Окружающий мир для каждого человека является зеркалом, отражающим его собственный внутренний мир. Это значит, что ваше видение мира зависит от ваших собственных чувств, мыслей, убеждений, установок, мироощущения. Еще одним важным компонентом взаимоотношений в социуме является представление человека о самом себе, его собственная оценка своей личности.

На формирование самооценки влияют различные факторы, среди которых можно выделить воспитание, социальное окружение, особенности профессиональной деятельности. Оскар Уайльд говорил, что любовь к себе означает роман, длиною в жизнь. И это правда, ведь индивидуальное ощущение счастья, спокойствия и благополучия человека возможно только при адекватной оценке себя как значимой личности и принятии своей индивидуальности. Чтобы узнать, как поднять самооценку и найти конкретные способы повышения собственной самооценки, прислушайтесь к советам психолога и попробуйте выполнить упражнения, направленные на повышение самооценки.

Как мы оцениваем себя

Американский психотерапевт К. Роджерс, автор знаменитой клиент-центрированной психотерапии, считал, что основным компонентом структуры личности является «Я-концепция» — представления человека о себе, которое формируется в процессе социализации, иными словами, в его взаимодействии с обществом. В этом процессе участвует механизм итериоризации – принятие оценок своей личности другими людьми как своих собственных, а также механизм идентификации – возможность поставить себя на место другого человека и таким образом оценить свою личность.

Каждый человек при рождении обладает личным феноменальным полем – пустым пространством жизненного опыта. В процессе индивидуального развития это поле наполняется, начинает проявляться личное «Я» человека, формируется его «Я-концепция». Роджерс считал, что финальной точкой развития личности является самоактуализация – реализация всех потенциальных возможностей.

Самооценка является центральным компонентом «Я-концепции», ведь именно рациональная оценка человеком самого себя, своих возможностей и качеств дает реальную возможность достигнуть поставленных целей. Самооценка выполняет защитную и регулирующую функцию, влияет на взаимоотношения с другими людьми, поведение и развитие человека. От нее зависит самокритичность и требовательность к самому себе. Самооценка является основой отношения человека к своим успехам и неудачам, выбору целей определенного уровня сложности, что и характеризует уровень притязаний личности.

Можно выделить конкретные виды самооценки, опираясь на отдельные ее признаки:

• Реальность: адекватная и неадекватная самооценка (заниженная или завышенная). Адекватная самооценка дает возможность человеку относиться к себе критически, правильно оценивать свои силы и возможности. Неадекватная самооценка проявляется в переоценке либо недооценивании своих сил и возможностей.
• Время: ретроспективная, актуальная и прогностическая. Первая характеризует оценку человеком своего прошлого опыта, вторая – своих нынешних возможностей, а последняя означает мнение человека о своих возможных успехах или неудачах.
• Уровень: высокая, средняя и низкая. Сам уровень самооценки не столь важен, ведь в различных ситуациях и сферах деятельности самооценка может быть как низкой, так и высокой. Например, человек компетентен в сфере финансов и у него высокий уровень самооценки в этой сфере, но домашние дела он вести не умеет и довольно низко оценивает себя в этом деле. Высокий либо низкий уровень самооценки не играет ключевой роли, прежде всего, она должна быть адекватной.

Знаменитый американский психолог У. Джеймс предложил определять уровень самооценки по формуле:

Самооценка = Успех/Уровень притязаний

Уровень притязаний – это та верхняя граница достижений человека, к которой он стремится. Сюда могут входить разные виды успеха: карьера, личная жизнь, социальный статус, материальное благополучие.

Успех – это конкретный свершившийся факт, конкретные достижения из списка притязаний личности.

Очевидно, что повысить самооценку психология предлагает двумя способами:

• снизить уровень притязаний;
• или же повысить эффективность и результативность собственных действий.

На уровень притязаний влияют различные успехи и неудачи в жизни человека. Если уровень притязаний адекватный – человек ставит перед собой реально-достижимые цели. Человек с высоким адекватным уровнем притязаний способен ставить довольно высокие цели, зная, что способен успешно их достигнуть. Умеренный, или средний уровень притязаний означает, что человек способен отлично справляться с задачами среднего уровня сложности и при этом не желает увеличивать свои результаты. Низкий, и даже заниженный уровень притязаний характерный для человека не слишком амбициозного, который ставит довольно простые цели. Такой выбор объясняется либо заниженной самооценкой, либо «социальной хитростью». Последнюю психология объясняет как сознательное избегание сложных задач и ответственных решений.

Самооценка формируется в детском возрасте, когда возможности человека находятся в состоянии развития. Именно по этой причине самооценка взрослого человека чаще бывает заниженной, когда действительные возможности намного выше, чем личные о них представления. Разобравшись в особенностях формирования самооценки и ее видах, стает очевидным, что работа с этим компонентом личности означает именно поднятие самооценки до уровня адекватной.

Поднятие самооценки – процесс нелегкий, но ведь возможностям человека нет предела. О том, как поднять самооценку, вам подскажут действенные советы психолога, среди которых вы также найдете эффективные упражнения.

Совет №1. Не следует сравнивать себя с другими людьми. Вокруг вас всегда найдутся люди, которые в различных аспектах будут хуже или лучше вас. Постоянное сравнение просто заведет вас в глухой угол, где вы со временем можете не только получить низкую самооценку, но и совсем потерять уверенность в себе. Помните, вы уникальная личность, найдите свои достоинства и недостатки и научитесь использовать их в зависимости от ситуации.

Упражнения: напишите список своих целей и позитивные качества, которые помогут достичь этих целей. Также создайте список качеств, которые являются преградой к достижению целей. Таким образом вы поймете, что ваши неудачи являются следствием ваших поступков, а ваша личность здесь ни при чем.

