцев, не занимающихся подобной практикой. Исследование показало, что среди людей, занимающихся трансцендентальной медитаций, в возрастной группе до 40 лет количество посещений врачей было на 50 % ниже среднего показателя. В возрастной группе свыше 40 лет эта цифра доходила до 70 %.

Исследование показало, что люди, практикующие трансцендентальную медитацию, меньше посещений всех категорий врачей, в то же время именно в этой группе было больше обращений к медицине в связи с деторождением. Так, в связи с болезнями сердца обращались меньше на 87 %, а в связи со злокачественными новообразованиями – на 60 %.

Не секрет, что в результате выработки гормона стресса кортизола повышается инсулинорезистентность. В то же время практика трансцендентальной медитации помогает существенно снизить его уровень. Во время медитации человек входит в состояние глубочайшего расслабления, в это время активируются скрытые ресурсы организма и одновременно снижается уровень кортизола. Регулярные практики приводят к тому, что уровень гормона постоянно снижается, потому что организм начинает работать, находясь в более расслабленном состоянии.

Возможно ли полное избавление от диабета второго типа при помощи трансцендентальной медитации? Конечно, на эту возможность существенно влияет степень заболевания, однако медитативная практика способствует обратному ходу процесса – от ухудшения к улучшению.

Существует две причины, делающие исследование воздействия трансцендентальной медитации на сахарный диабет второго типа особенным:

    Уникальность полученного результата (поскольку диабет относится к неизлечимым заболеваниям).

    Высочайшее качество проведенного исследования.


Исследование проводил Национальный Институт Здравоохранения (НИЗ) Правительства США, который считается наиболее престижным мировым исследовательским медицинским учреждением. Для поддержки проводимых исследований НИЗ было израсходовано свыше более 24 млн долларов США.

Исследования проводились и поддерживались НИЗ больше 20 лет, поскольку было ясно, что трансцендентальная медитация действует, этот метод способен оказывать положительное воздействие не только на диабет, но и на сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония, повышение уровня холестерина.

В ходе исследований диабета, НИЗ отслеживалась группа, состоящая из 106 человек, страдающих сердечными заболеваниями. Их в произвольном порядке разделили на группу практикующих трансцендентальную медитацию, и группу, которая получала медицинскую консультацию и рекомендации по изменению привычного образа жизни. Пациенты же из первой группы образ жизни кардинально не меняли, однако ввели в него ежедневные медитации по 20 минут дважды в день.

Исследователей не ставили в известность о принадлежности пациентов к той или иной группе. Инсулинорезистентность и кровяное давление в обеих группах изучали как составляющую метаболического синдрома, комбинацию факторов, которые вызывают заболевания сердца и прочие проблемы со здоровьем.

16 недель регулярного выполнения трансцендентальной медитации показали существенное улучшение как кровяного давления, так и инсулинорезистентности. Во второй же группе эти показатели ухудшились, хотя их образ жизни пациентов претерпел изменения, в том числе повысилась их физическая активность. Результаты исследования опубликовали в Архивах Внутренней Медицины Американской медицинской ассоциации (том 166, Июнь 12, 2006).

Влияние трансцендентальной медитации на творческие способности и интеллект

Пожалуй, именно творчество наиболее зависимо от того, насколько мозг способен функционировать когерентно, как единое целое. Научные круги называют это «творчеством целостно работающего мозга». Для определения этого состояния измеряется когерентность ЭЭГ, а трансцендентальная медитация как ничто другое способна повысить когерентность ЭЭГ.

Результаты многочисленных исследований демонстрируют развитие творческого потенциала. Одним из самых впечатляющих является анализ трех различных, не взаимосвязанных исследований, которые были проведены в Тайване.

362 тайваньских школьника произвольно разделили на четыре группы, одна из которых практиковала трансцендентальную медитацию (ТМ), и три контрольных. Учащимся из первой группы разрешалось поспать, вторая группа обращалась к медитации созерцания, третьей группе какого-либо внимания не оказывалось. Спустя полгода-год исследователи отметили, что группа учащихся, практикующих ТМ, в сравнении с иными группами показала существенное повышение умственных способностей, в том числе и творческих.

