Наверняка, всем зрителям популярного телепроекта «Дом 2» знакомо имя Кати Колесниченко. Девушка выделялась среди остальных участниц своей яркой внешностью, стройной фигурой и строптивым характером.

Правда, был в жизни Кати период, когда у нее начались серьезные проблемы с фигурой. В тот момент девушка переживала скандальное и болезненное расставание со своим любимым мужчиной. На нервной почве Екатерина стала позволять себе ежедневно употреблять слишком много вредных вкусностей и совсем забыла про физические упражнения. В результате ее фигура заметно расплылась, и на это стали обращать внимание телезрители.

Первое время на критику поклонников девушка никакого внимания не обращала. Но, когда в сети стало появляться все больше насмешливых и негативных отзывов о внешности Кати, телезвезда решила серьезно заняться своей внешностью и вернуть себе прежние стройные формы.

Колесниченко разработала свою собственную диету и комплекс упражнений, которые помогли быстро ей прийти в форму и снова стать красивой и стройной. Главное правило Екатерины – это совмещать не только особый образ питания, но еще и физические нагрузки.

Результат ее усилий можно заметить на последних фотографиях Кати. Девушка, как известно, уже покинула телепроект несколько недель назад, но поклонники по-прежнему могут наблюдать за ее жизнью и новостями в социальных сетях, где бывшая участница телепроекта «Дом 2» активно ведет собственную страницу.

Как похудела Колесниченко, подробно рассказано далее. За период своего похудения Екатерина успела перепробовать большое количество самых разных диет и в итоге составила для себя собственную идеальную диету. Стоит отметить, что меню ее получилось довольно разнообразным и интересным. Так как Катерина очень любит мясо, то она решила не исключать мясные продукты из своего ежедневного рациона. Правда, мясо она готовит для себя особым образом. Например, запекает в фольге с ананасами, томатами, морковью, чесноком, лимоном или любыми другими овощами. Главное, не добавлять в данное блюдо сыр, майонез и картофель. Фольгу можно смазать небольшим количеством оливкового масла.

Таким же образом Колесниченко готовит для себя курицу, рыбу и морепродукты. Что касается гарнира, то телезвезда использует в качестве гарнира не только свежие овощи и овощные салаты, но также вареный рис, овсянку на воде и спагетти из твердых сортов пшеницы. Главное помнить, если гарнир очень сытный (такой как, например, спагетти) то порция должна быть очень маленькой. Кстати, чтобы определить свою идеальную порцию еды, нужно сжать кулак. Именно такого размера должна быть порция на тарелке. Этим правилом пользовалась и Екатерина. А вот овощей и овощных салатов оно не касается, их можно употреблять в неограниченном количестве.

Итак, что представляет из себя примерное меню Екатерины Колесниченко на один день, описано далее.

Завтрак: омлет из двух яиц с зеленью и кусочком вареной курицы, зеленый чай, 2 хлебца с плавленым сыром, маленький ломтик горького шоколада.

Перекус: свежий грейпфрут (без сахара)

Обед: суп из морепродуктов на овощном или грибном бульоне, 2 хлебца с чесноком и тертым сыром, горсть очищенных креветок, небольшая порция спагетти из твердых сортов пшеницы (без кетчупа и майонеза)

Перекус: яблоко или несколько ломтиков свежего ананаса

Ужин (около 9 вечера): мясо, запеченное в духовке с помидорами и зеленью, салат из капусты с яблоком и морковью.

Перекус: грейпфрут, яблоко или несколько ломтиков свежего ананаса

Изучив меню, можно понять, как похудела Катя Колесниченко. Все блюда из ее рациона очень сытные, но при этом не вредные для здоровья и фигуры. Похудеть девушке удалось благодаря тому, что она научилась есть очень маленькими порциями, но сытные и вкусные продукты. Также Екатерина не стала отказываться от ужина и устраивать голодовку после шести часов вечера.

«Я не понимаю, зачем начинать голодать, когда день еще в самом разгаре. Это глупая идея - не есть после шести, она совершенно не подходит современному человеку. Только в том случае, если ложишься спать в 9 вечера, можно прекращать кушать в 6 часов. Так как мой день заканчивается около часа ночи, то последний сытный ужин у меня в 21.00. В таком случае я не голодаю пред сном, но при этом засыпаю без тяжести в желудке» - рассказала звезда телепроекта журналистам.

