Первое, что необходимо предпринять, - выяснить причину возникновения лени. Для некоторых это отсутствие мотивации, для других - череда постоянных неудач на работе или в учебе. Существует емкое определение этой проблемы - интуитивная лень. Суть в том, что вы отказываетесь совершать определенные действия, потому что уверены: ожидает провал. Это лишь одна из причин возникновения лени, а их гораздо больше. Так как избавиться от лени раз и навсегда?

Как избавиться от лени раз и навсегда: психология поможет

Что такое лень? Лень - полное нежелание работать или действовать, причем по надуманным причинам. Ленивый человек откладывает все важные дела на самый последний день или не делает ничего, даже если ему это очень нужно. Народ сочинил пословицы про лень, которые очень хорошо отображают суть проблемы. Свою лень человек оправдывает всеми возможными способами и зачастую не видит в этом негативного аспекта. Как справиться с ленью в такой ситуации?

Ментальные причины отсутствия желания делать что-либо кроются в самом человеке. Есть достаточно действенная методика, которая связана с обработкой эпизодов из вашего прошлого. Суть заключается в том, чтобы снять с них негативный эмоциональный заряд.

После этого вы больше не будете испытывать негативных эмоций без причины, а значит, полностью избавитесь от чувства провала, которое мешало достигать жизненных целей. Но не все так легко. В психике человека травмы связаны друг с другом и подпитывают самих себя. Решить одну проблему недостаточно, нужен комплекс действий, чтобы лень окончательно отступила. Проблемы следует решать последовательно.

Негативные эффекты, разрушающие человека изнутри:

• Отсутствие любви к тому, что делаешь.
• Праздность.
• Энергетический спад и застой.
• Нет конкретной цели в жизни.

Это и есть симптомы лени. Избавиться от нее можно разными способами. Все зависит от того, что именно вас беспокоит. Если убрать причину лени, симптомы пропадут сами собой.

Многих выбивает из себя ежедневная рутина. Так называемое масштабное видение помогает найти смысл в однообразной работе. Вы начнете быстро браться за любые дела и доводить их до конца. Главное - приучить себя делать все сразу, не откладывая на потом.

Как победить лень и апатию

Для того чтобы понять, как избавиться от недуга, необходимо разобраться в себе и найти способы заставить себя действовать. Мотивация - основное орудие для борьбы с ленью. Если есть цель и заинтересованность в том, чтобы достигнуть ее, то вам не понадобится сила воли. Больше не нужно заставлять себя совершать определенные действия. Вы сами будете хотеть этого.

Человеческая воля и внутренний стержень важны для счастливой и успешной жизни. Для того чтобы постоянно держать себя в тонусе, была создана музыка для мотивации. Она помогает настроиться на рабочий лад.

Человек не рождается с ленью. Негатив накапливается постепенно, на протяжении жизни. Вот что приводит к появлению лени:

• Постоянное принуждение к учебе, работе, каким-то действиям или поступкам.
• Самонаказание за проступки. Может вызвать нелюбовь к себе.
• Появление страхов.
• Наличие психологических проблем и нерешенных дел.
• Недовольство своей жизнью, социальным статусом и положением.

Как преодолеть лень с помощью самодисциплины

Как бороться с ленью, если этого делать не хочется, но нужно? Лучшее лекарство - самодисциплина. Частичное либо полное ее отсутствие - самая распространенная причина лени. Только вы можете справиться с этой чертой характера.

Для выполнения какого-то дела следует совершать определенные шаги и действия, поэтому важно начать и не прекращать в дальнейшем. Больше не нужно будет заботиться о том, как заставить себя работать.

Воспитывая в себе дисциплинированность и борясь с ленью, вы решите много проблем. У вас появится больше времени на повышение профессиональных качеств, а также сможете заняться личными отношениями и исправить финансовое положение. Самое важное, что вам будет очень хотеться это все делать. Пора окончательно расстаться с ленью!

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Порой полениться нужно каждому: отдохнуть от забот, погулять, поваляться на диване или просто позалипать перед телевизором. Как утверждают ученые, это не только приятно, но и полезно . Но что делать, если лень стала привычным состоянием и прочно вошла в вашу жизнь? Как от нее избавиться?

сайт покопался на форумах в интернете и узнал у пользователей, как они спасаются от лени. Некоторые приемы точно стоит взять на заметку.