Совет №2. Перестаньте искать в себе недостатки, ругать себя. Все великие люди добились высот в своей сфере, обучаясь на собственных ошибках. Главный принцип – ошибка заставляет вас выбрать новую стратегию действия, повысить эффективность, а не опустить руки.

Упражнения: возьмите лист бумаги, цветные карандаши и нарисуйте самого себя таким, каким вы ходите себя видеть, со всеми атрибутами успеха. Также можете придумать и изобразить личный символ успеха. Рисование поможет вам лучше выразить свои желания и повысить уверенность.

Совет №3 . Всегда воспринимайте комплименты других людей с благодарностью. Вместо «не стоит» отвечайте «спасибо». Таким ответом психология человека принимает эту оценку своей личности, и она стает ее неотъемлемым атрибутом.

Упражнения: попробуйте использовать специальные утверждения (аффирмации). Несколько раз в течение (вначале дня – обязательно) четко и вдумчиво проговаривайте фразы «я – уникальная неповторимая личность», «я смогу достигнуть этой цели», «я обладаю всеми необходимыми качествами».

Совет №4 . Смените круг общения. Наше социальное окружение несет ключевое влияния на понижение или повышение самооценки. Позитивные люди, которые способны дать конструктивную критику, адекватно оценить ваши способности и повысить вашу уверенность должны стать вашими постоянными спутниками. Старайтесь постоянно расширять свой круг общения, знакомиться с новыми людьми.

Совет №5 . Живите, руководствуясь собственными желаниями. Люди, которые постоянно делают то, что от них требуют другие, никогда не узнают, как поднять самооценку. Они привыкли следовать чужим целям, живя не своей жизнью. Занимайтесь тем, что вам нравится. Работайте там, где чувствуете уважение и можете реализовать свои способности. Старайтесь больше путешествовать, воплощайте в реальность давние мечты, не бойтесь рисковать и экспериментировать.

Упражнения: составьте список ваших желаний и сделайте их реальными целями. Распишите пошагово, что вам нужно сделать для достижения этих целей и начинайте двигаться в выбранном направлении. Также вы можете составить маршрут ближайшего путешествия, сделайте его необычным. Если вы обычно ездите к морю, то в этот раз отправьтесь в поход, в горы. Вы можете даже не подозревать о собственных возможностях, потому что никогда не пытались выйти из «зоны комфорта».

Таблеток для счастья, увы, не существует. Над тем, чтобы его заполучить, необходимо работать. Только мудрый и уверенный в себе человек получает в награду счастье. Если у вас низкая самооценка, то вам будет сложно заслужить признание от других людей, добиться успехов в работе и найти свою вторую половинку. Когда человек ценит себя, он способен свернуть горы! Эта статья посвящена человеческой самооценке и счастью.

Что такое самооценка?

Самооценка - это в первую очередь ваше реальное восприятие своего места в мире и того, что с вами происходит. Многие люди задаются вопросом о том, как ее повысить. Однозначного ответа на этот вопрос вы не найдете нигде. Важно разобраться в себе, дать адекватную оценку собственным поступкам, успехам и способностям. Если вы не верите в свои силы, то никогда ничего не добьетесь. Низкая самооценка всегда противостоит счастью.

Следует сказать о том, что каждому человеку рано или поздно приходится оценивать других людей. К примеру, их поведение, манеры или внешний вид. Критерии идеала были заложены в наше создание еще в самом раннем детстве. Результат позволяет нам понять, как мы относимся к определенному человеку или предмету в действительности. После того как создание сформировало впечатление, оно дополняет готовый образ новыми деталями. Вот почему говорят, что первое знакомство самое важное. Нашу личную самооценку формируют множество факторов. Мнение людей является главным из них. Точно так же, как оцениваем мы, оценивают и нас.

Как повысить самооценку и зачем это делать?

Вы никогда не задумывались, почему одним людям везет больше, чем другим? Все, что с вами происходит, заложено в голове. Успех приходит лишь к тем, кто действительно по-настоящему этого хочет. Наши убеждения и мысли - это тот фундамент, на котором строится вся жизнь. Если вы этого не поймете, не сможете стать успешнее и счастливее.

Есть люди, которые на подсознательном уровне не разрешают себе прийти успеху в их жизнь. Убеждения и мысли создают некий блок. Также зачастую они думают о том, что им полагается намного больше, чем они уже имеют. Перечисляют, почему этого достойны, а потом начинают обвинять себя в несовершенстве. Им в голову начинают приходить разные мысли, мол, надо больше работать, оказываться в нужном месте в нужный момент и т. д. Именно такие суждения формируют низкую самооценку. Нужно жить здесь и сейчас, радуясь каждому прожитому мгновению. Отгоняйте негативные мысли, иначе они вас съедят.

Приведем в пример маленьких детей. Они никогда не думают о себе плохо. Это понимание заложено природой. С годами человек обрастает комплексами, неуверенностью в себе и заниженной самооценкой. Это мешает получить желаемое. Стоит только поставить перед собой четкую цель и поверить в себя, как жизнь наладится сама собой. У вас будут происходить удачные совпадения, приятные события и счастливые встречи. Любовь к себе - это ключ к счастью.

Мысли и поступки

Как повысить самооценку и уверенность в себе? Ответ прост. Нужно просто радоваться жизни без всякой причины. Просыпаясь утром, улыбайтесь себе в зеркале. Когда мы приобретаем уверенность, мы становимся светлее, красивее, привлекательнее и интереснее окружающим нам людям. Не общайтесь с теми, кто вам завидует или желает зла. Это не принесет вам счастья, к которому вы стремитесь. Отодвиньте страхи и опасения. Просто действуйте! Не думайте, что в неудачах виноваты люди или обстоятельства. Все это неправда - мы создаем жизнь собственными руками и выбираем себе друзей самостоятельно.