Разница в росте этих показателей была велика и последовательна, значение «р» было 1 на 12, 5 миллиардов: р=0, 0000000008. Для ученых удивителен показатель 1 на 20 (p<0,05), при этом, чем ниже значение р, тем более впечатляющим является результат. У учащихся, выполнявших практику трансцендентальной медитации, значительно снизились и симптомы стресса.

Еще большее впечатление производит эксперимент, во время которого практика трансцендентальной медитации являлась частью учебного процесса на протяжении всей учебы в школе. Эти школьники четыре раза завоевывали призовые места на Всемирном конкурсе «Творческого решения задач», несмотря на то, что участие в конкурсе принимает свыше 100 000 наиболее креативных школьников мира.

Современная наука полагает, что наш IQ заканчивает свое развитие примерно к 18 годам. То есть к этому времени наш мозг достигает пика своего развития, и то, что мы получили, остается нам на всю последующую жизнь.

Однако исследования, проведенные в отношении трансцендентальной медитации, говорят о том, что данная концепция устарела. Исследования показывают тесную корреляцию IQ со способностью мозга функционировать как единое целое, это состояние возможно измерить при помощи когерентности ЭЭГ. Таким образом, наука говорит о невозможности роста IQ, поскольку отсутствуют методики, способные повысить согласованность ЭЭГ. Однако практика ТМ демонстрирует именно такой эффект.

В результате можно увидеть повышению IQ, в том числе у взрослых.

Согласно этому исследованию, IQ контрольной группы студентов оставалось на прежнем уровне, однако в группе, практикующей трансцендентальную медитацию, уровень IQ существенно повысился. Полученный в результате испытаний результат р составил менее 0,0001, то есть в 500 раз лучше, чем общепринятый стандарт исследований.

Учение о чакрах, медитация, фен шуй, Книга Перемен - каких только чудес и драгоценных знаний не подарил нам Восток! Если вы тоже, как и мы в "Ведьмином Счастье", очарованы восточными традициями, загляните к нам в каталог.

Мы собрали для вас оригинальные восточные благовония, книги о прорицании и духовных учениях Востока, инструменты для медитации, восточные символы, приносящие удачу. Словом, в "Ведьмином Счастье" есть всё, что может понадобиться упорному искателю, планирующему погружение в тайны восточной мистики и духовности.

Не нашли, что искали?. 8-800-333-04-69. А еще мы всегда на связи в Facebook, Telegram, VK и WhatsApp.

"Ведьмино Счастье" - магия начинается здесь.

Трансцендентальная медитация — это вид медитации без созерцания или концентрации внимания, при котором ум воспринимает все более глубокие уровни мысли, постепенно выходя за эти пределы и воспринимая сам источник мыслей . Её основателем служит Махариши Махеш Йоги, который широко признан, как выдающийся ученый в области сознания и величайшим учителем в современном мире. Благодаря организациям "Движения Махариши", данная практика стала известна во всём мире. За последние 50 лет, этой технике обучилось около четырех миллионов человек.

Сама техника трансцендентальной медитации очень проста и не требует больших усилий в выполнении. Ею достаточно заниматься в течении 20 минут утром и 20 минут вечером, причём это можно делать в любом месте, не отвлекающим от процесса медитации.

Благодаря данной технике человек пребывает в состоянии бодрствования в покое, при этом тело получает чрезвычайно глубокий отдых. В результате исчезают стрессы и напряжения, раскрываются творческие способности человека, развиваются умственные способности. Клинически доказано, что медитация способствует омоложению организма на 5-12 лет. Ученые также утверждают, что именно трансцендентальная медитация дает человеку более глубокий отдых, чем сон, занятия релаксацией или прогулка.

Еще одним из преимуществ данной практики является то, что она не несёт религиозный характер, в ней отсутствуют философские доктрины. Она универсальна, не требует изменения образа жизни.

Обучиться данному виду медитации очень легко. Обучение проходит под руководством опытного наставника, который дает индивидуальную мантру практикующему, чтобы улучшить погружение в медитацию. Данная мантра повторяется перед самой медитацией, а затем, в процессе выполнения данной техники, ум периодически вновь обращается к ней. После прохождения обучения практикующий занимается ей самостоятельно.

Занятия трансцендентальной медитацией позволяют человеку добиться положительных результатов на всех уровнях своей жизни, благодаря тому, что человек становится уравновешенным, целостным, счастливым. Укрепляется также его здоровье, улучшаются взаимоотношения с людьми, улучшается память, наблюдается приток новых сил.