Кстати, и от сладкого девушка отказываться полностью не стала. Но заменила вредные покупные десерты на вкусные и полезные самодельные. Так, например, конфеты Катя готовит сама. Для этого она измельчает в блендере курагу и чернослив, скатывает из получившейся массы маленькие конфеты, а затем обваливает их в какао. С такими конфетками телезвезда пьет чай. Правда, за раз не стоит съедать больше одной конфеты.

Как можно заметить, диета у Екатерины очень вкусная и щадящая. Но с другой стороны таким образом можно питаться постоянно. В этом случае лишние килограммы не будут появляться, а, кроме того, такие полезные и вкусные блюда помогут избавиться от проблем с кожей. Как известно, например, прыщи часто появляются в результате неправильного питания. Например, от чрезмерного употребления жареных и копченых блюд.

А результат, как похудела Катя Колесниченко, фото можно легко найти на просторах Интернета. Фотографии своей новой фигуры Катя также частенько выкладывает на своей персональной страничке в популярных сетях, где увидеть их сможет каждый желающий.

И, конечно же, не стоит забывать о физических упражнениях. Своим быстрым и успешным похудением Екатерина во многом обязана спорту. Из всего многообразия физических нагрузок девушка решила выбрать прыжки на скакалке. Как известно, для таких упражнений не требуется много места, особого спортивного инвентаря и специальной подготовки. Достаточно лишь купить для себя хорошую качественную скакалку и регулярно заниматься. Звезда «Дома 2» уделала прыжкам по 30 минут утром и вечером. Тренировки она чередовала через день. Стоит также отметить, что для усиления эффекта Катя обматывала проблемные участки (живот, бедра и ягодицы) пищевой пленкой.

Соблюдая аналогичную диету и не забывая о спортивных тренировках, можно худеть на 2-3 килограмма в неделю, при этом не голодая и не нагружая себя излишними физическими упражнениями. Метод похудения Екатерины Колесниченко очень эффективен и при этом не имеет никаких противопоказаний. Единственное, на что следует обратить внимание, это на прыжки со скакалкой. Если человек страдает от варикоза, то лучше выбрать какой-либо другой спорт, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Люди, которые страдают лишним весом, казалось бы, перепробовали сотни всевозможных видов диет. Кажется, что их поток никогда не закончиться, овощную диету сменяет яблочная диета, а ее - кремлевская. Так почему же так трудно достигнуть желанного результата?

Иногда, смотришь на прекрасных барышень, которые красуются на обложках модных журналов, и удивляешься, как они смогли достигнуть таких потрясающих результатов. Вот и недавно всех удивила новость в области диет. Из уст в уста передавался слух о том, как похудела Катя Колесниченко?

Итак, что же удалось из секретов этой звезды? Как ей удается оставаться в прекрасной форме, быть красивой и подтянутой?

Одним их преимуществ ее диеты заключается в том, что она ведет активный образ жизни, много работает и, как большинство из современных людей, не может уделять много времени на занятия в спортивном или фитнес клубе. Но, тем не менее, как отмечает сама звезда, спортом надо заниматься.

Постарайтесь распределить так свой день, чтобы вы могли уделить больше внимания физическим нагрузкам. Уже давно известные, но до сих пор действующие и эффективные методы, когда советуют поездку на лифте заменить подъемом по ступенькам, или выйти с автобуса на пару остановок раньше, чтобы прогуляться до дома пешком.

Еще надо обратить свое внимание на питание. На нашей фигуре практически сразу сказывается поздний ужин. Так что постарайтесь не наедаться на ночь, а если вы очень привыкли и не можете удержаться, чтобы не покушать, то замените тяжелую пищу на что-то легкое, например, фрукты или диетический супчик. Вот и все секреты, как похудела Колесниченко Катя.

по материалам сайта http://mur-glamur.ru/

Наверное, нет такого человека, который не знает скандально известную передачу «Дом-2». Большинство не могут ее терпеть, но как ни странно до сих пор этот проект популярен, более того, взаимоотношения участников программы постоянно служат предметом пересудов в средствах массовой информации. Так, недавно очень обсуждаемой стала новость о том, что участница шоу Дом 2 Колесниченко Катя похудела.

Екатерина Колесниченко появилась на проекте вместе со своей сестрой в 2010 году, причем именно Юля всегда была в центре внимания шоу, а Катя оставалась в тени. Но, как известно, привлечь внимание ей удалось элементарным похудением. Достаточно просмотреть ее фотографии, чтобы лишний раз убедиться в том, что девушка действительно стала стройнее. В чем же ее секрет?

