Прежде чем ответить на вопрос как самосовершенствоваться, давайте с вами определимся, почему необходимо работать над собой. Вы, наверное, не раз уже наблюдали, что наиболее счастливы, успешны и само реализованы те люди, которые обладают яркими талантами либо высоким уровнем развития личностных качеств. Так происходит не случайно, причина кроется в том, что эти люди очень конкурентоспособны и поэтому легко достигают свои желаемые цели.

Пример .

Вы наверняка знаете, что счастливо и обеспеченно желают жить все люди, но удается это далеко не каждому. Приведу вам замечательный пример, который дает ответы на множество вопросов: Каждый человек хочет быть привлекательным, а значит обладать замечательной фигурой. Но чтобы обладать хорошей фигурой, необходимо регулярно заниматься спортом. Волевые и целеустремленные люди, регулярно посещающие спортзал, делают себе красивую фигуру в течение нескольких лет. А задавались ли вы вопросом, сколько уходит энергии и сил на многолетние, а главное регулярные тренировки?

Для того чтобы создать себе великолепную фигуру, необходимо соблюдать диету, график тренировок, ограничивать себя в развлечениях, а также проявлять упорство и целеустремленность. В итоге, эти волевые и заслуживающие уважения личности добиваются не только хорошей фигуры, но и к тому же, развивают свои волевые качества, дисциплинированность, уверенность в себе. Хорошая фигура способствуют повышению самооценки и любви к себе, а как следствие, у спортсменов улучшается энергетика с общим жизненным тонусом.

Не правда ли, что несколько лет труда дарит немало заслуженных наград? Тоже самое можно сказать и про людей, которые накачивают свои личностные качества. Если человек уделяет развитию личностных качеств много времени, он получает не менее, а зачастую и более наград и достижений, чем человек занимающийся спортом.
Самосовершенствование это развитие своих личностных качеств, интеллекта, тела и таланта вместе, или по-отдельности. Поэтому мы делаем закономерный вывод: чтобы жить счастливее, успешнее и интереснее, необходимо самосовершенствоваться. В противном случае, ваши жизненные успехи навряд ли превысят уже достигнутые.

С чего начинать.

Если сравнить двух спортсменов, один из которых имеет небрежный подход к спорту, выраженный в отсутствии графика тренировок, несоблюдения диеты, отсутствия цели, упорства и методик тренировок, а другой спортсмен антипод первого, тогда понятно за кем будет преимущество.

Безусловно, второй спортсмен за то же время тренировок достигнет значительно больших результатов, чем первый. Поэтому если вы хотите достичь заметных результатов, в работе над собой, необходимо хорошо подготовиться. Для того чтобы достижения были существенны, вам необходимо знать чего вы хотите и каким путем лучше идти к поставленной цели. Следовательно, необходимо приступить к изучению себя.

Занимаемся спортом.

Приступив к изучению себя, вы сможете определить какие цели для вас приоритетны и как проще будет их достичь. Определившись с целями, вы сможете создать график тренировок, позволяющий вам самосовершенствоваться. Возможно это будет только работа над своим телом, что тоже, само по себе, уже очень здорово.

Знание себя позволит выбрать подходящий для вас спорт, которым вы с удовольствием будете заниматься всю жизнь. Конечно же, стабильность и регулярность тренировок зависят, в первую очередь, от правильного выбора вида спорта и уровня нагрузок. При выборе вида спорта вам следует знать два очень важных правила:
Первое правило гласит о том, что первоначальные нагрузки должны быть чрезвычайно легкими. Медленное увеличение нагрузок подарит вам возможность втянуться в спорт настолько сильно, чтобы без него уже не видеть свое будущее. Второе правило говорит, что следует выбирать только любимый вид спорта, чтобы вам было действительно интересно посещать тренировки. И помните, что первая задача для вас не в достижении колоссальных результатов, а в получении удовольствия от тренировок, чтобы сделать спорт одним из любимых времяпрепровождений.

Развиваем личностные качества.

Изучая себя, вы найдете свои сильные и слабые стороны и поймете что лучше для вас - развивать недостающие качества или сосредоточиться на сильных, а возможно подтягивать те и другие. У кого то недостаточно сильно развита воля, кому то не хватает любви к себе, кому то не присуща уверенность в себе, у кого то низкая самооценка, а кто то захочет развить свою . Любое качество возможно развить, заделав брешь в своей энергетике и сделав ее еще чище, насыщеннее и конечно же ярче.

Развиваем свои таланты.

У каждого из нас есть индивидуальные таланты и предпочтения. У большинства людей они слабо выражены и владельцы талантов могут даже не догадываться об их существовании. К счастью, изучение себя поможет вам определить их. После того как вы найдете свои таланты, логично будет приступить к их развитию.