При желании трансцендентальную медитацию можно дополнить асанами, пранаямой, исследованием пульса, прослушиванием медитативной музыки. Однако в целом достаточно сидеть прямо в удобной позе, но при этом не прислоняться ни к чему головой, чтобы не уснуть.

Затем человек произносит несколько раз мантру, данную ему наставником, которая помогает отвлечь ум от посторонних мыслей и войти в состояние медитации. Далее человек просто погружается все глубже внутрь себя. Такое погружение постепенно позволяет ему услышать голос своего сердца, из которого и исходят все мысли.

Чтобы в процессе медитации ум не отвлекался на посторонние объекты, человек вновь может произнести индивидуальную мантру, которая возвращает его в состояние покоя.

Трансцендентальная медитация — уникальная, практичная и эффективная процедура развития сознания, раскрытия своего умственного и творческого потенциала и практическое использование его в повседневной жизни.

Многие люди ошибочно считают, что трансцендентальная медитация - это нечто непонятное и очень сложное для восприятия. Других привлекает само название этой техники. Раз ее назвали «трансцендентальной» - значит, это что-то такое таинственное, мистическое, только для посвященных… Вот освою эту технику, и превращусь с ее помощью в великого мага, решу все свои проблемы!

На самом деле, трансцендентальная медитация (или как ее еще называют - ТМ) не является ни жутко сложной техникой, ни средством от всех бед. Это просто способ избавления от раздражающих мыслей, с помощью которого можно обрести Чистое Сознание. Трансцендентальную медитацию практикуют, чтобы раскрыть скрытый потенциал ума. А еще это неплохая , которая поможет вам стать более спокойным, уравновешенным и уверенным в своих силах человеком.

Техники трансцендентальной медитации

Существует несколько методик, по которым практикуют трансцендентальную медитацию. Строго говоря, таких техник насчитывается несколько десятков, но мы остановимся на трех наиболее популярных практиках, которые максимально быстро дают ожидаемый результат.

Техника 1: чтение мантр

Большинство новичков начинают обучение трансцендентальной медитации с техники, создателем которой стал гуру Махариши Махеш Йоги. Он советует своим последователям избавляться от «умственного мусора» путем произнесения специальных фраз-мантр. Причем мантры выбираются с учетом возраста человека, который будет их произносить:

Возраст (лет)

Какую мантру произносить

Упражнение не должно быть слишком долгим и утомительным, достаточно практиковать эту технику по 10..15 минут в день, но регулярно, не прерываясь более чем на 1 или 2 дня. Начинайте произносить мантру вполголоса, с каждым разом проговаривайте ее все тише и тише, а затем - мысленно, про себя. Вы должны почувствовать вибрацию мантры.

Вас интересует, в какое время лучше медитировать? Это зависит от вашего распорядка дня. Согласно восточным традициям, наиболее подходящими для занятий считаются утренние и вечерние часы. Но вы можете заниматься хоть в полдень. Главное, чтобы в выбранные 15 минут вас ничто не тревожило, и никто не отвлекал.

Техника 2: концентрация на дыхании

Выбирать эту методику рекомендуется в том случае, если вам уже знакомы другие дыхательные медитативные практики. Садитесь поудобнее, наденьте просторную одежду, которая не будет сдавливать тело. Носки желательно снять, если мерзнут ноги - то наденьте мягкие комнатные тапочки.

Начинайте следить за каждым циклом вдоха и выдоха. Сначала сконцентрируйтесь на легких, почувствуйте, как они наполняются при вдохе и опустошаются на выдохе. Старайтесь зафиксировать самые незначительные ощущения. Через некоторое время вы начнете чувствовать, как организм реагирует на поступающий кислород. Люди, которые практикуют эту технику трансцендентальной медитации, со временем обретают способность отслеживать движение кислорода по кровотоку в самые дальние уголки тела.

В совершенстве овладев данной практикой, человек получает способность управлять собственным метаболизмом, обменными процессами. Это открывает довольно большие перспективы. К примеру, вам нужно похудеть, убрать жировые складки с талии и боков. Для этого нужно всего лишь добиться более интенсивной циркуляции крови в проблемной зоне. Кровоток «принесет» с собой кислород, а он, в свою очередь, поспособствует сжиганию жира.