• Есть 2 приема, которые немного помогают мне. 1) Браться за дело как можно раньше в течение дня. Чем позднее я решу взяться за что-то, тем меньше шансов, что я сделаю это вообще. 2) Делать визуальные заметки на бумаге, чтобы список дел всегда был перед глазами. © TheBassMeister
• Я человек привычки. Чтобы избавиться от своей лени, мне приходилось заставлять себя что-то делать. Сначала я испытывал дискомфорт, но потом привык. Чтобы победить старую привычку лениться, нужно создать новые полезные привычки. © YoUrK11iNMeSMa11s
• Я понял, что моя жизненная цель - жить в режиме вечного отдыха. А чтобы этого достичь, нужно добиться успеха и научиться зарабатывать хорошие деньги. Поэтому я стал учиться и работать со всем усердием, чтобы однажды уйти на пенсию и отдыхать в своем огромном доме, играя в видеоигры целый день. © Belmeez
• Чтобы приучить себя к тренажерному залу, я ходил туда 3 раза в неделю и просто плавал или сидел в сауне. С каждым разом я добавлял по несколько упражнений. В какой-то момент в голове что-то щелкнуло, и теперь уже я злюсь на себя, когда пропускаю один из тренировочных дней. © jalude

• Я составил для себя пару ежедневных / еженедельных графиков. Взял то, что мне нравится делать, и привязал к этому определенное расписание (например, запланировал тренировки). Когда стало получаться, расширил планы и привязал сюда другие полезные вещи, например режим сна и питания. Иногда я сбиваюсь с намеченного курса, но те вещи, которые я люблю делать, остаются неизменными, и это помогает мне восстановить систему. © hamaTamago
• Правило пяти минут. Если для того, чтобы что-то сделать, вам нужно менее 5 минут, сделайте это без раздумий. Это очень мотивирует к другим действиям, и не просто мотивирует, а заставляет что-то делать. Например, вместо мысли «я должен пойти в спортзал» вы просто собираете вещи, переодеваетесь и покидаете дом. Конечно, этот способ работает не всегда, но с ним я стал быстрее достигать целей. © clownlovingbaboo
• Я начал с того, что стал выполнять микрозадачи: чистил какую-нибудь одну маленькую вещь или полол сорняки в течение 5 минут. Сначала это было небольшим обязательством и давалось довольно легко, тогда я увеличил время выполнения этих задач. © dentttt

• Вычислите свое время, когда вы наиболее продуктивны, и пользуйтесь этим. Для меня такое время - утро, поэтому я начала рано вставать и рано ложиться спать. Поздние вечера - самое ленивое время, поэтому я решила, что лучше потрачу его на сон, чем на лень.
  © hamaTamago
• Я нашел работу, которая просто постоянно вынуждает меня быть в рабочем режиме. Чем больше общее дело зависит от меня, тем менее ленивым я становлюсь. © idoidoidoew
• Я начал с обнаружения рутины. Стал рано вставать, бегать, принимать душ, завтракать. А остальную часть дня поделил на блоки работы и перерывы. Так я могу сосредоточиться на том, что нужно сделать в этот день. © Someguywhomakething
• Я в целом очень люблю поспать, и если не установлю будильник, то могу проспать до 9–10 часов в день. Но если это произойдет, я буду более уставшим и ленивым, чем если потрачу на сон 7–8 часов. Поэтому я всегда просыпаюсь около 7 утра, кроме воскресенья, когда я не устанавливаю будильник. © Handsome_Claptrap
• Я решила делать одолжения для будущей себя: стала относиться к себе как к лучшему другу или партнеру, заботиться. «О, я так устала, но я из будущего была бы так благодарна себе, если бы кто-то сходил за нее в прачечную. Тогда она смогла бы немного отдохнуть». Ты должен быть для себя лучшим другом, ведь ты единственный, кто останется у тебя, даже если все остальные уйдут. Помни это и заботься о себе. © cyanide_girl