Саморазвитие и самосовершенствование - с чего начать? Статья с ответом на этот вопрос будет короткой и исключительно практической.

Поздравляю Вас - если Вы задаёте этот вопрос, то Вы уже решили изменить себя и свою жизнь к лучшему. Решили, значит уже начали! Главное - не останавливаться, чтобы не потерять вдохновение. Важно сразу начать действовать, чтобы всё не закончилось только чтением полезных советов и «опять ничего не деланием».

Чтобы этого не произошло, чтобы Вы начали действовать, вот специально для Вас САМАЯ ЛУЧШАЯ МОТИВИРУЮЩАЯ ФРАЗА: «Ты не вечен!»

Знаменитый бизнесмен и писатель из США Гари Вайнерчук, на одной из встреч, рассказал о самой любимой фразе, которую он повторяет каждый день, когда просыпается. Она дает возможность ему помнить о самых важных вещах в жизни, и не отвлекаться на пустяки.

Данная фраза состоит только из трех слов: «Ты не вечен». Это не значит, что Вас сразу хотят напугать. Вовсе нет. Она означает только одно – если Вы желаете быть счастливым человеком, то для этого у вас есть всего одна жизнь. Никто не предоставит нам с вами еще одну. Так что, не стоит унывать, лежать на диване и жалеть себя! Начните действовать, и вы увидите, как изменится все вокруг.

Хочу Вам сразу сказать, что у каждого из нас всего несколько лет, для того, чтобы построить ту жизнь, о который мы мечтали . Вы можете стать лучше, умнее, позитивнее, изучить новые языки, начать открывать для себя другие страны, сделайте что-то полезное для других.

Именно эта фраза «ты не вечен» должна поднимать Вас по утрам и заставлять выкладываться по полной программе.

И знайте, не важно сколько Вам лет: 20, 30, 40, 50, 60 или 70! Никогда не поздно начать новую интересную, содержательную жизнь!

Саморазвитие и самосовершенствование - с чего начать?

Начать нужно с того, что провести ревизию своей жизни , ведь у Вас есть уже достижения. Не нужно огорчаться, если Вы поставили себе какую-то цель, а достигнув ее, поняли, что это была пустая трата времени (например, поставили цель закончить институт, а оказалось, что он был не нужен). Есть замечательная Японская пословица: «Не попробуешь – не узнаешь!»

Далее нужно составить действий, которые нужно выполнять каждый день. Не думайте, что саморазвитие будет трудным занятием. Познавать новое — это потрясающе интересно и захватывающе. Вы заметите, что вокруг Вас начнут появляться интересные люди. У Вас появятся новые возможности. По мере того, как у Вас будут появляться новые знания, начнет меняться к лучшему Ваша жизнь, Ваше окружение.

План действий

• Написать список целей (из статьи Вы узнаете самые популярные 50 целей людей из разных стран, какие бывают цели и как составить их список). Только яркая, интересная цель может служить настоящей мотивацией к действию, например, встать рано утром, ЧТОБЫ ПОЙТИ НА НЕЛЮБИМУЮ РАБОТУ, ТРУДНО, а встать рано утром, ЕСЛИ ЖДЕТ ТАКСИ, КОТОРОЕ ПОВЕЗЕТ В АЭРОПОРТ ДЛЯ ПОЕЗДКИ В ТАЙЛАНД, ОЧЕНЬ ЛЕГКО!
• Начать читать книги, обязательно каждый день . Книги по саморазвитию, мотивации, бизнесу и художественные. Именно художественные книги станут главным источником знаний и мудрости для саморазвития и самосовершенствования. Где взять время? На самом деле, время есть. Вместо того, чтобы лайкать картинки в соц сетях, почитайте часик. Плюс книги можно слушать по дороге на работу и обратно (скачайте аудиокниги). Где взять список?
  • Вот .
  • Также Вам нужен список книг, которые стоит прочитать для саморазвития и самомотивации. Вот список книг для саморазвития и личностного роста .
• Обязательно начать изучать языки. Так Ваши возможности узнавать что-то новое расширятся, Вы начнете читать книги на языке оригинала. Очень поможет в изучении — смотреть фильмы или мультфильмы на иностранном языке. В этой статье я подготовила для Вас .
• Обязательно начать вести Личный Дневник. В него Вы будете записывать свои идеи, мечты, планы, описывать свои чувства. Можете сделать или купить красивый Дневник. Я, например предпочитаю вести дневник в бумажном виде. Но можно вести и в электронном. Вот лучшие мобильные приложения для Личного дневника - Penzu , Diaro .
• Подписаться на сайты для тренировки мозга , которые сделают Вас более умным и интеллектуальным, сделают из Вас гения при помощи тестов и упражнений. Вот список таких сайтов 4brain , Wikium и другие подобные.
• Определить свое предназначение, дело своей жизни , начать свой бизнес, а не просиживать штаны на нелюбимой работе.

  В этом видео Инструкция известного психолога, тренера Павла Кочкина, «Как найти себя (7 этапов)». Ответив на все вопросы, Вы поймете, где застряли и как Вам двигаться дальше.

• Записаться на один из онлайн курсов на бесплатных курсах онлайн обучения Курсера . Это курсы, на которых преподают преподаватели из самых известных университетов мира. Многие из курсов уже переведены на русский язык. Если Вы стремитесь к совершенству, Вам важно стать профессионалом в своем деле — лучшим фотографом, маркетологом, программистом и т.д — на Курсере есть обучение во всех сферах деятельности.
• Следить за новыми трендами, идеями для бизнеса, достижениями в науке, технологиях. Для того, чтобы много знать, рекомендую эти сайты:
  • BBC  Future - IT новости, новости современных технологий.
  • Postnauka.ru - образовательный сайт, новости науки и технологий.
  • 99U - канал о продуктивности и лидерстве.
  • YouTube EDU - образовательный канал YouTube с полезным инфо.
• Начать читать книги по личным финансам . Это важная часть саморазвития и самообразования. К сожалению, этому не учат в наших школах. Подробно о том, где получить эти знания, я написала .
• Начать читать Библию, это Книга Книг из которой все писатели, философы и ученые черпают свои знания и вдохновение. Вам тоже нужно ее знать. Если трудно читать самому, есть бесплатные православные курсы . Духовность — это очень важный аспект в саморазвитии, самопознании и самосовершенствовании.

Резюме

Мы вместе с Вами ответили на вопрос: с чего начать в деле саморазвития и самосовершенствования? Мы составили план, какие действия нужно выполнять для личностного роста.

Как все успевать? Чтобы все это выполнять, я расписываю в своем ежедневнике дни недели, например, английский по вторникам и пятницам, онлайн курс в Курсере — по понедельникам и пятницам, книги читать (или слушать) каждый день и так далее. Словом, выделяйте в день 1-3 часа для изучения всех этих сфер знаний.

Еще хочу добавить вот что. Я счастливый человек и мне нравится помогать другим стать счастливее. Открываю Вам свой маленький секрет: я заметила — если хочешь, чтобы тебя окружали счастливые люди, нужно стать счастливым самому. Чтобы самому стать счастливым, нужно заниматься любимым делом, быть любознательным, познавать все новые и новые мысли, идеи, миры, страны, помогать другим, любить людей и уметь ценить то, что имеешь. Чтобы быть счастливым, важно не лежать, а действовать. А чтобы действовать, не нужно откладывать все на потом. Потом у Вас уже не будет времени все сделать.

У каждого из Вас есть всего одна жизнь, и никто не подарит еще несколько. Так, что не сидите, воткнувшись в телефон или телек, не жалейте себя и не впадайте в депрессию. Вокруг так много интересного: интересных книг, новых знаний, новых стран, новых встреч! Начинайте действовать и тогда вы сможете добиться успеха.

Любой может стать всем, кем захочет. Посмотрите это вдохновляющее видео и Вы начнете действовать:

Я уверена в том, что у вас все обязательно получится!

Люди разных возрастов задаются вопросом — как научиться работать над собой.

Наличие силы воли , мотивации помогают нам двигаться вперед, если они есть.

Но зачастую бывает так, что человек не знает, что хочет и как изменить образ своего мышления или стиль жизни.

Как перестать быть эгоистом? Узнайте об этом из нашей .

Самое тяжелое

Почему говорят, что самая тяжелая работа — это работа над собой?

И что все начинается с работы над собой.

Заставить себя что-то сделать — задача не из легких . Еще сложнее изменить привычки, установки, сложившийся образ мышления.

Все начинается с детства, когда родители применяют к ребенку определенный стиль воспитания. Они учат, что надо делать, а что нет. Ошибки в воспитании дорого стоят уже повзрослевшей личности, которая привыкла вести себя определенным образом .

Отсутствие силы воли — еще одна большая проблема. Ее надо воспитывать и желательно начиная с раннего возраста. Взрослым перебороть себя гораздо сложнее.

Вы привыкли к определенному ритму жизни. Вы понимаете, что делаете что-то неверно, имеете вредные привычки, пытаетесь измениться, но вас не хватает ненадолго.