Техника 3: черный квадрат

Эта методика проста до безобразия, и в то же время - очень сложна. Но действенна. Именно по этой причине многие люди выбирают для трансцендентальной медитации технику «черный квадрат».

Поклонники трудов знают, что одной из ключевых техник этого великого мистика была «остановка мира», достигаемая за счет временного прекращения «мысленного диалога». Если объяснить простыми словами - знакомый нам мир существует только потому, что мы сами постоянно вызываем его к жизни. Мы думаем, говорим сами с собой, вспоминаем прошлое, грезим о будущем… словом, мыслительный процесс человека не прекращается даже на секунду.

Что же произойдет, если человек достигнет состояния «внутреннего безмолвия»? В этом случае, старый мир рухнет, и перед нами откроется новая, истинная реальность. Именно этого должна помочь добиться медитация на черном квадрате.

Ложитесь на спину, закрывайте глаза, создайте в своем воображении огромный черный квадрат. Он такой гигантский, что в нем тонет вся Вселенная. Больше нет ничего - ни людей, ни звезд, ни планет, ни света. Только черный квадрат. В вашем сознании будут возникать различные мысли и образы. Не пытайтесь их прогонять, но и не размышляйте о них. Возвращайтесь к черному квадрату снова и снова. Ваша задача - достичь состояния внутреннего безмолвия, полного отсутствия мыслей.

Что происходит во время медитации - 7 эффектов

1. Нормализация кровяного давления . Некоторые оздоровительные центры используют техники трансцендентальной медитации для лечения, как гипертоников, так и гипотоников. Конечно же, подобные практики не заменяют собой полноценное медикаментозное и/или иное терапевтическое лечение, но в комплексе они дают положительный эффект.

2. Снижение стресса . Современному человеку ежедневно приходится сталкиваться с большим количеством стрессовых ситуаций, поэтому многие из нас со временем начинают интересоваться, что такое медитация и как ею заниматься. Описанные в этой статье практики ТМ помогут вам избавиться от стресса и страха.

3. Изменение альфа-ритмов головного мозга . В процессе глубокой медитации человек переходит в весьма необычное состояние сознания - он словно бы спит наяву. Этим состоянием можно воспользоваться, например, для самому себе.

4. Отказ от вредных привычек . Человек, который начинает заниматься трансцендентальной медитацией, избавляется от стрессов и многих психологических зажимов. Соответственно, его гораздо меньше тянет «успокоить нервы» сигаретой или рюмкой горячительного напитка.

5. Раскрытие творческих и умственных способностей . Абсолютно в каждом человеке есть скрытые возможности, о которых он может даже не догадываться. Кто может наверняка знать о том, что под видимой оболочкой заурядного менеджера, продавца, разнорабочего или начальника средней руки не скрывается талантливейший художник, литератор или, быть может, гениальный ученый? Трансцендентальная медитация поможет это выяснить!

6. Пробуждение интуиции . Хорошо развитое интуитивное восприятие помогает делать гораздо меньше ошибок, принимать верные решения, «сталкивает» человека с нужными людьми, помогает вовремя разглядеть свой шанс. Пожалуй, только этих аргументов хватит, чтобы ответить на вопрос «зачем нужно медитировать». ТМ не сделает вас ясновидящим и не подарит вам какие-либо сверхвозможности, но заметно разовьет вашу интуицию.

7. Трансформация личности . Вы тоже верите в то, что каждый человек имеет свою миссию, что он должен сделать свой вклад в развитие мира, оставить свой след в истории? В таком случае, трансцендентальная медитация - это именно то, что вам нужно! С ее помощью вы сможете отыскать свое истинное предназначение.

Кто может заниматься ТМ

Трансцендентальные техники подходят абсолютно любому человеку, без ограничений по возрасту, полу или религиозным представлениям. По своей сути, эти практики не являются ни магическими, ни религиозными. Однако есть одно ограничение, о котором мы должны предупредить читателя.

Некоторые родители пытаются приобщить своих детишек к трансцендентальной медитации в самом раннем возрасте - около 4-х или 5-ти лет. Но малышам занятия ТМ будут только в тягость, поскольку они не поймут их смысла. Трансцендентальные и прочие медитативные техники должен практиковать человек, который полностью осознает, что он делает, и зачем.