Самооценка у детей

Многие спрашивают о том, как повысить самооценку ребенку. Необходимо всегда его хвалить. Хоть и при рождении у малыша нет комплексов, они со временем могут появиться. В подростковом возрасте начинают проявляться худшие качества. Давайте разберемся, из-за чего это происходит?

Дело в том, что человек формирует мнение о себе в соответствии с тем, что слышит и видит в своем окружении и в семье. Мы живем в мире стандартов. Многие родители называют своих детей «дырявой головой», «растяпой», «неумехой», считая эти прозвища вполне безобидными. Со временем они формируют у ребенка низкую самооценку. Он реже проявляет инициативу, становится неуверенным в своих силах и старается избегать серьезных задач. Дети, которых постоянно ругали родители, редко добиваются успеха. Не забывайте о том, что признание окружающих людей и личный успех зависят от уверенности в себе. Очень важно вовремя узнать, как повысить самооценку ребенку. Необходимо доверять ему сложные задания, а после их выполнения хвалить и вознаграждать. Есть разные дети. Некоторым очень важно общественное одобрение.

Поскольку самооценка формируется в детстве, именно родители закладывают ее основы. Если постоянно ругать свое чадо, оно вырастет несчастным из-за недостатка родительской любви. В школе учителя постоянно твердят о том, что думать о себе - это плохо, эгоистично. То, что ребенок слышит от окружающих, воспринимается им буквально. Сверстники также нередко бывают жестокими. Высмеивают личные качества и обвиняют в недостатках. В результате планка ребенка падает настолько сильно, что в подростковом возрасте он не может себя полностью реализовать. Более того, чувствует себя несчастным и потерянным. В данном случае родителям необходимо крепко задуматься над тем, как повысить самооценку подростку. Следует постоянно отмечать его заслуги и поощрять их. Также немаловажно хвалить своего ребенка просто за то, что он есть.

Но не стоит полагаться на то, что низкая самооценка возникает исключительно по вине родителей или окружающих людей. Неудачи, депрессии, стрессы могут подавить уверенность даже у взрослого вполне успешного человека. Не все способны адекватно оценивать свои поступки, достижения, черты характера и умения. Согласитесь, что расставание с любимым, увольнение, финансовый кризис, смерть близкого человека могут стать причинами низкой самооценки. Результатом является то, что неуверенный человек считает себя недостойным всех благ. Для него не имеет значения, считают ли так окружающие. В своих глазах он выгладит неудачником, даже если остальные считают его успешным.

Самооценка человека бывает трех видов:

• Адекватная. К ней должен стремиться каждый. Человек с такой самооценкой видит в себе и других людях только положительные качества, не замечая недостатки и слабости.
• Завышенная. Люди видят в себе исключительно сильные стороны характера, напрочь отсекая недостатки. Такое самомнение приводит к тому, что другие им кажутся хуже. Высокомерие - закономерная проблема в отношении с окружающими.
• Заниженная. Человек считает себя хуже других. Он думает, что недостоин привилегий и бонусов на работе, не заслуживает хорошего отношения своих коллег, родственников, друзей, семьи. Такое состояние нередко сопровождается чувством вины. Именно поэтому самый распространенный совет психолога, как повысить самооценку, - полюбить и принять себя со всеми недостатками. Поверьте, это работает.

Это сделать весьма непросто. Именно поэтому мы изложим определенные методы, которые помогут человеку понять себя и адекватно оценить свои поступки.

1. Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Напишите на нем свои достижения, начиная с детства. Сюда можно написать, что вы сделали зарядку, познакомились с приятным человеком, влюбились или нашли хорошую работу. Пишите все, что считаете своими личными победами. Важно не только составить список, но и регулярно его пополнять. Это придаст вам дополнительный стимул, чтобы совершать каждый день хоть и маленькие, но подвиги. Таким образом вы сможете замечать свои достоинства. Благодаря этому методу вы больше не будете задаваться вопросом о том, как повысить самооценку. Психология личности говорит, что эта система действительно работает. Если не верите - попробуйте и убедитесь в этом сами.
2. Очень важно мотивировать себя. Как мы уже говорили ранее, главной причиной заниженной самооценки являются неудачи, стрессовые ситуации, депрессии и невнимание окружающих. В общем, негативное восприятие себя или происходящих с вами событий. Позвольте себе расслабиться и отпустить ситуацию. Легкая медитация позволит хотя бы на пять минут позабыть обо всех проблемах, которые вас сильно тревожат. Займитесь йогой. Она поможет вам заглянуть внутрь себя и снять блоки.
3. Найдите для себя какое-нибудь увлечение или хобби, где вам удастся достичь успехов. Займитесь силовыми упражнениями в тренажерном зале или рисованием. Главное, чтобы вам это занятие принесло внутреннее удовлетворение.
4. Последний совет о том, как повысить самооценку человеку, таков: следует составить список всех положительных качеств (не менее 20) и повесить его на холодильник. Каждый раз, когда вам будет грустно, вы будете смотреть на перечень своих успехов. Это поможет полюбить себя, хотя бы на треть.

Все же главным ответом на вопрос о том, как повысить самооценку, является то, что ни в коем случае нельзя сравнивать себя с другими людьми. Не смотрите на соседку, которая вышла замуж за олигарха, или одноклассника, который получил высокую должность в самой крупной клинике города. Все это к вам не имеет никакого отношения. Поймите, у этих людей своя жизнь, со своими проблемами. Вполне возможно, что они несчастливы. И еще, следует постоянно себе напоминать, что в этом мире есть огромное количество людей, которые добились больше вас, но не меньше и тех, кто не имеет ничего по сравнению с вами. Все люди очень разные. Оглянитесь: возможно, кто-то смотрит на вас восторженными глазами, желая прожить вашу жизнь, которую вы не цените.

Как женщине приобрести уверенность в себе?