• Я понял, что вся моя усталось была от бездействия. Теперь говорить об этом легко, но преодолеть себя было очень сложно. Я приложил все усилия, чтобы превратить активность в привычку. Вернулся из офиса после тяжелого дня ужасно усталый, а кухня грязная? Начинай прибирать. И неважно, насколько ты утомился. Тебе будет намного лучше, когда кухня будет сиять чистотой. Надо постирать белье? Сделай это. Позднее ты будешь рад свежей одежде. А еще я пришел к выводу, что размышления о том, как определенные действия облегчат твою жизнь, побуждают не сидеть сложа руки. Со временем принуждать себя уже не приходится и привычка не лениться становится естественной. © Dauwz
• В течение нескольких лет я был немотивированным и усталым. Часами смотрел YouTube или телевизор, забросил любимые дела. А потом перестал нормально спать, как будто физически просто не мог заснуть. Когда я пошел к врачу, мне диагностировали депрессию. И хотя я сначала не поверил доктору (ведь я не печалился и не думал о суициде), только психотерапевт в итоге смог помочь мне уйти от этого состояния. © ColCrabs
• Ленивые проблемы требуют ленивых решений. Нужно откладывать быть ленивым и говорить: «Я буду ленивым завтра». © pukegreenwithenvy © e11e1 © WillyDope

А как вы боретесь с ленью? Есть ли у вас секретный способ не лениться?

Человеку свойственно лениться. Это своеобразный защитный механизм, уберегающий от перенапряжения. Известно, что отсутствие полноценного отдыха не только преждевременно изнашивает организм, но и провоцирует физические и психические нарушения.

Даже заядлым трудоголикам нужно изредка отвлекаться на приятное и необременительное времяпровождение, чтобы набраться сил. Но иногда все происходит наоборот, лень возводится на пьедестал, а работа воспринимается, как неизбежное зло. Ничего хорошего от такого мировоззрения ожидать не приходится. Как известно, ” без труда не вытащить и рыбку из пруда” для достижения любой цели приходится прикладывать определенные усилия. Для совершенствования своих умений, создания семьи и воспитания детей, открытий и организации пикника надо поработать. Как же найти стимул для борьбы с ленью и начать жить полноценной жизнью?

Прокрастинация-первый признак лени

Первый признак лени, душевной или физической, стремление отложить дела на вечер, другой, день, неделю, надеясь, что надобность в них исчезнет сама собой. В результате, получается огромный ком нерешенных проблем, перед которым пасуют даже ярые оптимисты. Это явление усилилось в последние десятилетия. Одной из причин можно считать отсутствие внешних стимулов. Централизованные организации: пионерия, комсомол, задавали вектор движения, ставили глобальные цели, организовывали коллективную работу в которой находилось занятие всем.

Теперь каждый должен самостоятельно выбирать приоритеты, искать пути к своей цели. Парадоксально, но даже это сделать многим лень.

Интересно, что для обозначения привычки перекладывать дела на другой день придумали особое название “прокрастинация”, и обосновали его с психологической точки зрения. Каждому знакома ситуация, когда хочется убедить себя, что время для выполнения работы еще есть и можно немного побездельничать. А когда заканчиваются все сроки, то задача выполняется абы как, для проформы. Ничего хорошего от такого подхода ожидать не приходится, от угрызений совести до резкого падения самооценки.

Признаки лени

Для того, чтобы кардинально изменить свою жизнь, нужно просто перестать лениться и найти для себя стимул, который заставит посмотреть на окружающее по-новому.

В каждом человеке заключена целая вселенная со своими законами и орбитами небесных тел. Но общие закономерности наблюдаются. Несколько советов помогут победить апатию, сменить махровый пессимизм на деятельный оптимизм, который раскрасит жизнь в яркие цвета, привлечет в окружение интересных людей и отправит на личные подвиги.

А какой у вас вид лени?

Это, пожалуй, самое сложное, поскольку лень искусно маскируется, находит массу оправданий бездействию, подводит теоретическую базу под аморфное лежание на диване. Оказывается, существуем несколько видов лени.

1. Физическая. Она возникает после значительного напряжения и сигнализирует о том, что телу необходим отдых, иначе произойдет серьезный сбой в виде недомогания или упадка сил. Срабатывает защита организма и к таким проявлениям нужно прислушиваться, давая себе небольшую передышку.
2. Интуитивная. Развитое подсознание подсказывает, что выполнять задуманное необязательно, поскольку скоро изменятся обстоятельства и занятие потеряет актуальность.
3. Мыслительная. Она возникает либо в виде ступора от большого количества информации, когда мозг отказывается работать в таком режиме, либо от нежелания прилагать усилия, и стремления жить по инерции.
4. Эмоциональная. Ее еще называют профессиональным выгоранием. Ее корни прячутся в многолетнем выполнении одного и того же круга обязанностей, которые постепенно переходят в механическое повторение.
5. Духовная. Самая опасная разновидность, затрагивающая эмоциональную, физическую, ментальную стороны. Она характеризуется потерей жизненных целей и ориентиров.