Есть ли противопоказания?

Некоторые новички стремятся медитировать «в лучших традициях буддизма», и сразу же пытаются выполнить что-нибудь сложное - например, сесть в позу лотоса. Нужно ли говорить о том, что без определенной физической подготовки такая физкультура приведет только к растяжению связок и к болевым ощущениям? Выбирайте для упражнения удобную позу, не пытайтесь превзойти восточных гуру, которые занимаются йогой всю свою жизнь!

Еще одно противопоказание - не нужно чрезмерно усердствовать и превращать занятия ТМ в навязчивую идею. Все люди разные, кому-то эта техника дается быстро и легко, другим чтобы освоиться, потребуется несколько месяцев. Не форсируйте события, позвольте трансцендентальной медитации раскрыть ваше сознание плавно и естественно.

Современные люди уже давно разучились отдыхать по-настоящему, нанося этим непоправимый вред своему здоровью. Техника трансцендентальной медитации считается одной из самых эффективных, позволяя быстро расслабить ум и тело.

Типы медитаций

Сколько видов медитации вы знаете? На самом деле их очень много, но все они отличаются между собой только техникой выполнения. Помимо трансцендентальной техники существуют еще такие способы медитации, как созерцание и концентрация. Благодаря созерцанию человек позволяет своим мыслям течь легко и свободно.

Специалисты утверждают, что с помощью этого метода можно понять, что именно происходит в вашей голове. В наших закоулках памяти порой скрываются затаенные желания, забытые воспоминания или обиды. Все это можно снова вспомнить, проанализировать, а затем забыть уже навсегда. Спустя какое-то времямедитирующие спокойно управляют своими мыслями.

Концентрация, наоборот, помогает сфокусировать свой разум на каком-то одном объекте. Это может быть материальная вещь, например, многие медитируют на огонь, воду или изображения святых. Другие выбирают объектом медитации сокровенную мечту, что, кстати, способствует быстрому ее исполнению.

В любом случае, этот способ требует определенных усилий, ведь не так просто заставить себя думать о чем-то одном. Тем более что разум в это время будет стремиться к изначальному мышлению. Но научиться этому можно. Зато концентрация помогает довольно быстро укрепить свой ум и контролировать его.

Цели медитации:

  • избавление от вредных привычек (и от негативного мышления в том числе);
  • повышение работоспособности;
  • полное расслабление;
  • освобождение ума от тревог и забот;
  • укрепление иммунитета;
  • улучшение качества жизни;
  • защита от стресса.

Трансцендентальная медитация

Трансцендентальная медитация никак не связана с какой-либо религией, несмотря на то, что основана на ведическом древнем знании. Если вы думаете, что она недоступна простым смертным, то ошибаетесь. На самом деле все гораздо проще, ведь главное – это научиться по-настоящему и тогда все получиться.

Конечно, чтобы получить желаемый эффект, необходимо подходить к медитации серьезно, стараясь в полную силу. Научившись все делать правильно, можно пробудить ум, увеличить творческие способности и не поддаваться ежедневному стрессу, который очень сильно влияет на каждого из нас. Даже если это все вас не сильно волнует, то возможность побыть наедине с собой хотя б 15 минут в день для многих – непозволительная роскошь.


Главное в трансцендентальной медитации – это мантра, то есть определенный звук, которым необходимо пользоваться во время медитации. В идеале, каждый человек должен получить свою персональную мантру от «гуру», то есть мастера, обучающего всех желающих правильно и с пользой медитировать.

На практике это получается далеко не всегда. Найти настоящего специалиста не так легко, а даже если такой человек вам встретится, не факт, что он захочет брать себе ученика. Но выход существует – достаточно взять универсальную мантру, используемую йогами по всему миру. Это звук «Ом». Его называют первым звуком во Вселенной и считают священным. Именно поэтому звук «Ом» всегда произносят вначале всех мантр и священных текстов.