Многие женщины не могут устроить свою личную жизнь. Психологи считают, что виной этому - неуверенность в себе. Для них также есть советы о том, как повысить самооценку и полюбить себя. Для начала следует сказать, что женщины более эмоциональны, нежели представители мужского пола. Именно поэтому им свойственно комплексовать из-за своих недостатков. Кроме того, женщины более внушаемы и доверчивы. Склонны к обидам и депрессиям. Следует отметить, что существует немало способов поднять свою самооценку, применимых исключительно к женскому полу. Ничто так не поднимает настроение, как поход в любимый магазин, красивая прическа или новое платье. Для представительницы прекрасного пола достаточно понять, что она красива, и тогда весь мир падет к ее ногам. Жизнь приобретет краски, и расцветет любовь.

Милые дамы, запомните: чтобы нравиться мужчинам, вы должны себя полюбить. Для этого нужно немного. Сходите в салон красоты и на вечеринку. Оторвитесь по полной, выплесните все свои эмоции. Запишитесь в танцевальную группу, на фитнес или йогу. Там вы сможете по-новому взглянуть на себя и свое тело, заметить в себе то, чего раньше не замечали. Спорт помогает снять стресс, а физические нагрузки повышают настроение. Не забудьте, что вы также приобретете красивую фигуру, если регулярно будете посещать занятия, а это немаловажно.

Порой мужчины задаются вопросом о том, как повысить самооценку женщине. Им можно посоветовать только одно: почаще делать своим возлюбленным комплименты. Это очень важно. Женщина должна чувствовать себя желанно и любимой. Только тогда она сможет ощутить себя по-настоящему счастливой. Если мужчина хочет, чтобы его любимая чувствовала себя комфортно, он должен время от времени делать приятные подарки, к примеру, абонемент в фитнес-клуб, на спа-процедуры или массаж. Теперь мужчины знают, как повысить самооценку девушке. После того как вы начнете уделять внимание своей любимой, она изменится. И в знак благодарности сделает все, что вы пожелаете.

Как приобрести уверенность в себе после расставания или развода?

Для женщины развод с мужчиной или расставание с любимым человеком никогда не проходят бесследно. Семейная жизнь очень важна для обеих сторон, ее нельзя просто взять и перечеркнуть. В душе остаются шрамы, которые заживают длительное время. Женщины более восприимчивы к разводу. Девочкам с малых лет закладывали мысль о том, что они - хранительницы очага. Именно поэтому разрушенный брак воспринимается женщиной как собственная вина. Если причиной развода стала измена мужа, самооценка падает ниже плинтуса. В голове поселяются мысли о том, что соперница оказалась лучше. На самом деле это неправда. Просто мужчины всегда ищут разнообразия. Есть и такие, которым необходимо постоянно ощущать вкус риска. Они не относятся к отношениям серьезно, а ищут лишь страсть. Зачем вам мужчина, который вас не уважает?

Любовь к себе - ключ к счастью и успеху

Для того чтобы заполучить заветный ключик, необходимо следовать очень простой методике, посвященной тому, как повысить самооценку после расставания. Ее главной целью является самоанализ. Сядьте и подумайте над тем, что вас тревожит больше всего. Задавайте себе конкретные вопросы, на которые вы давно мечтаете получить ответы. Затем отключите ваши мысли и постарайтесь услышать свой внутренний голос. Психологи утверждают, что ответы на вопросы кроются в нас самих. Если первый раз не получится, не отчаивайтесь, пробуйте еще. Главная ваша задача - отключить мысли.

Для того чтобы забыть человека, достаточно простить. Это проще, чем вы думаете. Лягте на пол, вытяните ноги и закройте глаза. Прокрутите в голове ситуацию, которая вам неприятна. Постарайтесь изменить ее и мысленно высказать то, что у вас накипело. Затем представьте, что вы говорите человеку о своем прощении. Всегда повторяйте себе, что брак - это не только фрагмент из жизни, это источник опыта. Благодарите Вселенную за то, что дала вам шанс испытать то, вы испытали в жизни и преодолеть все трудности. После того как вы наведете порядок у себя в голове, вам больше не придется смотреть фильмы и читать книжки о том, как повысить самооценку и уверенность в себе. Вы просто будете знать, что на каждый вопрос есть свой ответ, который находится у вас в душе.

Дневник успеха

Для того чтобы стать счастливой, необходимо постоянно фиксировать свои достижения на бумаге. Записывайте комплименты, которые вам сделали, приятные встречи с друзьями и то, как вы прекрасно выглядите сегодня. Вы можете писать там все, что угодно. Отмечайте приятные мелочи. Пройдет время, и вы будете перечитывать написанное с улыбкой и гордостью.

Карта желаний

Ответить на вопрос о том, как повысить самооценку женщине, поможет карта желаний. Возьмите ватман и наклейте посередине свое фото. Вырежьте из разных журналов красивые картинки и приклейте их рядом с вашим портретом. Они должны символизировать успех, счастье, здоровье, богатство и красоту. Повесьте плакат прямо на стену. Просыпаясь утром, вы будете смотреть на него и улыбаться. Карта желаний - это модель вашей идеальной жизни. Через некоторое время мечты начнут сбываться.

Как мужчине стать увереннее?

Мужчины тоже страдают заниженной самооценкой, однако, в отличие от женщин, не всегда это показывают. Им несвойственны слабость и проявление эмоций. Для того чтобы ответить на вопрос о том, как повысить самооценку мужчины, необходимо сначала углубиться в суть проблемы. Задумайтесь, когда в вашей жизни случился переломный момент и что этому посодействовало. Оцените свои сильные и слабые стороны. Постарайтесь посмотреть на себя со стороны. Когда вы поймете, что именно делали не так, сможете двигаться дальше. Не стоит слишком ругать себя. Постарайтесь просто трезво оценить ситуацию. Теперь перейдем к конкретным советам и рекомендациям о том, как повысить самооценку парню.

