Перфекционизм - это психологическое понятие, обозначающее людей или конкретного человека (перфекциониста), склонных к высоким стандартам качества проделанной работы или собственных достижений.

Достаточно часто люди эти взваливают себе на плечи слишком уж непосильную ношу и ввязываются в авантюры с целью доказать свою состоятельность, авантюры заведомо неудачные.

Психологи четко разделяют стремление человека добиться успеха в конкретном деле с трезвой оценкой своих возможностей и деяния перфекционистов.

Во втором случае чаще всего люди обречены на провал заблаговременно, но все равно пытаются биться головой о стенку вплоть до маниакального состояния.

В чем же состоит причина появления подобного чувства и как избавиться от него? Об этом и поговорим ниже.

Перфекционизм формируется в каждом человеке с самого детства , когда родители начинают придерживаться жестких рамок в воспитании своего ребенка и давать ему много сложных заданий.

При этом они ясно дают понять своему чаду, что не добившись решения поставленных ими задач, он не получит материнской (отцовской) любви.

Ребенок, будучи фактически прикованным к стенке, начинает во чтобы то ни стало всеми методами и средствами добиваться результата. Причем выражается этот результат чаще всего в форме оценок, грамот, медалей...

Перфекционизм еще часто именуют «синдромом отличника» , пытаясь объяснить проблему детскими травмами на почве первых неудач, воспринятых намного более болезненней чем того следовало ожидать.

Ведь если ребенок, ставящий себе целью получение отметки «отлично» в школе, вдруг получит первый «трояк» - это станет для него серьезной проблемой, не в пример тем детям, для которых тройки являются привычным делом.

Подобное происходит и с юным спортсменом, который привык во всем и всегда добиваться только верхней ступеньки пьедестала почета, а затем вдруг оказавшимся вне его вообще.

Согласно исследованиям ученых, обычное стремление к успеху и перфекционизм - это разные понятия . Если первый вид имеет под собой трезвую оценку собственных возможностей , то второй - это скорее маниакальная склонность стремиться к идеалу , имеющая к тому же навязчивый характер.

Со временем перфекционизм даже приводит к заниженной самооценке и заведомо недостижимым целям, который человек ставит перед собой.

При успехе такой человек часто даже не обращает на это внимание, зато зацикливается на собственных неудачах как на самом главном и со временем оказывается перед пропастью безысходности.

Дабы избежать всего этого, нужно с детства прививать ребенку понимание того, что ошибки - это неотъемлемая часть жизнь .

Порой важно не журить дитя за проигрыш в спортивном состязании или плохую отметку, а успокоить его, чтобы он все сделал лучше в следующий раз.

Чтобы не стать перфекционистом нужно стремиться к одной единственной и весьма конкретной цели, которую реально можно достичь, а не браться за несколько дел одновременно.

Концентрируясь на успехе, можно добиться его, причем достаточно минимальными волевыми и моральными затратами.

Также врагом перфекциониста являются постоянные размышления и планирование своей жизни до мелочей .

Такие люди, желая начать собственный бизнес, еще не оформив даже до конца свой предпринимательский статус, уже четко представляют, какого цвета обои будут у них в офисе. Но ведь проблемы необходимо устранять лишь по мере их образования , так ведь?

Кроме того немаловажное значение имеет и навязанная обществом картина успешного человека , имеющего все составные части материально обеспеченного мира (дом, автомобиль, карьера), но при этом страдающего от регулярных нервных срывов и ситуаций.

Подумайте над тем, что по настоящему делает вас счастливым и организуйтесь так, чтобы жизнь протекала без воздействия раздражающих факторов.

Если у человека случаются частые неврозы, вызванные стремлением к идеалу - пора лечить перфекционизм на профессиональном уровне.

Перфекционисты очень часто замыкаются в себе вместо того, чтобы делиться своими проблемами с окружающими. Причем делиться здесь означает не просто рассказать, а попросить о помощи.

Просто подобного склада ума люди убеждены , что лучше них определенную работу не сделает никто , забывая о том, что методы достижения цели у каждого свои и есть также альтернативные пути решения определенной проблемы.

Отличительной чертой перфекциониста является то, что он стремится соперничать с людьми вместо того, чтобы найти общие знаменатели и попытаться сотрудничать. Причем это совсем не значит, что он не имеет друзей.

Просто такой человек склонен разделять понятия «дружба» и «профессиональная деятельность», стремясь следовать правилу «я сам!», что чаще всего приводит к тому, что по прошествии лет у него не останется истинных друзей вовсе.