Простой способ медитации:

Что ж, попробуем разобраться, как можно медитировать с помощью этой техники в любое удобное время, например, во время обеденного перерыва на работе. Для этого необходимо:

  • сесть как можно удобнее. Есть возможность – садитесь «по-турецки». А если нет, то подойдет любое кресло. Главное – позвоночник должен быть прямой.
  • убрать по максимуму все раздражающие факторы. Не должно быть посторонних звуков, а тем более, свидетелей вашей медитации.
  • отлично, если где-нибудь в непосредственной близости будут находиться часы. На всю медитацию потребуется не более 20-ти минут.
  • затем нужно медленно закрыть глаза и постараться расслабиться. Постарайтесь почувствовать свое тело, пропустив через него теплую волну, начиная с макушки.
  • полностью расслабившись, после выдоха следует задержать дыхание на несколько секунд. Выдохнуть воздух необходимо полностью. Делая вдох, нужно представить, как большой поток энергии (праны) через макушку входит в тело, заполняя его.
  • представьте, что вся энергия скопилась в области солнечного сплетения.
  • звук «Ом» произносится на выдохе. При этом, повторяя ее, необходимо концентрировать все свое внимание сначала на солнечном сплетении, а потом перемещая его на грудь или макушку.
  • конечно, во время медитации у вас будет огромное количество разнообразных мыслей. С этим поможет справиться сильная концентрация на произношении мантры и на пране.
  • выходить из медитации нужно постепенно, сначала открыв в глаза. Не меняя позу, старайтесь почувствовать все свои мыщцы. Затем можно пошевелиться или немного походить.


Понятно, что этот способ разработан для людей, которые не занимаются медитацией профессионально и не могут уделять этому достаточно времени. Совсем необязательно быть суперспециалистом и выходить в астрал по щелчку пальца. Но совершая медитацию хотя бы через день, можно почувствовать прилив сил, а также ощутить радость от жизни. 15–20 минут вполне достаточно, чтобы отдохнуть и разобраться со всеми своими мыслями.

  1. Медитацию лучше проводить утром. Тогда весь день вы будете полны сил.
  2. Первые несколько недель могут возникнуть сложности с управлением мыслей. Если сосредоточиться полностью все-таки нелегко, то можно изменить их, позволив себе немного помечтать.
  3. Звук «Ом» необходимо произносить как А-О-У-М.
  4. Старайтесь проводить медитацию каждый день, чтобы быстрее освоить технику.
  5. Лежа медитировать не рекомендуют, так как можно очень быстро заснуть.
  6. Дыхание должно быть очень медленным и спокойным.
  7. Лучше всего медитировать на природе. Это позволяет сильнее почувствовать связь со Вселенной и осознать себя ее частью.

Гуру трансцендентальной медитации

Этот способ медитации стал доступен благодаря одному удивительному человеку и многие знают его как МахаришиМахеш Йоги. Несмотря на то, что его жизнь сначала ничем не отличалась от жизни обычных людей, он еще в молодости заинтересовался духовной деятельностью.


Сначала Махариши тщательно изучил огромное количество священных писаний и трактатов, а затем решил стать учеником настоящего гуру. Окончив университет, где старательно изучал физику, он отправился в Гималаи. Именно там молодой мужчина был учеником у Гуру ДэваБрахмандаСарасвати до самой смерти Учителя.

Затем были несколько лет затворничества и лекции, которые Махариши читал всем желающим. Тогда же начинают выходить его первые книги, описывающие трансцендентальную медитацию и смысл священных писаний Индии.

Широкой публике этот метод стал известен в 1957 году. С тех пор количество поклонников новой эффективной техники стало неуклонно расти. К примеру, уже в конце XX столетия, благодаря множеству учебных центров трансцендентальной медитации по всему миру, около 5 млн. человек освоили эту технику. Кроме этого, все желающие могут прослушать курс лекций в Международном Университете Махариши.

Какой вид медитации выбрать – зависит от вас. Можно делать это самостоятельно, а можно обратиться запомощью к профессионалам. Главное – не ошибиться с выбором школы и своего учителя. Единственно, что не стоит забывать, зачем вам это нужно и пытаться сразу научиться всему тому, на что у опытных йогов уходит полжизни.

Но то, что в современном мире невозможно жить полноценно, постоянно находясь в ужасном напряжении и стрессе, это факт. Умение расслаблять свое тело, в то же время контролируя ум, отлично помогает во всех сферах жизни.

Если вы хотите узнать о гуру Махариши или о его технике больше, то эту информацию можно получить, прочитав книгу :