Все дело в том, что у вас нет мотивации — зачем делать что-то. Нет цели — к чему стремиться . И нет силы воли — как встать и наконец-то поменять свою жизнь.

Если не начать работать над собой, то ничего не изменится.

Вы останетесь либо на прежнем уровне развития , либо станете откатываться назад.

Работа надо собой — это постоянная борьба, и именно она помогает преодолевать и достигать успеха.

Нет стоячего положения — либо вы двигаетесь вперед, либо начинаете отказываться назад в своем развитии.

Почему мы хотим изменений?

По природе своей человек стремится к самосовершенствованию. Это проявляется еще с рождения , когда младенец пытается развиваться независимо от воли родителей.

Маленький ребенок познает мир, его любопытство действует вопреки запретам взрослых, но те при этом часто ограничивают его активность, руководствуясь безопасностью и собственными страхами.

Развитие заложено в нас генетически. Именно поэтому, когда нет развития, человек пытается заменить его алкоголем, приемом опасных веществ, девиантным поведением.

Мы хотим достичь какого-то результата, оставить свой след в этой жизни . Нам важно, чтобы нас знали и помнили.

Но к сожалению, удается это лишь небольшому проценту людей , которые смогли найти свой путь вопреки критике, сложностям, преодолевая себя, свою лень и страхи.

Причины, почему мы хотим изменений :

• мечты, которые не дают нам покоя;
• желание начать жизнь с чистого листа, словно обнулив прошлые ошибки и неудачи;
• достичь совершенства в чем-то;
• доказать себе и другим, что мы что-то можем;
• не останавливаться на одном месте, а всегда двигаться вперед.

Когда личность развивается, это помогает ей чувствовать себя более счастливой, потому что она реализовывает свой внутренний потенциал.

Как узнать, что я хочу поменять?

Вы хотите перемен, но не понимаете, что именно следует изменить в своей жизни, чтобы она стала другой и более успешной. Для начала надо понять, что действительно пора что-то менять.

Признаки этого:

1. Жизнь перестала радовать. Вам все и обыденным, прежние занятия не приносят удовольствия. Люди раздражают.
2. Перестали ощущать . Преобладающее состояние — равнодушие. У вас что-то происходит, а вам все равно. Близкие делятся радостью или печалью, а на вас это не оказывает никакого воздействия.
3. Вы переживаете моменты прошлого, они кажутся вам более яркими, интересным , а настоящее блеклым. Вам кажется, что начало ваших отношений было интересным, а теперь все стало обыденным и даже раздражающим.

   Это на самом деле так, ведь однообразная жизнь со временем наскучивает, а при отсутствии новизны человек естественным образом стремится вырваться из нее.

4. Беспокоитесь о будущем . Вы переживаете, а что будет дальше, о том, что ничего не достигли, что нет самореализации. Возможно, на этой почве у вас начала развиваться , ведь страхи о будущем не отпускают.
5. Перестали заботиться о внешности. Вам все равно, как вы выглядите, насколько аккуратна одежда, причесаны ли волосы. Даже близкие стали замечать, как сильно в негативную сторону изменилась ваша внешность. Образ мышления, настроение в первую очередь проявляются в том, как мы выглядим. Действует это и в обратную сторону — измените свой имидж, правильно подберите одежду, прическу — и вы уже на пути перемен.
6. Перестали заботиться о здоровье , преобладает вредная пища, и курением, отказываетесь идти к врачу при подозрениях на наличие заболеваний. Стало все равно, что с вами будет.
7. Появилось чувство постоянной . Вы переживаете по любому поводу. Невроз развивается все сильнее, вы мучаете себя и близких постоянным , подозрениями. В итоге психика перегружается, приближаясь к нервному срыву.
8. Завидуете успехам друзей и посторонних людей. — негативное чувство, оно сжигает изнутри и мешает действовать, развиваться.

   Вы сравниваете себя с другими и при этом испытываете негативное чувство — а почему им, а не мне, а почему они успешнее, интереснее, у них есть любовь, деньги, а у меня нет.

9. В вашей квартире или доме полный беспорядок. Это непосредственно влияет на ваш образ мышления. Как говорится — что в голове, то и вокруг нас. Когда вы в последний раз делали генеральную уборку, выбрасывали из дома ненужный хлам? Или весь этот мусор копится у вас в квартире, лежа бесполезным грузом и создавая беспорядок?



10. Важные дела откладываются на потом. Это не , а просто отсутствие мотивации чего-то делать из-за непонимания — зачем.
11. Близкие люди вызывают чувство раздражения, отвержения, злости, брезгливости . От них хочется быть подальше. Нет желания возвращаться вечером домой, встречаться с друзьями, даже если вы много лет вместе и вас многое связывает.

Теперь вы должны понять, а что именно следует поменять в вашей жизни. Ответьте на следующие вопросы:

• Устраивает ли меня моя работа?
• Что именно меня не устраивает в работе — место, зарплата, коллектив, график?
• Какие проблемы последнее время возникали в моей семье? Кто был инициатором конфликтов и по какой причине.
• Какой уровень благосостояния меня удовлетворит.
• Какие способности я хочу в себе развить.
• Есть ли у меня жизненная цель.
• Что заставляет меня двигаться вперед.

Не бойтесь отвечать на поставленные вопросы. В первую очередь необходимо быть честным перед собой.

Да, вы вдруг можете узнать о себе не совсем приятные вещи, понять наконец, где действовали неправильно. Но это поможет вам создать стратегию по собственному изменению.

Как заставить себя действовать?

С чего начать работу над собой? Начать — самое сложное.

Вы будете до последнего откладывать важный момент , придумывая отговорки.

Кажется, что проще начать с понедельника, следующего месяца или Нового года. Но это не так. Назначенная дата наступает, а вы снова ее откладываете на завтра.

Начинать надо сегодня. В эту минуту, и только тогда вы начнете движение вперед. Решили бросить курить — делайте это сейчас. Хотите поменять работу — идите на собеседование или пишите заявление об увольнении, конечно, если средства позволяют прожить какое-то время пока не найдете новое место.

Хотите менять жизнь — меняйте, а не думайте, как это сделать и в какой момент начать. Чем дольше откладываете, тем меньше шансов что-то изменить.

Самые лучшие перемены — мгновенные, спонтанные . Решили, что пора заканчивать отношения, значит, в них уже давно есть трещина, так почему вы до сих пор тянете и пытаетесь ухватиться за рвущуюся нить?

Что делать :

Таким образом, первое правило изменений — действовать сейчас, в настоящем , как только решение принято.

Как работать над собой и совершенствоваться? Работа над собой — процесс долгий и ежедневный . Нельзя сегодня делать, а завтра откатываться назад к прежнему уровню.

Должно быть постоянное движение. Это не значит, что вы не должны отдыхать. Необходимо разумное чередование работы и отдыха.

Что делать:

1. Действовать несмотря ни на что. Ваши желания — это ваши желания, и вы имеете право их исполнять.
2. Понять, что каждый человек свободен в своем выборе . Вам не могут указывать, куда двигаться, но и вы не имеете права заставлять других людей идти за вами.
3. Ищите единомышленников — тех, кто хочет развиваться, кто имеет с вами схожие интересы. Они поддерживают и стимулируют развитие. Вместе действовать и двигаться вперед намного эффективнее.
4. Составьте себе график изменений. Распланируйте, чего вы хотите достичь, к какому моменту, через какие этапы пройти.
5. Придерживайтесь режима дня , составляйте план — он помогает развивать силу воли. Кроме того, режим полезен для здоровья. Вы знаете, когда и что вам надо сделать, а значит, лучше планируете и меньше нервничаете.

Для саморазвития полезно заняться образованием, посещать курсы и тренинги.

Главное — отбросить все страхи и неуверенность. Это непросто, поэтому полезна работа со специалистом по психологии, а лучше обратиться к профессиональному коучу.

Как жить по новым стандартам уже сегодня?

Решить и делать — вот, что вы должны предпринять в первую очередь.

Новая жизнь должна быть с сегодняшнего момента и ежедневно. Сложно будет первые три недели, затем организм и психика привыкают к новому образу жизни.

Вам придется поменять свой образ мышления. Избавляйтесь от старых установок, мешающих жить по новым правилам.

Большое влияние на нас оказывает ближайшее окружение, поэтому тщательно выбирайте людей, с которыми общаетесь . Исключите тех, кто тянет вас в прошлую жизнь, мешает развитию. Общайтесь с оптимистами и успешными по жизни. Найдите тех, на кого хотите быть похожи.

Решайте проблемы . От них не надо бежать, откладывать на потом. Возникла проблема — от нее надо избавиться.

Многие люди боятся совершать ошибки — и это и есть их самая большая ошибка. Воспринимайте любые промахи, неудачи как опыт, возможность узнать нечто новое, измениться. Ошибки помогают развитию.

Чтобы двигаться вперед, надо отпустить прошлое . И здесь бывает достаточно сложно. Мы боимся больше не увидеть дорогих нам людей, переживаем обиды, раз за разом возвращаясь к тому, что было.

Просто отпустите. Прошлое осталось сзади, его не вернуть, не изменить. Поблагодарите его за то, что было.

Выскажите благодарность людям, пусть даже они принесли вам боль, но они были частью вашей жизни. Скажите себе — я все отпускаю и двигаюсь вперед. Теперь есть настоящее, и только оно имеет значение.

Как научиться работать над собой — постоянно что-то делать, развивать в себе силу воли, мотивацию и полюбить жизненные перемены.

С чего начать работу над собой:

Каждый человек рано или поздно сталкивается с вопросом: «Что нужно делать, чтобы начать самосовершенствование?» Вот небольшой, но эффективный план действий для тех, кто действительно хочет достичь лучшей версии себя:

Составить мотивирующий список целей. Очень важно понимать, в каких сферах человек хочет развиваться. К тому же, чем информативнее и детальнее будут прописаны желания и планы, тем легче их будет воплотить. Стоит начать с малого, постепенно переходя к более глобальным задачам. Главное, чтобы поставленные цели были интересны тому, кто их написал, тогда желание их выполнить будет действительно сильным. Главное помнить о том, что цель важнее результата.

Напишите список целей

Позитивное мышление. Важным аспектом развития человека – умение настроиться на положительный лад. Мысли материальны, и половина успеха заключена именно в них. Светлые воспоминания и гармония с самим собой гораздо эффективнее агрессии или зависти, которые порой тоже управляют стремлениями человека, но несколько в другом (негативном) ключе. Поэтому стоит помнить о том, что позитивные эмоции – двигатель процесса самосовершенствования личности.

Избавьтесь от негативного мышления

Читайте книги о самосовершенствовании

Знакомство с книгами. В книгах хранятся опыт и знания, как предыдущих поколений, так и современного общества. Поэтому стоит ежедневно прочитывать хотя бы по нескольку страниц. Во-первых, это может помочь человеку стать начитаннее, следовательно, такой человек будет интересным собеседником. Во-вторых, это литература даст не только новые знания, но и почву для собственных размышлений.

Научитесь управлять временем

Грамотное распределение времени и приоритетов. Успешный человек не станет тратить драгоценные минуты своей жизни на те занятия, которые не приносят ему удовольствия. Время – ценнейший ресурс, пренебрегать которым нельзя. Стоит пересмотреть все свои дела, выбрать, какие из них приоритетнее и в первую очередь уделять время именно им.

Начинайте планировать

Личный Дневник и планирование. Путь саморазвития будет более эффективным, если человек будет записывать в определённое место все свои планы, идеи, свершения, мысли по тому или иному поводу. Планирование своих дел и подведение итогов уже выполненных задач поможет навести в голове порядок, структурировать новые затеи, проанализировать время и другие ресурсы, необходимые для воплощения той или иной цели.

Поменяйте свое окружение

Следить за своим окружением. Один из важнейших аспектов саморазвития человека является разнообразие его социальной жизни. Знакомясь с новыми людьми, можно улучшать навыки общения, что тоже считается самосовершенствованием. Не стоит забывать, что каждый человек индивидуален, каждая личность – это отдельный мир, и чем умелее человек находит общий язык с другими людьми, тем больше у него возможностей на открытие этих «новых миров». Следует формировать свой круг общения, основываясь не только на взаимных интересах, но и на чувстве комфорта в той или иной компании.

Начало самосовершенствования

Цените себя и свое время

Значимость своей жизни. Самым значимым пунктом из всех вышеперечисленных является понимание важности своего существования. Жизнь у человека одна, поэтому не нужно тратить её на неинтересных или подлых людей, нелюбимую работу и жалость к самому себе.

Если человек понимает, что жизнь в данный момент его не устраивает, он берёт ситуацию в свои руки и делает всё возможное, чтобы прийти к лучшей её версии. При этом он опирается на свои интересы, планы и мечты, которые давно хотел реализовать. Каждый должен уметь находить время для себя.

Пока человек живёт ради кого-то другого – путь саморазвития ему закрыт, потому что этот путь не чужое(!), а именно собственное желание человека изменить себя и свою жизнь к лучшему. В этом и заключается формула самосовершенствования.

Содержимое:

Самосовершенствование – это универсальный человеческий опыт, у каждого из нас есть то, что мы хотели бы изменить в себе. Может быть, вы хотите сбросить вес, улучшить свои навыки в определенной области, более комфортно чувствовать себя в обществе, быть счастливее или продуктивнее. Каким бы ни было желаемое совершенствование, чтобы достичь его, вам будет полезно определить конкретные цели, внести изменения и научиться справляться с неудачами.

Шаги

1 Определите цели

1. 1 Представьте себе, каким будет будущее. Размышление над будущими положительными и отрицательными возможностями повышает мотивацию, ожидание успешного достижения цели и приверженность самосовершенствованию. Мысли о позитивном будущем помогают вам представить ту реальность, где вы будете лучшей версией себя, а представление негативной реальности приводит к осознанию того, что может произойти, если вы не достигнете поставленных целей в самосовершенствовании.
   • Представьте, что ночью произошло чудо, и когда вы проснулись утром, вы оказались именно таким, каким хотели быть. Все, что вы хотели в себе улучшить, каким-то образом улучшилось в полночь. В чем вы изменились? Что вы чувствуете? Кто находится рядом с вами? Чем вы занимаетесь? Представьте себе, каково бы было жить жизнью этого полностью усовершенствованного себя. Основываясь на том, что вы себе представляете, вы можете приступить к разработке целей. Возможно, вы представляете себя более уверенным и в хорошей физической форме. Что, как вы думаете, нужно для этого сделать или что должно произойти?
2. 2 Определите, что нужно совершенствовать, а что не нужно. Это важно, чтобы быть конкретным в своих целях и знать, что будет у вас главным приоритетом.
   • Определите свои активы (честность, трудолюбие, вежливость, и так далее) и пассивы (злость, избыточный вес, и так далее). Это поможет вам определить те области, в которых вам стоит совершенствоваться больше всего.
   • Распределите приоритеты в своем списке целей. Оцените каждый пункт от 1 до 10, где 10 будет иметь для вас наивысший приоритет. Сосредоточьтесь на таких целях в первую очередь.
3. 3 Получите отзывы. Получение отзывов о том, что вам стоит усовершенствовать, поможет более эффективно справиться с задачами и повысит достижение целей. Спросите у других совета о том, как вы можете усовершенствоваться, это поможет вам разработать конкретные цели и будет мотивировать вас на вашем пути.
   • Для начала спросите у своей второй половинки или у членов семьи, в чем, по их мнению, вы можете самосовершенствоваться. Обязательно спрашивайте только тех людей, которым вы доверяете, и которые примут во внимание ваши чувства (а не будут унижать или критиковать вас). Их ответы могут вас удивить.
   • Поговорите с доверенным лицом, например, с психотерапевтом, религиозным наставником или даже “спонсором” в 12-шаговой группе. Независимое лицо поможет снизить вероятность самообмана и отрицания. Иногда мы можем быть к себе либо слишком суровы, либо слишком снисходительны, так что беседа с другим человеком поможет вам сформировать точную картину о себе, если вы хотите самосовершенствоваться.
   • Определите, какие предложения вы можете применять и практикуйте их. Если какой-либо из советов, кажется, не помогает, попробуйте использовать другой! Не существует какого-то универсального для всех способа. Вам нужно найти то, что подойдет именно вам!
4. 4 Ставьте перед собой разумные цели. Разумные цели будут конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и ограниченными по срокам. Например, вашей целью может быть сбросить 10 килограмм (конкретная, измеримая, достижимая) за 3 месяца (реалистичная, ограниченная по срокам).
   • Разбейте каждую цель на более мелкие цели. Например, если вашей целью является сбросить 10 килограмм, вам нужно будет разработать план, состоящий из более мелких целей, например: снижение ежедневного потребления калорий, физические нагрузки 3-5 раз в неделю, ограничение потребления сахара.
   • Вместо того чтобы ставить перед собой грандиозные цели, начните с небольших целей, которые приведут к достижению грандиозной. Например, сбрасывание 25 килограмм может сначала показаться неподъемной задачей, но что-то небольшое, например, отказ от шоколада на неделю, может быть более осуществимым заданием.
5. 5 Ищите информацию о том, как можно достичь этого изменения. Информацию можно собрать из книг, статей, от друзей, семьи и профессионалов. Просто удивительно, как много информации вы получите, когда будете готовы!
   • Подумайте о способах, с помощью которых вы совершали подобные положительные изменения в прошлом. Если вы этого еще не делали, подумайте над тем, как другие достигали того, чего вы хотите. Поговорите с людьми, которые находятся в том же положении, что и вы, и попросите помощи. Например, если вы хотите сбросить вес, зарегистрируйтесь на сайте, который публикует советы по правильному питанию, участвуйте в его форуме, возьмите абонемент в спортзал и поговорите с людьми, которые тоже его посещают.