Что нужно мужчине для того, чтобы стать уверенным в себе?

1. Интеллект. Развивайтесь. Читайте больше книг, интересуйтесь тем, что происходит в мире. Общайтесь с умными людьми. Умный мужчина всегда выделяется из толпы.
2. Спорт. Запишитесь в тренажерный зал, займитесь плаванием, баскетболом или футболом. Главное - регулярно заниматься. В результате вы не только избавитесь от депрессии, но и приобретете красивое тело. Только представьте, как вы будете ловить на себе восхищенные женские взгляды!
3. Увлечения. Найдите себе хобби, где вы сможете максимально себя проявить. Начните делать что-то своими руками, к примеру, собирать модели кораблей или мастерить мебель. Если вы творческая личность, живопись - как раз то, что нужно. Не бойтесь ставить на себе эксперименты и пробовать что-то новое. Вы спросите: "Как повысить самооценку мужчины с помощью хобби?" Очень просто. От результатов своего труда зависит самоуважение. Главное - делать то, что действительно нравится.

Соблюдая все эти пункты, вы легко сможете не только поднять себе самооценку, но и вырасти в глазах окружающих людей. Главное - не откладывать все на завтра. Мы живем здесь и сейчас - помните об этом.

Многие мужчины чувствуют себя несостоятельными из-за того, что в детстве не ощущали отцовского плеча. Нередко женщины задают психологам один и тот же вопрос: "Как повысить самооценку мужа?" Необходимо найти ему наставника, который будет служить примером. У одних это верный друг, у других - отец. Если у вашего возлюбленного нет никого, кто мог бы в трудную минуту дать совет, постарайтесь найти такого человека. В роли наставника может выступить даже тренер в тренажерном зале.

Свою самооценку формируем мы сами. Главное - полюбить себя и поставить цель. У вас все получится!

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей. А для взрослых людей характерна обратная ситуация.

Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Как повысить самооценку и уверенность в себе? Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых другие аспектов вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным “спасибо”. Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: “да ничего особенного”, вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: “я люблю и принимаю себя” или “я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего”. Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т. д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

Приветствуем вас на страницах нашего сайта!

В психологии под термином «самооценка» понимается умение объективно оценивать себя, свои индивидуальные качества, способности, возможности, а также собственное положение в социуме.

Для женщины адекватная самооценка важна не только для успешной интеграции в обществе и правильного определения своего места в жизни, но и для выстраивания взаимоотношений с противоположным полом.

Так все таки, как повысить самооценку женщине? Советы психолога помогут разобраться в себе и расставить все на свои места.

Выделяют адекватную и неадекватную степени оценки собственной личности.

В первом случае речь идет об оптимальном соотношении между притязаниями человека и его достижениями. Так, при наличии адекватных оценок собственных сил и возможностей, человеку удается решать проблемы и задачи разных уровней сложности.

И при этом, в той или иной степени соответствовать представлениям о человеке, закрепленным в его постоянном окружении.

Показателями адекватности являются:

• умение ставить цели и добиваться их
• способность реалистично оценивать определенную ситуацию и свой личный потенциал в ней

Адекватная самооценка присуща уверенным в себе и успешным людям.

Во втором случае речь идет о деформированной психике человека, когда самооценка не позволяет человеку развиваться и достигать гармонии во многих областях его жизнедеятельности. Под деформациями психики здесь понимаются завышенный или заниженный уровень собственной оценки.

В случае завышения характерны такие качества личности, как:

• несоразмерная идеализация собственной персоны
• преувеличение собственной значимости или сил
• отсутствие каких-либо выводов и умозаключений из неудачного опыта
• необоснованное высокомерие по отношению к окружающим
• отсутствие способности оценивать себя критически, видеть свои ошибки, признавать свою неправоту

В случае занижения характерно:

• нерешительность и страх проявить собственные возможности и способности
• отсутствие веры в собственные силы, возможности и способности
• отсутствие способности принимать важные решения

Из-за низкой самооценки, человеку сложно достигать успеха в делах, добиваться признания, появляется слишком много упущенных возможностей.

Часто именно она порождает массу комплексов, приводит к долгим и затяжным депрессиям, нервным срывам, к ощущениям никчемности и бесполезности, к бесконечным разочарованиям, к тотальной ненависти всего и всех и т. д.

Повышение самооценки - процесс трудоемкий и длительный. Однако, и с этой задачей можно справиться, если подойти к ней комплексно.

Повысить свою самооценку, улучшить свою жизнь, добиваться целей и увеличить свой потенциал поможет вам «

Причины для заниженной самооценки

Для заниженной самооценки психологи находят массу причин. Но все же, выделяют 3 большие условные группы, в которых объединяются основные ее факторы:

1. Ошибки в воспитании (недолюбленные дети, слишком много родительской критики, жизнь в неблагополучных семьях и др.)

2. Сложные взаимоотношения с окружением в период роста и развития ребенка (недопонимание, обиды, критика педагогов и родителей, насмешки и т.д.)

3. Постоянные или систематические неудачи, преследующие человека на протяжении всей его жизни или длительного периода.

Особенности женской самооценки

В отличии от мужчин, самооценка женщин формируется из нескольких «элементов»: внешняя и внутренняя ее части.

В первом случае речь идет о внешнем виде женщины, который зависит не только от физиологии и природных данных, но и от готовности и способности ухаживать за собственным телом, лицом, фигурой, здоровьем, за своей одеждой, прической, а также от манеры поведения и привычек.

Другая ее составная часть, или внутренний элемент - совокупность всех показателей, приводящих к адекватной или не адекватной оценке собственной персоны.