Дабы избавиться от синдрома перфекциониста нужно следовать простым правилам:

1) Научитесь делать работу с удовольствием и наслаждаться самим процессом, а не достигнутым результатом.

2) Приучите себя к тому, что вам могут сказать и будто ваша работа не идеальная. Если готовите доклад - постарайтесь отнести его на проверку как можно большему числу людей. Это повысит вероятность того, что хоть кто-то из них даст вам негативную оценку, чем приучит к возможной полярности мнений.

3) Попробуйте вопреки своим привычкам проспать работу, просто отключить телефон и притвориться оторванным от внешнего мира. Повышенное чувство ответственности, конечно же, будет вовсю этому противиться. Но вы же хотите побороть перфекционизм, не так ли?

4) Признайтесь самому себе , что у вас имеется эта проблема - это главный шаг на пути к исцелению .

5) Попытайтесь выяснить причину того, что вы пытаетесь все делать идеально. Быть может, она скрыта во времени раннего детства? А может вам просто кажется, что так вас будут больше любить? Разберитесь с этим...

6) Попытайтесь не уделять много внимания малозначимым вещам в своей работе или быту. Понятно, что для вас каждая мелочь имеет значение , но для 97% людей это отнюдь не так . Поэтому, стоит ли игра свеч?

7) Каждому перфекционисту свойственно концентрировать свое внимание на плохом - так он мобилизует себя. Но вы попытайтесь делать наоборот - регулярно вспоминать свои удачные решения и поступки. Тогда заболевание вам не грозит!

Есть еще множество всевозможных методик того, как можно избавиться от перфекционизма. Но даже представленные вам определенно помогут начать более размеренную и полноценную жизнь, без стрессов и неврозов!

Здравствуйте, уважаемые читатели блога сайт. Можно смело констатировать, что в русский язык перекочевало уже немало иностранных слов, которые активно используются в том числе и в интернете. Среди них достаточно как строго специальных терминов, так и тех, которые находятся в общем употреблении ( , ). К последним можно также отнести понятия «перфекционизм» и «перфекционист», о которых мы сегодня и поговорим.

Если говорить кратко, то данные слова берут начало от английского «perfect» , что в переводе на русский означает идеальный, совершенный, безукоризненный, безупречный, абсолютный. Таким образом, перфекционист — это человек, стремящийся к совершенству, а перфекционизм — это присущая ему черта, которая, в зависимости от степени проявления и области приложения, может как сильно мешать, так и быть чрезвычайно полезной.

На этом, наверное, можно было бы поставить точку, поскольку внятное простое определение уже, в принципе, представлено. Но есть некоторые нюансы, которые смогут пошире раскрыть эту тему, поэтому потерпите еще некоторое время разглагольствования воинствующего перфекциониста, к которым (порой к сожалению, а иногда и к счастью) относит себя и ваш покорный слуга.

Кто такой перфекционист и что такое перфекционизм

Итак, мы определили общее значение этих слов, но все-таки озвучу простыми словами их еще раз прежде, чем идти дальше. Можно констатировать, что перфекционизм — это стремление во что бы то ни стало соответствовать идеалу. Соответственно, перфекционист — это человек, обладающий склонностью к достижению совершенства в той или иной области (либо во всех сразу).

Так как данные слова при написании представляют из себя , обратите внимание на то, как пишется тот и другой термин на русском с тем, чтобы избежать ошибок. На английском языке они пишутся так: «perfectionism» и «perfectionist».

Наверное, для полноты картины следует еще добавить синонимы к рассматриваемым нами сегодня понятиям, то есть слова, имеющие одинаковое или близкое с ними значение. Наверное, наиболее подходящими синонимами для «перфекционизма» и, соответственно, «перфекциониста» можно считать слова «максимализм» и «максималист», «педантизм» и «педант».

Некоторых из таких людей вы сразу узнаете и выделите из толпы по внешнему виду — они всегда одеты в абсолютно чистую, идеально выглаженную, со вкусом подобранную одежду, имеют также безукоризненную прическу, совершенный макияж (женщины) и безупречно выбриты (мужчины).

Однако, это лишь одна из возможных областей проявления перфекционизма, приведенная мною в качестве образца. Другим примером может служить страсть человека поддерживать абсолютный порядок и чистоту дома, а также на рабочем месте, где вещи должны находиться на своих местах. Таких областей, в которых перфекционисты пытаются достичь идеала, может быть множество.