2 Вносите изменения

1. 1 Убедитесь, что вы готовы измениться. Согласно транстеоретической модели поведения есть 4 этапа изменения. Определение этапа, на котором вы находитесь, поможет определить, готовы ли вы к изменению или вам нужно больше мотивации.
   • Этап пред-размышления: на этом этапе проблема присутствует, но вы не осознаете ее или отрицаете ее.
   • Этап размышления: вы знаете о проблеме и размышляете над ее изменением. Люди могут очень надолго застревать на этом шаге, прежде чем продвинутся вперед. Вы можете находиться на данном этапе, если вы все еще решаете, что в себе вам нужно изменить.
   • Подготовка: вы взяли на себя обязательство измениться и создаете план действия. Вы можете находиться на данном этапе, если работаете над своими целями.
   • Действие: внесение изменений. Вы находитесь на данном этапе, если ежедневно работаете над своим планом. У вас есть план, и вы в данный момент движетесь к своей цели.
   • Поддержание: вы добились своей цели и поддерживаете свой прогресс.
2. 2 Будьте своим собственным тренером. Само-наставничество и ежедневная самостоятельная проверка своего прогресса повышает результат самосовершенствования, особенно в плане лидерских качеств. Ежедневная проверка способствует повышению осведомленности о текущем исполнении и о вашей способности достигать цели.
   • Задавайте себе такие вопросы, как: “Сосредотачивался ли я сегодня на своей цели, работал ли в ее направлении? Было ли сегодня у меня позитивное отношение? Был ли я сегодня добр к себе? Справился ли я сегодня с трудностями? Изменил ли я что-то к лучшему сегодня?”.
3. 3 Подумайте о помощи извне. Если вы обнаружите, что само-наставничество не помогает и вам нужна какая-то внешняя поддержка, подумайте о жизненном коучинге, он помог многим людям внести положительные изменения в свою жизнь и реализовать цели. К тому же, психотерапевты и психологи обучены техникам, которые помогут вам достичь персональных целей, например краткосрочная терапия нахождения решения.
4. 4 Практика, практика и еще раз практика! Изменение может происходить медленно, особенно если это грандиозное самосовершенствование. Просто продолжайте идти к своей цели, пока она не станет вашей новой реальностью.
   • Ежедневно напоминайте себе о своих конкретных целях.

3 Справляйтесь с неудачами

1. 1 Признайте, что неудачи – это нормально. Если бы изменение двигалось только в положительном направлении, всем нам было бы намного легче делать личностные преобразования. Правда в том, что изменения не всегда следуют четкому пути, и иногда вам могут попадаться камни на дороге.
   • Например, при похудении человек не продолжает каждый день терять вес. В некоторые дни вы можете ничего не сбросить, а в некоторые можете даже немного набрать. Суть в том, чтобы не позволить этим неизбежным колебаниям отказаться от своей цели. Важно только то, что, в общем, со временем вы теряете вес. Делайте все, что можно, чтобы сосредоточиться на своей цели (конечно же, в рамках разумного)!
   • Составьте список возможных неудач, которые могут возникнуть на вашем пути к самосовершенствованию. Определите способы справиться с каждой из этих неудач.
2. 2 Сосредоточьтесь на том, что вы будете делать в будущем. Зацикливание на том, что вы сделали не так, не поможет вам достичь цели. Однако сосредоточение на том, что вы можете сделать сейчас и в будущем, поможет вам в этом деле. Не позволяйте камню на своем пути прекращать ваше путешествие, сфокусируйтесь на том, чтобы двигаться дальше и учиться лучше справляться с камнями в будущем. Их можно обойти или перепрыгнуть.
   • Например, если вы хотели сбросить вес, но за выходные наоборот набрали килограмм, не стоит мыслить негативно и отказываться от своей цели. Скажите себе что-то вроде: “Небольшие колебания в весе – это нормально, я буду продолжать питать свой организм здоровой пищей!”.
3. 3 Примите и поддержите себя. Исследования показывают, что люди, которые принимают свои проблемы, могут быть более мотивированы к положительным изменениям. Кроме того, люди, которые поддерживают себя, часто более способны думать о своих проблемах и понимать их.
   • Признайте свои сильные стороны и свои проблемы, даже если вам придется их записать.
   • Поймите себя. Постарайтесь объективно оценить себя, наблюдая за своим поведением. Следите за тем, как вы действуете, говорите и думаете в присутствии других людей.

• Когда отправляетесь спать, у вас обязательно должно быть ощущение, что вы чего-то достигли в этот день, – это не обязательно должно быть какое-то крупное жизненное изменение, но приложение усилий, чтобы быть немного более любезным или прочесть еще несколько страниц той книги КАЖДЫЙ день, будет оказывать больше влияния, чем редкие значительные изменения.
• Будьте к себе терпеливы. Хвалите себя за “победы” и давайте себе передохнуть, если поскользнулись. “Рим не сразу строился!” Просто придерживайтесь своей цели, как можете. Удачи вам!
• Доверяйте процессу и всегда верьте в себя.