Стоит проанализировать истоки нежелания что-то предпринимать, и на основании выводов составлять план действий.

Разновидности лени

С чего начать борьбу с ленью

Чтоб побороть лень, нужно начать делать что-то полезное. Первый шаг – самый трудный, потому что нужно убедить свое внутреннее “Я”, что леность вредит прежде всего себе самому. Если причиной стало не физическое истощение или перенапряжение, то пора действовать. Чтобы получить стимул, нужно делать все наоборот, лечь на диван или сесть на стул и замереть без движения, не спать. Секрет в том, чтоб было абсолютно тихо, рядом не было телефонов, телевизора и других развлечений.

Психика человека устроена таким образом, что не терпит пустоты, поэтому очень скоро придут конструктивные мысли по поводу невыполненных дел, потом появится острый приступ деловитости. Вот тут и нужно применить все таланты для реализации задуманного, а потом обязательно себя похвалить и наградить вкусным или минут 15 – 20 покопаться в интернете.

Для закрепления результата в процессе награды стоит подумать о приятном, найти позитив в ситуации, насладиться фактом хорошей работы. Этот нехитрый прием закрепит причинно – следственную связь “сделал – награда – молодец”. Очень важно стать отважным и взглянуть на свои проблемы открыто. В проявлении лени часто виноват страх. Как только придет осознание, что задача выполнима, придут идеи и пути ее решения.

Чтобы начать действовать, нужно найти этом интерес, заставлять себя бесполезно. Каждый знает свои пристрастия, слабые стороны и преимущества. Вот на это и нужно опираться, если действительно хочется изменить жизнь к лучшему.

1. Найдите свое время активности. Это может быть раннее утро или послеобеденные часы и даже почти ночь. Вот на этот период и нужно планировать самые трудновыполнимые дела.
2. Одну крупную цель разбивайте на несколько небольших, но вполне выполнимых. Своеобразная лестница из промежуточных достижений позволит легко подняться на самую вершину.
3. Весь перечень дел раскладывается по полочкам, к которым прикрепляются мысленные маркеры о степени срочности выполнения. Таким образом, грамотно распределяется время, дела не скапливаются, а проблемы планомерно решаются без спешки и аврала.
4. Придумайте для себя поощрения за проделанную работу. Милый пустячок прекрасно поднимает настроение, а с улыбкой дело движется быстрее.
5. Смена видов деятельности – прекрасный способ пробудить интерес. Непроизвольно обостряется внимание, а уставшая часть тела, например, мозги, благодарно переходит в позицию наблюдателя. Через какое-то время можно вернуться к прерванному занятию и взглянуть на него с новой точки зрения. Возможно, придет дельная рационализаторская мысль.
6. Шоковая терапия применяется не только в психиатрии. Резкий выход из привычного круга встряхивает организм до бодрого состояния. Не обязательно прыгать со скалы на резинке или пытаться достать до дна Марианской впадины. Достаточно заняться несвойственным себе делом. Начать осваивать йогу, вязание, Камасутру. Что угодно в пределах разумного и немножко за гранью. Главное, чтобы это было новым, неизведанным.
7. Похвала по поводу выполненного дела еще никого не испортила, зато дала стимул для дальнейших свершений. Обязательно нужно сказать себе доброе слово, не зацикливаясь на неудачах. Они непременно будут, но отрицательный опыт – это тоже опыт, образец того, как не надо делать.
8. Расширение контактов с коллегами, знакомыми, родственниками позволить попросить помощи в трудный момент или оказать ее кому-то. В любом случае, осознание того, что рядом есть неравнодушные люди, сыграет положительную роль и подтолкнет в нужном направлении.
9. Для поднятия настроения прекрасно подходит ароматерапия, посещение сеансов массажа, звучание любимой музыки
10. Самое главное – оценить свое окружение и безжалостно прекратить общение с нытиками, пессимистами и личностями, разрушающими свою жизнь через алкоголь, наркотики и другие непотребства. Ничего хорошего они дать не могут, а утянуть за собой в трудный момент – запросто. Подумайте о том, что набравшись сил, можно будет помочь и им тоже, если они проявят такое желание. А пополнять ряды аморфных существ, право, не стоит.

Дорогу осилит идущий, поэтому не лишайте себя прелестей жизни, загораживаясь от мира пыльной занавеской из лени и банального нежелания перемен, смотрите на мир широко открытыми глазами и он непременно ответит взаимностью, раскрывая всю многогранность и красочность, щедро делясь энергией и хорошим настроением.

Нет такого человека, который не сталкивался бы с вредной привычкой, как лень. Это касается не кратковременной , когда нет сил что-либо делать. Лень – это особое состояние души, у такого человека гаснут все цели и желания. Именно поэтому, многих тревожит вопрос, как справиться с ленью. Существует множество способов борьбы с подобным состоянием – самомотивация, заговоры, тренинги, аффирмации и прочее. Их цель – перебороть любые проявления лени. Конечно, с ней можно справиться один или два раза, но такие методы не действуют постоянно. Для этого нужно определить и устранить ее причины, поэтому, в таком случае не сработают банальные и неэффективные методы. Единственный и верный способ, чтобы распрощаться с малейшими проявлениями лени – определить провоцирующий фактор и устранить его.

Как побороть лень и апатию

Основные причины

Мало кто может самостоятельно определить причину собственной лени. Естественное нежелание что-либо делать характерно для умственной, физической усталости. Это не признак лени, а логичное желание человеческого организма отдохнуть.

Причины:

Страхи, заниженная самооценка и неудачи. Человек просто боится браться за дело, так как не верит в собственные силы. Присутствует боязнь критики, осуждения или даже успеха.

Воспитание. Многие родители или взрослые дают неверные установки, которые негативно сказываются на образе жизни человека. Чащ всего это такие фразы: «Сиди тихо», «Не высовывайся», «Помолчи», «Не выделяйся» и прочее. Несмотря на то, что все в прошлом, наставления хранятся в подсознании и памяти, оказывая влияние на взрослую жизнь.

Выдуманная сложность, которая создает мощную преграду. Наличие склонности придумывать трудности, проблемы без видимой причины.

Чувство долга делать что-то, поэтому возникает внутренний протест. Учтите, еще с детства развивается неприязнь к слову «надо», что связано с выполнением поручений, уроков, хождения в школу.

Самосаботаж, ненависть к себе.

Важно! Как можно заметить, такой ментальный мусор способен скапливаться в уме на протяжении всей жизни. Он возникает на фоне воспринятой информации, пережитых ситуаций и влияния посторонних людей. Однако с этим нужно что-то делать. Бороться с ленью нужно тогда, когда вы поймете ее причину, это поможет добиться положительного, длительного эффекта.

Как побороть лень и апатию — лучшие способы

Каждого человека волнует вопрос о том, как справиться с ленью. Надежный способ устранить любые проявления негативного качества – обработать те эпизоды своего прошлого, в которых и сформировались перечисленные ментальные вещи. Благодаря обработке можно избавиться от негативного эмоционального заряда, что и провоцировало неприятные ощущения, неуверенность.

Топ методов по борьбе с ленью:

Соревнование. Лучший способ избавиться от лени – прибегнуть к духу соперничества. Например, можно поспорить с подругой, кто быстрее закончит написание дипломной работы, а также кто получит лучшую оценку на экзамене. Во всех остальных ситуациях читать лекции лень, но и уступить победу подруге не очень хочется.

Всегда начинайте с самого неприятного, сложного дела. Чтобы закончить большой объём работы, к которой не лежит душа, начинайте лучше с утра, так как в это время много энергии и сил. Если же загрузить себя мелкими делами, то пройдет весь день, а вы ничего не успеете.

Планирование. Самый лучший способ. Чем тщательнее планировка, тем больше дел можно сделать. Писать план нужно заранее, а именно с вечера, чтобы с утра был готов распорядок. Для эффективности нужно чередовать физический и умственный труд, не забывая о пятиминутных перерывах.

Воспользовавшись рекомендациями, указанными в статье, вы будете знать, как справиться с ленью. Если перечисленные советы не помогают, то причиной может быть депрессия, поэтому необходимо посоветоваться с врачом. Важно пройти обследование, так как провоцировать лень могут некоторые заболевания (анемия). Ни в коем случае нельзя поддаваться влиянию пагубной привычки, ни к чему хорошему это не приводит.