Еще одной сферой приложения жажды идеальности может быть та или иная деятельность в любых вариациях . Перфекционисты подобного толка представляют из себя реальную пользу для всего общества. Это как раз то, что мне особенно близко, так как именно в процессе работы у меня, например, всегда возникает потребность достижения безукоризненного результата.

В основном это положительно влияет на конечный итог. Но если заданная цель в конкретных условиях неоправданно завышена и слишком близка к абсолютному совершенству, то это может вызвать проблемы с ее реализацией или того хуже, привести к психическому расстройству.

Перфекционист может адресовать повышенные требования к разным объектам или субъектам:

• к себе — пытается достигнуть идеала сам на основании собственных о нем представлений. Чем выше требования, тем труднее их выполнить, вследствие чего получить моральное удовлетворение. Именно из таких людей получаются величайшие ученые, писатели, поэты, различные общественные и политические деятели, приносящие неоценимую пользу всему обществу, конечно, при условии наличия у них гениальности;
• к другим людям — переносят требования к обязательному достижению совершенства на окружающих, которые обязательно должны разделять его устремления к абсолютному порядку, безукоризненному выполнению любой работы и т.д. Если при этом имеет место индивидуальный подход с учетом умений конкретного человека, на которого направлены эти требования, то такой представитель может стать продуктивным руководителем при наличии у него других соответствующих занимаемой должности качеств;
• к своему социальному статусу в обществе — стремится соответствовать тем стандартам, кои установлены не им самим, а окружающими. Такие люди пытаются достичь идеального образа всеми доступными способами, включая сокрытие собственных недостатков;
• ко всему миру — убежден, что все и везде должно быть корректно устроено не только во всех областях человеческой жизни, но и окружающем пространстве. Утопия, если не сказать больше. Тот человек, кто действительно надеется этого достичь, подвержен серьезной болезни психологического и психического свойства.

Итак, мы рассмотрели основные аспекты, которые связаны с понятием перфекционизма, осталось разобрать некие нюансы, с помощью которых можно понять, кто из подверженных этому свойству характера людей находится в гармонии, а кто живет тяжело и испытывает душевную боль.

Перфекционизм — это путь к совершенству или патология?

Весьма нередко люди, воспринимающие все исключительно в черно-белом цвете, для которых не существует полутонов, задаются вопросом: перфекционизм — это хорошо или плохо? Поскольку чаще всего тот или иной аспект в нашем мире вообще и в жизни отдельного человека (включая особенности его поведения, характера и менталитета) содержит много различных условностей и нюансов, такой подход к оценке этого сложнейшего личностного качества крайне однобок.

Нельзя однозначно сказать, хорошо или плохо быть перфекционистом . В начале публикации я вскользь заметил, что все зависит от того, в какой степени человек подвержен этому и в каких сферах он пытается утолить жажду совершенства.

На основе сказанного, включая и заголовок данной главы, вы, наверное, уже уловили, что сам по себе перфекционизм может выражаться совершенно по-разному, причем, как с негативным, так и с позитивным оттенком, все зависит от конкретного человека.

Прежде чем перейти непосредственно к рассмотрению разных типов перфекционистов, давайте разберемся, как вообще ими становятся. Склонность к достижению абсолюта вполне может быть передана ребенку по наследству как черта его натуры одним из родителей либо даже обоими.

Другой возможный путь — развитие перфекционизма в детском возрасте под влиянием тех либо иных факторов. Большей частью оно сопровождается присутствием у ребенка так называемого "синдрома отличника" , когда он постоянно чувствует потребность быть самым лучшим в любой ситуации. Проблема в том, что у несовершеннолетних это часто доходит до крайностей, что может негативно повлиять на неокрепшую детскую психику.

На самом деле перфекционизм можно разделить на два основных типа:

1. Конструктивный (или адекватный) — стимулирует заряженность на достижение целей и не вызывает ненужных отклонений. Преимущество такого типа перфекциониста заключается в том, что он ставит перед собой исключительно реальные задачи, взвешенно прилагает старания к их решению, правильно оценивая свои способности и возможности, не распыляется по мелочам, но и не пасует перед возможными неудачами, а продолжает добиваться поставленной цели.

Девиз адекватного перфекциониста: совершенства в реальном мире достичь нельзя, но к этому необходимо стремиться с учетом своих знаний и способностей.

При этом его жизнь гармонична, он с улыбкой воспринимает возможные провалы ("не получилось сейчас, попробую еще раз"). А главное, ему не грозит депрессия из-за осознания своей якобы неполноценности даже в . Именно люди, склонные к конструктивному перфекционизму, достигают в жизни успеха, оставаясь при этом психически здоровыми.

2. Деструктивный (неадекватный) — данный тип перфекционизма является патологическим , то есть, способным вызвать душевное расстройство или даже психическую болезнь той или иной степени. Он часто сопровождается постановкой человеком нереальных целей перед собой и самобичеванием при невозможности их достижения. Такой перфекционист испытывает душевную боль, а порой и ужас, при каждой неудаче, что может вызвать серьезные последствия.

Некоторым людям, страдающим стремлением достигнуть недостижимых целей, свойственна такая черта как прокрастинация . Прокрастинатор-перфекционист старается отложить осуществление важных и срочных дел, убеждая себя в том, что позже он сделает это лучше.

Когда откладывать становится уже невозможным, прокрастинатор либо полностью отказывается от выполнения задуманного, либо судорожно пытается сделать все за короткий период времени, что в итоге приводит к неудаче. Как результат — недовольство окружающих за невыполнение обязательств, порицания по службе и друге подобные негативные последствия. При этом неприятности в виде потерянных нервных клеток, стресса и даже депрессии обеспечены.

При деструктивном перфекционизме может проявляться заниженная самооценка . Носителем данной патологии выступает человек, который боится ответственности. Он всегда ставит перед собой нереальные задачи, выполнить которые не в состоянии. Оттого его преследует убеждение, что он ни на что не годен, и, как следствие, страх брать на себя какие-либо обязательства.

Нам осталось определить, как избавиться от деструктивного перфекционизма, который является патологией в легкой, средней или тяжелой степени. Вот несколько рекомендаций, которые не являются панацеей, но кому-то обязательно помогут:

• попробуйте внушить себе, что весь мир изменить не в ваших силах (если у вас, например, очень большие претензии к его неидеальности). Проще говоря, лучше надеть обувь, чем пытаться очистить всю Землю от грязи;
• постараться сосредоточиться для начала на небольших целях в одной области, которая будет наиболее выгодной для вас и ваших родных с практической стороны (скажем, на достижении определенных результатов в работе или бизнесе). По мере решения поставленных задач вы получите не только моральное удовлетворение, но и признательность близких, а возможно, и коллег. В дальнейшем можно постепенно повышать планку, но только до пределов, которые соответствуют вашим возможностям на данный момент;
• если у вас навязчивая идея быть совершенным во всех отношениях в глазах окружающих, то обязательно убедите себя, что это невозможно, поскольку у каждого человека своя шкала ценностей и предпочтений (кому нравится арбуз, а кому — свиной хрящик). Немного сузьте круг и пытайтесь нравиться, например, только своим родным;
• не надо бояться распределять ответственность между другими людьми, полагая, что всю работу в совершенстве может выполнить только вы. Даже если общий результат не вполне вас удовлетворит, труд всей команды не окажется бесполезным, обязательно найдутся такие составляющие, которые полностью вас устроят. Ну а недоделки вы сможете устранить сами, в любом случае это займет гораздо меньше времени, чем выполнение всей работы целиком.

Ежели представленные выше советы окажутся неэффективными, но вы чувствуете, что страдаете от невозможности достичь намеченных целей либо замечаете некие патологические признаки перфекционизма у близких, то самое время обратиться к профессиональному психологу. Хуже точно не будет, а вот шансы обрести спокойствие и душевное равновесие сразу возрастут.

Перфекционизм - это уверенность человека в том, что главной целью жизни каждого должно быть стремление к совершенству. В данной статье мы подробнее рассмотрим, кто такой перфекционист.

История термина «перфекционист»

Термин впервые появился в научной литературе XIX века. О перфекционизме писали такие знаменитые мыслители, как И. Кант, Г. Лейбниц и др. В своих работах философы говорили о перфекционизме, как о внутреннем совершенствовании с точки зрения нравственности и одаренности. Философию сверхчеловека Ницше также можно считать разновидностью теории перфекционизма.

Сегодня на уровне человеческих отношений в повседневной жизни перфекционистом чаще всего называют человека, который стремится к совершенству и предъявляет довольно высокие требования как к себе, так и к окружающим.

Перфекционизм иногда называют «синдромом отличника». И это необязательно должно быть связано с учебой, хотя нередко именно там все и начинается. Но стремление делать все на «отлично» может присутствовать и у взрослого человека.

В психологии под перфекционизмом понимают личностную черту со сложной структурой.

Основные черты перфекциониста

С точки зрения науки можно выделить ряд черт, которые будут типичны для перфекциониста:

• прежде всего, это чересчур высокий уровень притязаний, а также высокие требования к себе;
• ориентация на «лучших» и высокие стандарты деятельности;
• позиционирование окружающих людей как требовательных и критикующих;
• склонность к тому, чтобы сравнивать себя с окружающими во всем;
• стремление планировать деятельность по принципу «все или ничего»;
• зацикливание на собственных провалах.

Как правило, перфекционист стремится довести каждое начатое дело до идеала. Он недоверчив к полученным результатам, но при этом очень тяжело переносит критику со стороны. Довольно часто перфекционисты не испытывают удовлетворения от результата собственного труда, так как считают его недостаточно хорошим.

Все вышеперечисленные черты зачастую приводят к тому, что человек остается в одиночестве. Даже друзья не в силах терпеть завышенные требования перфекциониста. Сам же человек не имеет никакой возможности отвлечься и расслабиться. Его довольно часто одолевают нервные расстройства из-за постоянного напряжения.

Типичные мысли перфекциониста

Когда перфекционизм обретает патологическую форму, то человека посещают следующие мысли:

• мне нельзя отдыхать, пока я не доведу дело до конца;
• цель моей жизни заключается в том, чтобы быть лучшим во всем;
• если кто-то берет на себя определенное дело, поручение, то он должен выполнить его идеально;
• меня никогда не простят, если я сделаю хотя бы одну маленькую ошибку;
• надо добиться того, чтобы у окружающих не осталось повода усомниться в моем совершенстве;
• я не должен общаться с людьми, которые не ставят перед собой какие-нибудь цели;
• я хочу получать материальные подтверждения своего успеха;
• меня выводят из себя ситуации, в которых люди позволяют себе совершать ошибки при выполнении элементарных задач;
• обычные, ничем неприметные люди не пользуются моим уважением;
• уважаемые мною люди не имеют права меня подводить;
• все дела одинаково важны;
• я хочу постоянно работать над собой;
• мне очень неприятно, если я нахожу ошибки в своей работе.

Все эти мысли рано или поздно приводят к ощущению эмоциональной неудовлетворенности. Как следствие - риск психического расстройства и даже попытки покончить жизнь самоубийством.

Помощь перфекционисту

Чтобы уберечь себя, перфекционист должен научиться:

1. Расставлять приоритеты в своих задачах. Тогда он сможет правильно распределять силы.
2. Расслабляться. После напряженной умственной или физической работы организму непременно нужен отдых.
3. Не сравнивать себя с другими. Нужно уметь ценить свою уникальность.
4. Хвалить себя. Следует видеть в себе не только недостатки, но и достоинства.
5. Получать удовольствие от жизни.

Каждый человек в течение всей своей жизни стремится к саморазвитию. Кто-то принимает это как известную истину «Век живи – век учись». А есть люди, для которых цель жизни – стать идеалом во всем. Таких людей называют «перфекционистами». Что такое перфекционизм, какие его отличия и как избавиться от перфекционизма – все эти вопросы мы рассмотрим в данной статье.

Что же такое перфекционизм?

В чем смысл понятия «перфекционизм»? Еще в давние времена ученые писали о том, что такое перфекционизм. Впервые термин появился в XIX столетии. Смысл понятия «перфекционизм» заключается в убеждении того, что цель всех людей – это совершенствование себя и других. Проще говоря – человек должен стать лучшим во всем: в своих талантах, работе, моральных убеждениях, жизни.

Перфекционизм – это достижение недостижимого идеала. Как правило, перфекционизм – тонкая грань между низкой самооценкой из-за своего несовершенства и понимания того, что окружающим далеко до того уровня, какого достиг перфекционист. В далекие времена проявлением перфекционизма восхищались, а в наше время это является предметом шуток, а иногда и высмеивания.

В чем же проявляется перфекционизм:

1. Перфекционизм как можно заметить с самого детства: ребенок будет доводить начатое дело до конца, очень чувствительно относиться к критике.
2. Если его работу не оценили по высшему баллу – он расстроится и будет страдать, если же похвалят – он будет стремиться и дальше все делать на «ура», добиваясь постоянных оваций и восхищения окружающих.
3. Перфекционист отличается такими чертами: оценка себя и всех вокруг, сравнивание себя с окружающими, полный контроль своих чувств к родным и близким людям.
4. Он боится, что из-за его недостатков его отругают, от него отвернутся.
5. Такие люди не умеют отдыхать, а иногда и спокойно спать, они постоянно накручивают себя несуществующими проблемами, а в особо тяжелых случаях могут дойти и до суицидальных действий.

Психологи на вопрос «что такое перфекционизм?» – говорят, что это явление психологического расстройства.

Кто они – перфекционисты?

Перфекционист – это человек, пытающийся всеми силами стать безупречным во всем и предъявляющий высокие требования окружающим людям.

Обычно перфекционист одинокий человек с очень низкой самооценкой. Ведь из-за множества требований к родным и близким, неумения показать свои истинные чувства и эмоции, он не может найти себе друзей, любимого человека, а родные не могут найти общий язык с ним.

Ему кажется, что за малейший проступок или ошибку в действиях его раскритикуют, а критики перфекционист боится больше всего на свете. В работе он также придирчив до мелочей.

Как начальник перфекционист просто невозможен, он требует идеального выполнения работы во всем. Обычный же сотрудник с чертой перфекционизма будет отличным работником, выполняющим на «отлично» свои задачи, и благодаря этому добьется успехов в своем деле.

Как перфекционизм проявляется в характере

Как говорится, всего должно быть в меру, и такой черты в характере как перфекционизм в том числе. Если человек стремится быть аккуратным, поддерживать чистоту дома, придерживается нравственных понятий, прекрасно справляется с задачами на работе и при этом получает удовольствие, живет спокойной размеренной жизнью, общается с друзьями – это нормальный перфекционизм.

Если же человек не умеет принимать свои ошибки, никогда не признает своей неправоты, не спит всю ночь только потому, что забыл перезвонить клиенту по заказу, приходит в ярость из-за замечания со стороны, постоянно сравнивает себя с окружающими, то ему стоит обратиться к психологу, это уже излишний перфекционизм.

В таком состоянии организм истощается не только эмоционально, но и физически: из-за постоянных переживаний появляются головные боли, бессонница, паника, нервные срывы, стресс, депрессия, а так и заболеть можно.

По наблюдениям специалистов большее количество успешных людей – перфекционисты. Поэтому с точки зрения социальной успешности эту черту характера нельзя назвать на 100% негативной.

Что отличает мужчин-перфекционистов?

Мужчин, у которых в характере проявляется перфекционизм, отличает резкая смена настроения – сейчас они высокомерны и уверены в себе, а завтра это будет невнятно говорящая личность, ноющая о своих жизненных неудачах.

Мужчины-перфекционисты отличаются самокритичностью, отсутствием терпения к своим и чужим проступкам, страхом неудачи и полной бескомпромиссностью.

Нужно иметь безграничное терпение и любовь, чтобы приспособиться к жизни с такой личностью, уметь вовремя промолчать либо морально поддержать и похвалить, а лучше – помочь избавиться от перфекционизма.

Что отличает женщин-перфекционисток?

Представительницы прекрасного пола, у которых в характере присутствует перфекционизм, пытаются успеть везде и во всем: дома – идеальная жена, мать и хозяйка, на работе бизнесс-леди высшего класса.

Естественно, столько успеть просто невозможно. Разрываясь между всем можно остаться ни с чем: попутно женщина будет ставить высокие требования мужу и детям.

В итоге дети выйдут из-под контроля в знак протеста, а муж найдет более покладистую любовницу. Чтобы избежать этого, ей необходимо избавиться от привычек перфекциониста.

Как бороться с излишками перфекционизма?

Если вы самый настоящий перфекционист, и в последнее время задумываетесь, как избавиться от излишнего проявления перфекционизма, вот несколько рекомендаций:

1. Для начала – научитесь воспринимать критику спокойно, принимать ошибки свои и окружающих. Каждый в жизни ошибается, и в этом ничего противоестественного нет.
2. Не стоит себя критиковать. Научитесь любить себя. Тогда вас полюбят и другие.
3. Выполнять работу идеально – это хорошо. Но перед тем как вы решитесь что-то сделать – оцените свои возможности. Если понимаете, что вам это не по силам – лучше не беритесь. А если взялись, то ограничьте себя временем, и по истечении срока не пытайтесь исправлять или доделывать, т. к. в этом случае проявляется уже излишний перфекционизм.

Если вы не знаете, как избавиться от перфекционизма самостоятельно, обратитесь к психологу. Это не значит, что с вами что-то не в порядке, просто люди этой профессии отлично разбираются в психологии человека, и подскажут с чего вам начать, чтобы побороть перфекционизм.

Как помочь перфекционисту?

Если перфекционист ваш близкий человек – окружите его любовью и лаской. Именно этого ему и не хватает – поддержки, веры в себя. Хвалите его за достижения, но не переусердствуйте.

Постарайтесь внятно объяснить, что его воспринимают таким, какой он есть, со всеми недостатками и достоинствами. Ведь человек – как монета: одна грань состоит из плюсов, другая – из минусов. И это вполне естественно.

Не забывайте, что личности, у которых проявляется перфекционизм в поведении, очень ранимы и хрупки, постарайтесь помочь как можно деликатнее.

Причины появления перфекционизма

Как и любые другие привычки и наклонности, перфекционизм появляется в детстве, когда родители стараются «правильно» воспитывать свое чадо.

При этом сами родители могут и не осознавать, что они растят юного перфекциониста.

Психологи различают две линии развития:

1. Ребенка с детства сравнивают с другими детьми: «Вот Катя каждый день игрушки красиво складывает, а у тебя вечно склад какой-то!», «Петя из соседнего класса на одни пятерки учится, а ты нет»! Слушая такие речи каждый день, маленький человечек привыкает к мысли, что он – ничтожество, которое недостойно похвалы самых родных людей – своей семьи. Родители же думают, что малыш будет стараться равняться на Катю или Петю. А в результате повзрослевший детеныш начнет упрямо доказывать всем, что он чего-то достоин, и, достигая определенных результатов, все равно будет завидовать тем, кто впереди его, не замечая собственных успехов.
2. Ребенка хвалят за успехи, но также очень сильно ругают за проступки. Становясь взрослыми, они вполне уверенны в себе и своем успехе, но малейшая неудача способна вызвать нервный срыв, поселить в душе панику: «Я потерпел неудачу, и теперь я не так дорог своей семье, как было раньше».
   Конечно же, родители хотели только как лучше – воспитать ребенка целеустремленным, уверенным в себе, успешным человеком, и им кажется, что они вкладывают в воспитание всю душу. Но случается так, что слишком много усилий приводят к обратному результату: ребенок растет запуганным, неуверенным или слишком уверенным в себе, и не может получать удовольствие от жизни просто потому, что боится сделать что-то не так.

В результате в нем выращивают настоящий перфекционизм.

В заключение хочется отметить: самосовершенствование – это приятно, интересно, познавательно. Но даже за всю жизнь невозможно охватить все области саморазвития и стать идеальным человеком. Пусть это будет как хобби – изучение иностранных языков, или игра на саксофоне, познание философии или истории, или изучение современных технологий.

Неважно, какое будет у вас увлечение, важно, что вы испытываете при занятиях. А любимое дело должно приносить радость и моральное удовлетворение. Перфекционизм в малом проявлении - это хорошо, но пусть он не превращается в диагноз.

Перфекционизм в умеренных дозах ведёт к улучшению качества проделываемой работы, «вылепляет» из простого человека существо, близкое к понятию совершенства, а при передозировке мы получаем депрессию, нервозность, паранойю (болезнь) и другие вещи, которые заведут новоиспечённого невротика в непроходимый лабиринт собственных иллюзий.

Человек, стремящийся выполнить работу на 6 баллов по 5-балльной системе. Человек, не могущий отказаться от выполнения дела, которое признано нерентабельным, а дальнейшая его разработка губительна. Наконец, человек, который не «умеет» наступать на швы плиток и не может лечь спать, пока не устранит все соринки в квартире или не подстрижет неровную траву у себя во дворе. (Смотрите на фото).

Это градуированные определения (на самом деле, понятие и значение перфекционизма многогранно и проявляться может по-разному): от позитивного к невротическому.

Некоторые думают, что перфекционист – очень боится ответственности. Это не так!

Синонимы

Официальных синонимов перфекционизма нет. Смежных, тесных явлений также нет.

В быту активно используются слова:

• совершенство;
• идеал;
• безукоризненность;
• безупречность;
• абсолют и т.п.

Антонимы

Антонимичным перфекционизму становится понятие деструкционизма: это транжиры и моты, склонные разрушать (растить хаос) и не способные к строительству, созданию чего-то нового. Другое явно противоположное явление (хотя источник принципиально отличен) – «пофигизм», здесь человек совсем ничего не принимает, никаких решений, полагаясь на любимый многими «авось».

Отсюда же, от «пофигизма», протягивается ниточка к прокрастинации (откладывание дел), которая может стать естественным следствием перфекционизма (откладывание дел по причине страха, что не получится выполнить что-либо идеально, совершенно).

Признаки и особенности мужчины перфекциониста

Совершенствование себя – отличная затея, пока она не касается окружающих. Мужчины-перфекционисты требовательны, едки на замечания, продуктивны на злую и неконструктивную критику.

Дома

Адекватно (!) – когда устраивается скандал из-за нестёртой пыли, неправильно разложенных книг или тарелок, из-за оставшегося пятна на обоях. Если форма перфекционизма здоровая, нормальная – на перечисленные «косяки» вы будете получать только кривые улыбки и недовольные гримасы.

При сильной патологии – ингредиенты для супа взвешиваются на весах, салфетки измеряются линейками и сантиметрами, среди ночи перфекционист может плюнуть на сон и бежать к книжной полке, чтобы расставить тома по идеальной линии. Мешать не стоит, для излечения здесь потребуется психотерапия.

На работе

В качестве босса – придирается по мелочам (на том конце стола стоит органайзер, клавиатура расположена по отношению к монитору не под тем углом), кричит и увольняет за малейшую провинность (в отчёте некрасиво исправлена цифра, не поднято сидение унитаза, на столе бардак).

В отношениях

К половине требователен так же, как к себе. Если он выглаживает носки и раскладывает их в шахматном порядке, а по утрам идеально гладко заправляет постель, от вас ожидается то же самое. Если будете систематически нарушать правила перфекциониста, он откажется от вас.

Признаки и особенности женщины перфекционистки

Коктейль из патологического стремления к идеалу и склонности к эмоциональности и чувствительности – каков напиток?

Дома

Вытирает, моет, скребёт – белоснежные обои, блестящие плинтуса, чисто, как в операционной. На домашних срывается, если они угрожают заведённому порядку.

На работе

Педантично и скрупулёзно выполняет задачи: идеальна для работы с бумагами и аналитикой, статистикой. В качестве шефа, как и мужчина-перфекционист, невыносима.

В отношениях

Совершенна, если партнёр соответствует её картине отношений, семьи, любви. Когда что-то (пусть мелочь) выбивается из графика и нарушается установленный ею порядок, попытается вернуть его в русло, а не добившись успеха, разорвёт связь.

Перфекционист – невротик выходец из перфекционизма?

Невротическая форма перфекционизма развивается из здорового стремления к лучшему результату. Невротик – сапёр, поле его деятельности – это минное поле. Человек боится действовать, ставит цели, заведомо недостижимые, и работает не ради удовольствия, а чтобы соответствовать чьим-то (своим, семьи, общества и т.д.) ожиданиям.

Что такое перфекционизм и каковы его проявления в обществе?

Идеальный пример социального перфекционизма – антиутопия Евгения Замятина «Мы». Тоталитарное государство, полный контроль деятельности и жизни (включая сексуальные контакты), заведённый распорядок дня, строго ограниченное количество часов для «свободного» досуга.

Такое общество представляет собой часы – идеально выверенный механизм, работающий на основе вечного двигателя (смотрите видео в интернете). Видимо, поэтому общество и рассыпается – двигатель-то не создан.

Я – Перфекционист, что делать, как с этим жить?

Ничего не делать, если форма перфекционизма здорова: вы хотите работать ради удовольствия и достижения высокого результата, умеете остановиться, если понимаете, что дело проигрышно, не бросаете его на полпути, если знаете, что в конце ожидает награда. Это здоровая самокритика.

Помните: совершенство вряд ли достижимо, поэтому умейте ограничить перфекционистские наклонности, не доводя их до абсурда. Перепрыгивать через плиточные швы – весёлая игра для ребёнка, но психологическое расстройство у взрослого.

Чувствуя, что стремление к идеалу давит, остановитесь: поставьте краткосрочные цели (их проще добиться), вспомните о том, что уже сделано (придаст уверенность), перенаправьте часть работы коллегам/домашним/друзьям (научитесь доверять людям).

Википедия: перфекционист - это плохо или хорошо?

Вики относится к явлению философски, замечая его сильные и мягкие стороны. Ссылаясь на работы женщины психоаналитика (Карен Хорни), энциклопедия замечает, что перфекционизм - есть неотъемлемая часть идеализированного социума. Иначе говоря, это необходимое условие для достижения гармонического общественного единства государства и его граждан.