Меню Кати Колесниченко

Сама Екатерина молчит о причинах того, почему она похудела, но не скрывает своего ежедневного меню:

• на завтрак (около 11.00): низкокалорийный творог со сметаной и сахаром или сгущенкой (или запаренная овсяная каша), сладкий кофе с молоком, несколько долек шоколада;
• на обед (около 18.00): либо супы (ест их чайной ложкой, так как таким образом насыщение приходит быстрее), либо отваренная говядина или куриная грудка с гречневой кашей или овощным гарниром.

Вот собственно и все меню. Екатерина четко оговаривает, что не ест макароны и хлеб (только редкие бутерброды), а в течение дня питается фруктами, пьет соки и несладкий зеленый чай. Естественно, если ей чего-то очень сильно захочется, то может съесть маленькую порцию супа, но после 18.00 категорически не ест ничего!

Никто не отрицает того факта, что люди, которые отказываются есть после 18.00 вечера, на протяжении недели скидывают около 2 кг. Это объясняется тем, что затраты энергии к вечеру минимизируются, и если съедать небольшие порции, то лишние калории не отложатся, а скорее даже возникнет их дефицит. К тому же если питаться дважды в день вместо четырех, волей неволей станешь стройнее.

Стресс и питание

Всем известно, что когда человек находится в состоянии стресса, он либо много ест, либо не ест ничего. В последнее время Екатерина постоянно выясняла отношения со своим парнем Филиппом, то расставалась с ним, то потом сходилась. Находясь в состоянии стресса, как призналась сама Екатерина, она ничего не ела, кроме кофе и шоколада. Оказывается, такое случается у нее постоянно, и как правило продолжается не больше двух дней, а потом организм требует своего, что часто оборачивается для девушки перееданием. Так что вполне вероятно, что стресс сыграл в похудении Екатерины не последнюю роль.

Итак те, кто интересуются, как похудела Катя Колесниченко, могут не мучиться вопросом, какую диету выбрала девушка. По ее словам, она никогда не пользовалась диетами, а всего лишь старается не есть после 18.00, ограничивает употребление мучного и сладкого и часто нервничает. Может быть, когда-нибудь как и Ксения Бородина, она опишет подробно причины и историю своего похудения в отдельной книге.

Катю Колесниченко многие зрители знают как участницу проекта скандального телешоу «Дом-2». Когда Екатерина пришла на проект, её лишний вес был достаточно заметен. При росте девушки 156 см, ее вес составлял – 56 кг. Участница была явно недовольна своим весом, поэтому Катя решила худеть. Диета помогла девушке избавиться от лишнего веса, что с удовольствием демонстрирует похудевшая Катя в своём Инстаграме. Катя Колесниченко «до» и «после» похудения явно отличается стройностью форм.

Как худела Катерина Колесниченко

Катя Колесниченко в Инстаграме часто публикует свои фото с обновленными формами, над которыми она работала весь 2014 год.

Секрет диеты предельно прост. Оказывается, девушка просто очень аскетично питается.

Вот как примерно выглядит ее дневное меню:

• Поздний завтрак. Это нежирный творог со сметаной или же овсянка. Затем кофе, несколько кусочков шоколада.
• Обед около 18.00 часов – тут или первое, или же второе блюдо. Обычно Катя использует маленькую ложку, даже для первых блюд. Второе – это курица, отварная телятина, овощной салат, рагу или гречневая каша.
• Перекусы – фрукты, соки, зеленый чай без сахара.
• Не ест после 18.00.

При этом девушка активно налегает на кофе, который может пить в неограниченных количествах, особенно в периоды стресса. Когда у бывшей участницы проекта «Дом-2» начинаются проблемы, она, чтобы сдерживать чувство голода, пьет кофе с кусочками шоколада. Возможно, такие решения, позитивно сказываются на фигуре, но уж точно не прибавляют здоровья. Поэтому формат похудения Колесниченко – её индивидуальный выбор.

Эффективность диеты

Злые языки, которые знаю лично Колесниченко, поговаривают о том, что девушка долгое время употребляла специальные таблетки для похудения, которые и помогли ей избавиться от ненавистных килограммов. Зато взамен она приобрела новые проблемы, связанные с кожей лица. В любом случае, все проблемы были давно решены, и Катерина выглядит роскошно.


Диетологи, которые анализировали диету Кати (девушка ведет блог, в котором все детально описывает), раскритиковали такой подход к здоровью. «Слабым звеном» они назвали скудный завтрак и незначительное поступление калорий в молодой организм. После таких экспериментов могут начаться проблемы со здоровьем (с женским, в первую очередь). Специалисты настаивают на сбалансированном питании и регулярных физических нагрузках, а тип похудения, выбранный Колесниченко, далек от идеала.