Таким образом, женщине повысить свою самооценку, в большинстве случаев, возможно работая только комплексно над всеми элементами, формирующими способность оценивать себя и свой потенциал.

Способы повышения: от простого к сложному

1. Работа над внешним видом

Один из самых простых и доступных способов повышения собственной самооценки - работа над своим внешним видом . Как только женщина начинает нравиться сама себе, она каким-то невероятным образом начинает нравиться окружающим и, особенно, мужчинам.

Нравится мужчинам - естественное и нормальное женское желание. Восхищенные мужские взгляды, комплименты и признание, как по мановению волшебной палочки возносят женскую самооценку к самым максимальным ее величинам.

2. Работа с «внутренними тараканами»

Усложнение задачи - работа с внутренними «тараканами» . В этом случае, самостоятельно или с помощью специалистов придется решить для себя целый ряд важных задач.

А именно:

• Попрощаться с прошлым . Отрыть в глубинах своей памяти первопричину, явившейся основанием для формирования низкой самооценки и избавиться от нее раз и навсегда. Следует сказать, что работа в этом ключе не из простых и, возможно, что без опытного психолога или психотерапевта не обойтись. Но если низкая самооценка - причина всех женских бед и женщина отдает себе в этом отчет, то это прямая дорога к специалисту.

• Перестать себя сравнивать с другими людьми . Как бы ни складывались обстоятельства, и какой бы стороной не поворачивалась жизнь, всегда найдется кто-то, кто лучше, красивее, богаче, моложе, успешнее, талантливее, счастливее и т. д. Нет ничего глупее, чем сравнивать собственную жизнь с жизнью посторонних. Куда уж лучше научиться радоваться хоть и маленьким, но своим успехам.

• Научиться прогонять от себя отрицательные мысли и негативные идеи . Только настрой на позитивный лад и изменение мышления коренным образом позволят взглянуть на жизнь в новом ракурсе, найти для себя новые возможности и не упустить больше ни единого шанса.

• Начать стремиться осуществлять свои мечты. Надо ли говорить о том, как важно наличие мечты для мотивации и о том, каким образом достижение целей влияет на самомнение?

См. также « Узнав, как правильно мечтать, чтобы мечты сбывались, каждый сможет изменить свою жизнь к лучшему!

Как повысить самооценку после расставания с мужчиной

Отдельным пунктом стоит падение самомнения после болезненного расставания с любимым мужчиной. Многим женщинам из собственной практики известно, как больно факт расставания бьет и по самолюбию, и по самооценке. Особенно, когда инициатор разрыва - мужчина.

Но и в данном случае можно справиться с проблемой и не впадать в длительную депрессию, граничащую с психозом. Даже если для этого придется обратиться к специалисту, помощь которого, кстати - не самый плохой вариант. Советы опытного психолога позволят достаточно быстро вернуться в привычную колею и идти по жизни дальше, как говориться «с гордо поднятой головой».

Ну а можно ли что-то сделать со своей самооценкой без психолога? Конечно, можно!

Простой совет для сложного случая: независимо от причин расставания, вы должны понимать, что после ухода мужчины вы не стали хуже, после разрыва отношений ваши положительные черты и качества, ваши достоинства не пострадали и остались вместе с вами.

А это значит, что повода для снижения уровня самооценки, по большому счету, нет. Более того, теперь перед вами открываются новые перспективы и возможности, что должно стать прекрасным мотивом для повышения собственной оценки.

Для повышения женской самооценки существует множество способов: эффективные для одних, они могут оказаться бесполезными для других.

Самооценка - вещь тонкая и деликатная, не терпящая грубого вмешательства и давления.

Однако, поработав над дней, можно добиться очень хороших результатов. А это существенно улучшит качество вашей жизни.

Удачи вам!

Поделись статьей с другом:

Время на чтение: 3 мин

Как повысить самооценку женщине, если все знания о себе сопряжены с эмоционально-оценочным отношением. Самооценка относится к важному структурному компоненту Я-концепции личности. Психологические словари относят самооценку к ценностям, значимость которых женщина наделяет некоторыми сторонам своей личности, поведения, деятельности. Психологи самооценку рассматривают как личностное центральное образование, а также центральный компонент Я-концепции.

Функции самооценки - это регуляторная, защитная, влияющие на деятельность, развитие личности, ее поведение, взаимоотношения с другими личностями. Главной функцией самооценки женщины является ее внутренняя регуляция поведения. Высшая женская форма саморегулирования выступает в творческом своеобразном отношении собственной личности в желании измениться в лучшую сторону и реализовать это. Защитная функция женской самооценки обеспечивает относительную стабильность, а также автономность личности.

Самооценка является сложным образованием психики, возникающем в результате работы процессов самосознания. У всех она проходит множество этапов и пребывает на различных уровнях развития в процессе становления личности. Поэтому личное самооценивание постоянно меняется, совершенствуясь.

Самооценка женщины никогда не бывает конечной, поскольку личность пребывает в постоянном развитии. Из этого следует, что представление о себе постоянно меняется. Источник оценочных представлений женщины о себе - это социокультурное окружение, результаты самонаблюдения и также социальные реакции на определенные проявления личности.

Бернс отмечает три момента, которые являются важными для понимания самооценки личности. Во-первых, это сопоставление реального образа Я с идеальным образом Я. Данное сопоставление зачастую фигурирует в разных психотерапевтических методиках. Высокая степень совпадения идеального Я с реальным считается значимым показателем психического здоровья. Это значит, что чем меньше разрыв между идеальным Я и реальным представлением женщины о себе, тем выше женское самооценивание.

Во-вторых, в формировании самооценки главную роль оказывает интериоризация социальных реакций. Другими словами, женщина склонна оценивать себя так, как ее оценивают другие.

В-третьих, на формирование самооценки у женщин значительно влияют реальные достижения во всех видах деятельности. И чем существеннее успехи личности, тем будет выше ее самооценка.

Особо следует подчеркнуть, что самооценка имеет субъективный характер и независима от собственных суждений или интерпретации суждений других людей. Ее содержание охватывает мир нравственных ценностей, а также отношений, способностей, возможностей. Целостная единая самооценка женщины формируется из самооценок отдельных сторон психического мира.

Самооценка женщины - это очень личностное и субъективное образование психики. Ее формирование происходит при менее или более активном участии самого человека, имеет качественный отпечаток своеобразия психического мира и не во всех своих элементах совпадает с объективной оценкой данной личности. Ее истинность, адекватность, логичность, а также последовательность устанавливаются после реальных проявлений личности в поведении, а также деятельности. Психология различает самооценку неадекватную и адекватную. Реальный взгляд женской личности отражает адекватная самооценка.

Если мнение женщины о себе совпадает с тем, что она в действительности из себя представляет, то говорят об адекватности оценивания. Неадекватная самооценка характерна личности, у которой представление о себе не является реальным. Такая личность себя оценивает необъективно, ее мнение резко расходится с тем, какой ее считают другие.

Неадекватная самооценка способна быть завышенной и заниженной. Если женщина переоценивает свои возможности, то личностные качества, результаты деятельности и ее самооценивание является завышенным. Такая личность самоуверенно берется за предложенную работу, которая превышает ее реальные возможности. После неудачи женщина разочаровывается, и стремительно перекладывает ответственность на других людей или обстоятельства. Если женщина недооценивает себя по сравнению с тем, что она из себя представляет в действительности, то ее самооценивание заниженное.

Заниженная самооценка разрушает у женщины надежды на благосклонное отношение к ней и собственные реальные успехи, а также положительную оценку окружающих. Все успехи она воспринимает как случайные и временные. Как заниженная, так и завышенная самооценка создают сложности в жизни человека. Трудно жить женщинам робким и неуверенным в себе, но также трудно жить и высокомерным. Неадекватная самооценка создает сложности в жизни также окружающим.

Адекватная самооценка также не является всегда однородной. У одних женщин она высокая, а у других низкая. Завышенная самооценка отмечается у женщин, которые не относят себя к худшим, а также положительно относятся к себе. У них высокий уровень притязаний, а также вера в свои способности. Такая женщина руководствуется личными принципами, всегда знает себе цену, а мнение окружающих не представляет для нее решающего значения. Она уверена в себе и критика не провоцирует у нее защитной бурной реакции и всегда воспринимается спокойно. Женщина, положительно относящаяся к себе, зачастую доверчиво и благосклонно относится к окружающим.

Пониженная самооценка отмечается в стремлении недооценивать собственные возможности, достижения, способности, повышенной ранимостью и тревожностью, боязнью о себе отрицательного мнения, что побуждает женщин ограничивать контакты с другими личностями. В данном случае самораскрытия ограничивает близость и глубину общения. Женщины с заниженной самооценкой недоверчивы, а также недоброжелательны к другим индивидам.

Как повысить самооценку женщине? Психология предлагает такие рекомендации. Для развития положительной самооценки у женщины имеет большое значение любовь близких, вне зависимости от того, какая самооценка в данный момент у женщины. Постоянное проявление любви мужа, хорошеге отношение коллектива, вызывает у женщины ощущение собственной ценности, а также способствует положительному формированию отношения к себе. Повысить самооценку вполне реально, однако зачастую это довольно медленный процесс. Но сознательные попытки сформировать положительное оценивание себя могут стать полезны практически всем женщинам.

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине?

Советы включают следующее:

Перестать сравнивать себя с другими личностями, ведь в вашем кругу общения всегда будут те, кто лучше или хуже;

Если сравнивать, то всегда найдутся оппоненты, а также противники, которых вы не превзойдете;

Прекратите порицать или ругать себя, т.к. невозможно сформировать высокий уровень самооценки при высказывании негатива в свой адрес;

Говоря о внешнем виде, отношениях, карьере, финансовом положении, а также других аспектах жизни избегайте самоуничижительных моментов;

Коррекция самооценки напрямую зависит от ваших высказываний в свой адрес;

Принимайте все комплименты, а также поздравления ответным "спасибо"; отвечая на комплимент: "да ничего особенного", вы тем самым отклоняете его и даете посыл себе, что недостойны комплимента и понижаете себе самооценку;

Используйте утверждения (аффирмации) для повышения самооценки;

Расположите на часто используемом или видимом предмете утверждение: "я люблю себя и всегда принимаю себя", "я лучшая женщина и беру от жизни самое лучшее". Повторяйте утверждение в течении дня, и пусть оно будет всегда с вами. Повторяйте эти слова перед сном и как проснетесь;

Читайте книги, слушайте семинары, аудио, видеозаписи, которые посвящены повышению самооценивания;

Информация, которая допускается в ваш разум, пускает там корни и постепенно влияет на ваше поведение;

Преобладающая информация влияет на все женские поступки доминирующим образом, при просмотре негативных телевизионных программ или чтении криминальной хроники настрой женщины склоняется в циничную, а также пессимистическую сторону, поэтому чтение позитивных книг или слушание программ способны повысить самооценку;

Старайтесь общаться только с позитивными, а также уверенными в себе личностями, которые всегда вас поддержат; при окружении вас негативными людьми, подавляющими вас, а также ваши идеи, ваша самооценка будет только понижаться. А когда вас поощряют и принимают, то вы сразу почувствуете себя намного лучше, и самооценка ваша личности возрастет;

Сделайте список ваших личных прошлых достижений; они могут быть и незначительные: похудели, получили водительские права, вышли замуж, победили в соревнованиях, устроились на престижную работу, получили повышение по должности.Регулярно просматривая этот список, закройте глаза и чувствуйте то удовлетворение, которое вы ранее испытали;

Сформируйте весь список личных положительных качеств. Будьте благосклонны к себе и включите в список до 20 качеств; просматривайте этот список как можно чаще. Психологи подметили, что большинство людей фокусируется на личных недостатках, и подкрепляют тем самым заниженную самооценку, а потом удивляются: почему в жизни у них не так все хорошо? Концентрируйтесь на своих достоинствах, и у вас появится больше шансов, чтобы достигнуть желаемое;

Начните давать больше себя другим, имеется ввиду, самого себя и свои поступки; делая что-то для других, вы почувствуете себя наиболее ценным индивидуумом, а ваше настроение и самооценка повысятся;

Старайтесь заниматься только тем, что вам близко и нравится; очень трудно испытывать относительно себя позитив, если ваши дни на работе пролетают в негативе;

Самооценка процветает там, где активная деятельность приносит удовольствие и позволяет почувствовать себя ценным;

Не всегда возможно подобрать работу, которая будет вполне устраивать, но вы можете занять все свободное время личным увлечениям, приносящим вам радость;

Будьте в себе верны, всегда живите собственной жизнью; вы тогда станете себя уважать, когда свою жизнь будете проживать, как вы желаете, а если ваши решения основаны на одобрении родственников и друзей, то в себе вы не верны и у вас укоренится низкая самооценка;

Действуйте всегда, сидя без движений невозможно поднять самоуважение, независимо от результата чувство самоуважения возрастет и вы почувствуете приятные ощущения; медля в действиях из-за страха, женщина чувствует тревожность, а также грустные ощущения, что, понизит самооценку;

Помните, что вы уникальная личность, имеющая огромные возможности и потенциал;

По мере роста самооценки истинные способности раскрываются, женщина начинает принимать на себя еще больший риск и перестает бояться отказа; со временем вы перестанете держать ориентир на других людей, а ваши взаимоотношения станут полезней для вас, и для других;

Начав делать то, что приносит радость, приведет к удовлетворению, что в свою очередь принесет душевное спокойствие и поднимет самооценку.

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине? Стать увереннее можно, если в любой ситуации всегда следовать своим принципам (общечеловеческим и без превосходства над другими).

Как повысить самооценку женщине, если бросил мужчина?

Когда женщина отчетливо понимает кто она, с кем ей по пути, а с кем нет, что с ней произошло и что для нее приемлемо, а что нет, она всегда сделает правильный вывод из ситуации, даже если это принесет нежелательные последствия.

Женщина может следовать своим принципам, и не станет цепляться за мужчину, который предал, ведь самое главное в этой ситуации это остаться верной себе. А что с самооценкой? Она начинает падать, ведь болит душа: неприятные воспоминания посещают женщину, разочарование, сменяют обиду, ненависть.

Никто не способен быть счастлив, если болит душа. Бросил мужчина – это обидно, особенно, если ваши чувства не угасли и лучшие годы прошли. Что в этом случае советуют делать психологи? Проговорить о наболевшем с близким человеком и написать до 10 причин, которые будут свидетельствовать о том, что хорошо, что этот мужчина не с вами.

Как повысить самооценку женщине после развода?

После развода женщины становятся более внушаемыми, более эмоциональными и неуверенными в себе. Повысить самооценку женщине после развода могут занятия спортом, а также посещения тренажерного зала. Физическая подтянутость, бодрость духа после занятий снимут , тревожность и постепенно будут поднимать собственную самооценку.

После развода очень непросто держать планку уверенности и чувствовать себя вновь счастливой женщиной. Над этим надо работать. Очень важно не позволять себе раскисать, грустить и проживать заново неприятные жизненные моменты. Для начала изменитесь внешне (прическа, имидж), отдохните (путешествия, санаторий), расширьте круг своих знакомых (не переставайте знакомиться), читайте, посещайте различные семинары (познавайте новое), подберите новое хобби и займите свою жизнь новыми положительными эмоциями, которые обязательно поднимут вашу самооценку.

Как повысить самооценку женщине в отношениях с мужчиной?

Зачастую мужчины критикуют женщин и опускают им самооценку, когда они перестает соответствовать их ожиданиям. Каждая женщина подсознательно знает, в чем она не устраивает конкретно своего мужчину, но не всегда в этом признается и желает меняться. Гораздо спокойнее оставаться в зоне комфортности, проявлять слабость в жизненных моментах. Мужчины же любят сильных, уверенных женщин, умеющих постоять за себя и добивающихся поставленных целей. Мужчина подсознательно желает гордиться своей избранницей и сознавать, что выбор его был верный.

Как повысить самооценку девушке?

Необходимо сделать все возможное, чтобы ловить на себе восхищенные взгляды парней, заводить новые непринужденные знакомства, поскольку это напрямую повлияет на поднятие самооценки. Один парень опустил самооценку, а другие поднимут и возвысят вас до того уровня, насколько вы сами это позволите. Измените гардероб, держите осанку, следите за внешностью, но не засматривайтесь долго перед зеркалом, выискивая недостатки.

Совсем не обязательно быть красавицей, мужчины любят ухоженных девушек, за которыми приятно наблюдать. Если не хватает уверенности в себе, необходимо изучить все возможные материалы по повышению уверенности и полюбить, а также принять себя для начала такой, какая есть. Пусть даже с лишним весом, смешную, упрямую, стеснительную, с веснушками и прочее.

Как бы, не утверждали, что мужчины ценят слабых представительниц, однако они в первую очередь обратят свое внимание на девушку с независимым поведением, а не на ее одежду. Поэтому девушки делайте выводы: держите выше голову, увереннее шагайте, улыбайтесь. В глубине души каждая девушка знает, что ей необходимо подкорректировать (фигуру, прическу, походку, имидж, интеллект, кулинарные способности), однако не всегда желает предпринять что-либо для этого.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»