Диета Кати Колесниченко – одна из самых обсуждаемых на специализированных форумах. Тут работает феномен «всегда на виду», ведь Екатерина – звезда реалити-шоу «Дом-2». За пару лет на проекте девушка успела не только обзавестись репутацией дивы, но и значительно улучшить фигуру. В своих интервью Колесниченко утверждает, что никакой специальной диеты не соблюдала, просто пользовалась сервисами федерального портала «Здоровая Россия» для составления своего меню. Катя не устает повторять, что универсальной программы похудения для каждой женщины не существует в природе, есть лишь общие принципы, которые, кстати, помогли стать стройными и другим участникам проекта.

Основные принципы диеты Кати Колесниченко

Не секрет, что большинство звезд «реалити-телевидения» продвигают определенные товары и услуги. В деле с сайтом «Здоровая Россия» все не так плохо, как может показаться скептикам. Здесь вам ничего не продают, просто объясняют «азбучные» истины стройности:

* Переедать вредно и для души, и для тела. Именно избыточное употреблении калорий делает наши фигуры неидеальными, а самооценку – низкой;

* Для того, чтобы похудеть, следует рассчитать суточные энерготраты организма с учетом всех видов активности, которые вы практикуете за день. Затем из полученной цифры мы должны вычесть 400-600 ккал и «распланировать» на эти значения свой рацион при помощи калькулятора калорий и таблиц калорийности продуктов;

* Снизить калорийность обычного питания поможет правильный выбор продуктов – покупайте нежирное молоко, мясо, творог, йогурты, готовьте из свежих овощей, натуральных круп, а на десерт ешьте фрукты;

* Старайтесь устраивать несколько приемов пищи, в идеале 4-5. Это поможет предотвратить срывы и переедание;

* Важно не просто выполнять фитнес-упражнения, но и двигаться больше в обычной жизни. Прогулки, плавание, катание на роликах и велосипеде помогают тратить больше энергии, а, следовательно, худеть быстрее;

* Нужно позаботиться о собственном режиме труда и отдыха. Если вы постоянно пребываете в состоянии стресса из-за работы, вечно опаздываете и ничего не успеваете, начните планировать дела, привлекать домашних к рутинным заданиям вроде уборки, и обязательно выкраивать время на отдых и сон.

Критика диеты Кати Колесниченко

С принципом «меньше и качественней кушаешь – тоньше талия» никто в современном мире не спорит. Калорийная теория снижения веса – единственная, которую признают и все международные медицинские организации, и все сертифицированные диетологи. Есть, правда, несколько «но» в самом подходе:

* Считать калории, белки, жиры, углеводы, готовить диетические блюда и постоянно вести дневник питания и физической нагрузки может только очень дисциплинированный человек. Именно ему под силу и планирование рабочего дня, составление графиков тренировок, а также управление временем отдыха. Как быть тем, кто просто ленится, или не привык худеть «с карандашом в руке»? Психологи советуют посчитать калорийность любимых блюд раз и навсегда и набросать примерное меню, а с собой носить табличку с основными «калорийными» значениями. В фитнесе часто используют альтернативную систему «сбалансирования» рациона – так называемую диету Три Кулака ;

* Большинство людей будут чувствовать себя «на диете», соблюдая правила с портала «Здоровая Россия». Упомянутый в начале статьи Р. Шварц экспериментальным путем доказал, что любая диета рано или поздно приводит к срыву, а диетическая «заранее просчитанная» еда не насыщает, и провоцирует переедание в будущем. Это утверждение справедливо для людей, зависимых от пищи, зацикленных на снижении веса, «правильных» и «неправильных» продуктах. Подсознание такого человека, по мнению большинства психологов, постарается саботировать похудение любой ценой, просто чтобы «хозяин не страдал на диете». Если у вас есть подозрения на любое расстройство пищевого поведения, диета Колесниченко мало что вам даст. В этом случае, следует работать именно с зависимостью от еды, при помощи квалифицированного психолога.

Ну а при наличии соматических заболеваний, относительно меню для снижения веса лучше всего консультироваться с профессиональным диетологом, и лечащим врачом. В целом же, предлагаемая система не может расцениваться как краткосрочная диета, а скорее, является руководством к изменению стиля жизни.

Важно: прежде чем сесть на диету Кати Колесниченко проконсультируйтесь с врачом.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова